Pull Up

Pull up adalah gerakan olahraga yang sempurna untuk tubuh kita. Coba pikirkan, anda mengangkat seluruh beban tubuh anda setiap kali anda melakukan pull up tanpa perlu menggunakan alat dan hanya menggunakan tangan anda. Walaupun sederhana, tetapi gerakan ini membuat tubuh anda menjadi sesuatu yang istimewa.

Kekuatan dan kontrol terhadap tubuh bagian atas anda yang sebenarnya terletak pada kemampuan dalam menarik seluruh berat tubuh sendiri yang dilakukan berulang-ulang. Mendapatkan kemampuan itu bukanlah sesuatu yang mudah karena kita tidak hanya mengangkat beban tubuh kita tetapi juga melawan gravitasi. Pull up adalah cara paling tepat untuk mendapatkan kekuatan dan  kontrol tubuh bagian atas kita.

Memulai pull up pada awalnya akan terasa sulit terutama bagi yang belum mengerti cara melakukan pull up. Meskipun begitu, pull up adalah satu-satunya latihan dengan beban tubuh yang khusus melatih otot punggung dan biceps. Otot-otot tersebut merupakan otot yang sulit dilatih kecuali anda menggantinya dengan latihan beban. Jadi bagi orang yang hanya mengandalkan latihan dengan bodyweight, latihan pull up adalah hal harus dilakukan.

Anda harus memulai, walaupun pada awalnya hanya mampu melakukannya 1 kali. Yang penting anda harus berlatih agar dapat melakukannya satu kali, setelah itu hanya tinggal mengulangi gerakan ini berkali-kali ketika tubuh anda sudah lebih kuat.

Pull up merupakan gerakan olah raga yang sangat baik untuk tubuh, karena itu Banyak sekali Manfaat pull up yang didapatkan oleh tubuh. Berikut ini saya akan memberikan penjelasan tentang Manfaat pull up:

1.Menyehatkan tubuh

Seperti olah raga lainnya, manfaat pull up tentu saja untuk menyehatkan tubuh. Jantung menjadi lebih sehat karena latihan pada tubuh bagian atas juga menggerakkan kerja jantung.

2. Membakar lemak.

Manfaat pull up yang lain adalah untuk membakar lemak secara efektif, karena merupakan latihan yang menggunakan Bodyweight atau berat badan sendiri, sehingga efek pembakaran lemak terjadi tidak hanya ketika latihan namun juga setelah latihan.

3. Meningkatkan koordinasi otot bagian atas

Pada dasarnya pull up melatih seluruh tubuh bagian atas karena itu akan menambah keseimbangan tubuh dan menstabilkan otot-otot bagian atas sehingga koordinasi antar otot tubuh bagian atas pun akan meningkat.

4. Melatih banyak otot sekaligus.

Latihan pull up juga melatih otot bagian dada, punggung, bicep dan tricep sehingga tubuh bagian atas akan terbentuk secara proporsional dan seimbang.

5. Melatih kekuatan Hand grip.

Otot yang terlatih secara khusus adalah otot yang mendukung genggaman tangan yang bermanfaat untuk banyak hal terutama untuk latihan bela diri. Hanya sedikit jenis bodyweight training selain pull up yang melatih otot ini. Inilah salah satu manfaat pull up yang spesial.

6. Meningkatkan rasa percaya diri.

Manfaat pull up yang terakhir adalah dengan meningkatnya massa otot dan bentuk tubuh yang semakin indah pasti rasa percaya diri kita juga meningkat

Jadi tunggu apa lagi,  let's do it