Makanan untuk ibu hamil yang bisa meningkatkan IQ bayi di dalam kandungan

Dalam kesempatan kali ini saya akan menyampaikan artikel tentang Makanan untuk ibu hamil yang bisa meningkatkan IQ bayi di dalam kandungan karena memiliki anak dengan otak cerdas tentu menjadi dambaan setiap orangtua termasuk saya. Untuk bisa membuat anak menjadi cerdas perlu diperhatikan asupan gizinya. Namun, sebaiknya ibu memperhatikan gizi anak sejak dalam kandungan. Berikut beberapa makanan yang dapat mencerdaskan otak bayi sejak dalam kandungan:

Ikan berasam lemak

Perbanyaklah konsumsi ikan seperti salmon, tuna dan mackerel yang kaya akan kandungan omega 3 asam lemak. Ini sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Sebuah studi menunjukkan ibu yang kurang mengonsumsi omega 2 asam lemak akan melahirkan bayi dengan IQ yang biasa-biasa saja, sedangkan ibu yang mengonsumsi ikan omega 3 asam lemak seminggu dua kali berkemungkinan melahirkan bayi dengan IQ lebih cerdas.

Telur

Telur kaya akan asam amino kolin yang membantu meningkatkan daya ingat bayi dan perkembangan otaknya. Sebaiknya ibu hamil memakan dua butir telur rebus setiap hari. Selain itu telur juga mengandung protein tinggi dan zat besi yang akan meningkatkan massa tubuh bayi. Bayi yang lahir dengan ukuran terlalu kecil biasanya memiliki tingkat IQ yang lebih rendah.

Yogurt

Kebanyakan wanita memang penyuka yogurt, minuman susu fermentasi ini sangat baik untuk pembentukan sel pencernaan bayi. Selain itu yogurt juga mengandung tinggi kalsium yang sangat baik untuk perkembangan tulang. Minumlah yogurt setiap hari bagi ibu hamil, jika tak suka dengan rasa asamnya, bisa memilih yogurt dengan rasa buah.

Bayam, Ayam tanpa lemak, kacang-kacangan

Ketiganya kaya akan zat besi yang akan membuat bayi anda lebih cerdas. Ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi ketiga makanan tersebut. Zat besi akan mengantarkan oksigen ke sel otak bayi selama dalam kandungan. Jika masih kurang, anda bisa meminta suplemen zat besi atas rekomendasi dokter.

Blueberry

Kini mendapatkan Blueberry tidaklah sulit di Indonesia, sudah banyak tersedia di supermarket. Jika tak ada blueberry, anda bisa menggantinya dengan tomat dan kacang merah. Ketiganya kaya akan antioksidan dan sangat diperlukan tubuh selama masa kehamilan. Fungsinya adalah merangsang perkembangan jaringan otak bayi.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk perkembangan otak, khususnya bagi ibu hamil. Sebuah studi menunjukkan ibu hamil yang cukup mengonsumsi vitamin D akan melahirkan bayi dengan kecerdasan yang lebih baik dibanding yang kurang vitamin D. Vitamin D bisa didapatkan dengan berjemur dibawah terik matahari pagi pukul 6-8 pagi, dengan suplemen vitamin D atau mengonsumsi telur, keju, daging, hati atau makanan lain yang mengandung vitamin D.

Iodine

Iodine pada garam sangat dibutuhkan ibu hamil. Kekurangan iodine bisa melumpuhkan otak. Untuk menambah asupan iodine anda bisa mengonsumsi kerang, ikan, telur dan yogurt.

Asam Folat

Asam folat merupakan asupan yang paling penting untuk pembentukan formasi sel otak pada bayi. Sebuah penelitian menunjukkan ibu hamil yang mengonsumsi asam folat rutin selama 4 hingga 8 minggu mengurangi resiko 40% bayi lahir autis. Anda bisa mendapatkan asam folat dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dll. Selain itu juga ada suplemen asal folat dan B12.

semoga bermanfaat....