Manfaat Olahraga Bola Voli Bagi Kesehatan

Olahraga bola voli merupakan olahraga yang banyak di minati oleh semua kalangan dari anak kecil sampai dewasa. Jenis olahraga ini merupakan jenis olahraga yang ringan dan mudah untuk dimainkan, dan tidak akan mengganggu waktu anda.

Olahraga bola voli merupakan salah satu olahraga tim yang cukup populer selain bola basket dan sepak bola. Tak hanya belajar bekerja sama dengan teman satu tim, bermain bola voli dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Manfaat olahraga bola voli bagi kesehatan antara lain :

Meningkatkan stamina

Olahraga bola voli memerlukan stamina yang cukup untuk dimainkan. Stamina tersebut bisa didapatkan jika rutin melakukan olahraga bola voli ini. Stamina yang bagus bisa kita manfaatkan untuk aktivitas lainnya misalnya untuk bekerja atau aktivitas sehari-hari.

Mengurangi kecemasan

Olahraga seperti olahraga bola voli dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Kecemasan yang biasanya dimiliki jika menghadapi masalah akan berkurang jika digunakan untuk berolah raga. Saat berolahraga maka pikiran kita bisa fokus pada kegiatan olahraga tersebut sehingga kecemasan terhadap masalah lain bisa berkurang atau bahkan menghilang. Jadi olahraga bola voli tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja tapi kesehatan mental juga.

Mencegah osteoporosis

Gerakan-gerakan dalam olahraga bola voli ini akan membuat tulang menjadi banyak bergerak sekaligus dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Makanan yang bergizi dan olahraga yang rutin dapat mengatasi masalah osteoporosis sehingga tulang tetap sehat dan tidak mudah rapuh.

Membakar lemak

Manfaat lain dari olahraga bola voli yaitu dapat membakar lemak. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh dapat diatasi dengan berolahraga rutin salah satunya olahraga bola voli. Olahraga bola voli sendiri memang cukup menguras tenaga apalagi jika dilakukan dengan sungguh-sungguh. Namun olahraga ini juga menyenangkan sehingga cocok dilakukan untuk berolahraga sambil bersenang-senang sekaligus dapat membakar lemak.

Memperlancar metabolisme 

Metabolisme tubuh yang lancar akan berpengaruh pada kesehatan tubuh yang baik. Kinerja metabolisme tiap orang berbeda-beda namun jika tidak lancar akan berpengaruh pada menurunnya kesehatan tubuh. Jadi olahraga rutin seperti bermain bola voli bersama teman-teman mampu memperlancar metabolisme tubuh.

Memperbaiki kinerja otot dan syaraf

Saat bermain bola voli kita harus dapat menyeleraskan antara kinerja syaraf dan juga otot. Permainan bola voli membutuhkan gerakan yang cepat untuk mendapatkan bola dan memukulnya ke arah lawan. Pemain harus berlari dan memukul bola berarti harus menyelaraskan juga gerakan kaki dan tangan. Jika dilakukan secara rutin maka dapat memperbaiki kinerja otot dan syaraf yang dapat dimanfaatkan dalam kehidupan sehari-hari.

Memperbaiki konsentrasi

Konsentrasi ini berkaitan dengan kesehatan mental untuk dapat fokus pada suatu hal yang memang membutuhkan perhatian lebih. Pada permainan bola voli, pemain dituntut untuk konsentrasi pada permainan terutama pada pergerakan bola. Mereka juga perlu memperhatikan posisi teman-teman mereka dan posisi lawan sehingga dapat menempatkan bola dengan tepat dan mendapatkan angka. Jika terbiasa berkonsentrasi di lapangan voli tentu bisa diaplikasikan di tempat lainnya misalnya di tempat kerja ataupun saat melakukan sebuah pekerjaan di mana saja.

Mengurangi resiko kegemukan

Pemain bola voli perlu terus bergerak menggunakan otak, tangan, dan kaki mereka untuk dapat bermain voli dengan baik.Sehingga tenaga yang mereka butuhkan sangat besar, hal ini tentu akan membuat pemain bola voli akan terbentuk tubuhnya dan lemak-lemak yang menyebabkan kegemukan menjadi dihilangkan. Jika kita memperhatikan para pemain bola voli, biasanya mereka memiliki postur yang tinggi namun memiliki badan yang ateletis. Sehingga bagi yang rutin melakukan olahraga bola voli dan mengatur pola makan yang sehat akan mengurangi resiko kegemukan.

Membentuk tubuh

Bermain bola voli baik saat pemanasan, latihan, ataupun pertandingan membutuhkan tenaga dan stamina yang bagus. Otot-otot tubuh menjadi terbiasa digunakan secara rutin sehingga otot yang tadinya lemas menjadi lebih kuat. Hal ini tentu baik bagi penampilan yaitu memiliki badan dengan proporsi yang ideal. Sehingga badan akan tetapr terlihat menarik dan kesehatan pun akan selalu terjaga.

Membakar kalori 

Pemain voli mungkin cenderung memakan makanan yang banyak untuk bermain voli, namun itu tidak membuat mereka kegemukan. Makanan yang dimakan dan masuk ke dalam tubuh dapat segera dibakar untuk melakukan aktivitas bermain voli, kalori makanan terbakar saat bermain voli sehingga tubuh tidak mengalami kegemukan walaupun mungkin memakan makanan yang lebih banyak namun dengan olahraga bola voli akan membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

Menyehatkan organ-organ tubuh internal 

Organ-organ tubuh internal seperti hati, ginjal, paru-paru, dan lain-lain dapat berfungsi lebih baik jika ditunjang dengan olahraga yang rutin. Mungkin sebagian dari kita melihat banyak orang yang berolahraga namun kesehatan mereka tetap tidak baik seperti terkena serangan jantung. Namun jika olahraga bola voli dilakuan dengan rutin dan tidak terlalu keras maka dapat menyehatkan organ-organ tubuh internal tersebut.

Meningkatkan koordinasi mata dan tangan 

Pemain bola voli harus bisa mengkoordinasikan mata dan tangan mereka. Dalam bermain voli kita perlu memperhatikan posisi bola, lawan, dan teman sendiri sekaligus menggerakkan tangan untuk memukul bola. Jadi diperlukan koordinasi yang baik antara mata dan tangan. Mata tidak hanya tertuju pada satu arah saja tapi juga ke beberapa arah dan tangan harus sigap dalam memukul bola yang datang.

Meningkatkan keseimbangan dan kecepatan

Saat memukul bola dan berlari, keseimbangan dan kecepatan dibutuhkan untuk dapat melakukannya dengan baik. Bermain bola voli akan mampu meningkatkan keseimbangan tubuh dan kecepatan pergerakan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk aktivitas lainnya di luar olahraga atau dalam olahraga lainnya.

Meningkatkan kesehatan jantung 

Kesehatan jantung akan terwujud dengan pola hidup yang sehat salah satunya dengan bermain bola voli secara rutin. Jika kesehatan jantung terjaga maka tubuh akan mendapatkan mudah melakukan sirkulasi peredaran darah dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ini akan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum. Dengan melakukan olahraga bola voli secara teratur maka kesehatan jantung akan terjaga.

Meningkatkan kemampuan aerobic

Bermain bola voli selama 20 menit ternyata mengeluarkan energi yang sama dengan jogging sepanjang 1 mil jika kita bermain voli dengan santai, namun jika kita bermain voli secara tingkat keseriusan dan cepat maka 12 menit bermain sudah sama dengan jogging sepanjang 1 mil.

Semoga artikel di atas bisa jadi dorongan kita untuk menjalani pola Hidup Sehat, agar kita rutin berolahraga.