Kandungan dan Manfaat Buah Alpukat

Buah Alpukat Merupakan salah satu buah Favorit di Indonesia, karena rasanya yang lezat serta kandungan gizinya. Makanya tidak heran jika banyak orang menyukainya apalagi di buat jus. Buah ini juga mudah dijumpai di Indonesia. Maka dari itu saya akan coba membahas tentang kandungan dan manfaat buah alpukat sebagai berikut:

Kandungan nutrisi buah alpukat

Berdasarkan kajian Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam satu sajian buah alpukat (sekitar 40 gram) terdapat mengandung 64 kalori, 6 gram lemak, 3,4 gram karbohidrat dan sekitar 1 gram protein. Selain itu terdapat juga berbagai macam vitamin seperti C, B6, E dan K. Juga mengandung mineral pentig seperti magnesium dan potassium.

Sebagian besar kalori buah alpukat dipenuhi dari lemak. Namun tidak perlu cemas, lemak yang terdapat dalam alpukat merupakan lemak nabati yang sehat. Lemak cocok untuk Anda yang sedang menjaga diet. Asupan lemak membuat kita cepat merasa kenyang, memperlambat pemecahan karbohidrat menjadi gula sehingga kadar gula darah lebih terjaga.

Jangan mudah tertipu dengan diet rendah lemak karena pada faktanya tubuh kita perlu asupan lemak. Zat ini berguna untuk melarutkan vitamin A, D, E dan K. Tanpa lemak tubuh kita tidak bisa mencerna vitamin tersebut, sehingga asupan vitamin menjadi percuma.

Hal yang harus diperhatikan dalam diet lemak adalah tipe lemak yang akan dikonsumsi. Secara umum terdapat tiga jenis lemak yaitu lemak jenuh (saturated fat), lemak tak jenuh (unsaturated fat) dan trans fat. Lemak jenuh dan trans fat diketahui memiliki efek yang buruk pada kesehatan kardiovaskular. Sedangkan lemak tak jenuh seperti yang banyak terkandung dalam buah alpukat dipercara bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menurunkan resiko penyakit jantung.

Lemak yang terdapat dalam buah alpukat merupakan lemak nabati yang didominasi oleh monosaturated fat. Jenis lemak ini dibutuhkan tubuh kita, bahkan mendukung kesehatan kardiovaskular atau jantung. Lemak tipe ini kaya akan HDL, jenis kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh kita.

Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:

1 . Manfaat untuk kehamilan

Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.

 2 . Alpukat mengandung lemak baik

 Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.

3 . Sumber vitamin E tinggi.

 Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.

4 . Sumber serat. 

Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus,  dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.

6 . Alpukat adalah makanan bagi otak. 

Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.

7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik . 

Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.

8 . Dapat membantu mencegah stroke.

kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.

9 . Menurunkan kolesterol

Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol,  yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.

10 . Melindungi kesehatan mata .

Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein,  yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat. Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.

Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk semua, dan mari kita menjalani pola hidup sehat.

Manfaat dan Kandungan Buah Manggis

Buah manggis merupakan salah satu buah-buahan tropis yang diyakini berasal dari Indonesia, tepatnya di kepulauan Sunda dan Maluku. ini juga merupakan buah favorit saya, Rasanya yang nikmat dan penampilannya yang unik membuat manggis kerap disebut sebagai ratunya buah dan dikabarkan menjadi buah favorit Ratu Victoria.

Manggis juga sering dianggap sebagai buah dewa karena mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Penggunaan manggis untuk pengobatan bahkan telah dimulai sejak abad ke-18. Nutrisi dalam manggis tersebar mulai dari daging buah sampai kulitnya. Tak heran jika akhir-akhir ini sedang booming suplemen dari kulit manggis yang menawarkan berbagai khasiat kesehatan.

Kandungan Gizi & Nutrisi Manggis

Manggis mengandung lebih dari 40 senyawa kimia alami bernama Xhanthones. Di antaranya ada Alpha mangostin, gamma-mangostin, dan garcinone E. Xhanthones disebut-sebut sebagai antioksidan paling aktif yang pernah ditemukan di alam. Manggis juga mengandung senyawa bermanfaat lain seperti catechin, polisakarida, kuinon, stilbene, dan polifenol.

Kandungan Gizi Manggis per 100 gr :

Jumlah per Porsi

Kalori 59  = dari Lemak 3.60

% Nilai harian :

Total Lemak 0.40 g = 0.6 %

Lemak Jenuh 0.100 g = 0.5 %

Kolesterol 0 mg = 0.0 %

Sodium 0 mg = 0.0 %

Total Karbohidrat 15.30 g = 5.1 %

Diet Serat 2.7 g = 10.8 %

Protein 0.20 g = 0.4 %

Vitamin C  = 10.0 %

Vitamin B1 Thiamin = 1.3 %

Vitamin B2 Riboflavin = 0.6 %

Vitamin B3 Niasin = 0.5 %

Vitamin B5 Asam Pantotenat acid = 0.6 %

Vitamin B6 = 2.5 %

Kalsium = 0.7 %

Besi = 1.1 %

Kalium = 3.3 %

Fosfor = 0.7 %

Magnesium = 1.3 %

Tembaga = 2.0 %

Mangan =2.5 %

C Sistein = 0.6 %

F Fenilalanin = 0.6 %

I Isoleusin  = 0.6 %

K Lisin = 0.6 %

L Leusin = 0.4 %

M Metionin = 0.4 %

T Treonin = 0.7 %

Tirosin = 0.5 %

V Valin = 0.5 %

W Triptofan = 0.7 %

* * Nilai Persen harian berdasarkan diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Jumlah total lemak  =Kurang dari 65g

Lemak jenuh = Kurang dari 20g

Kolesterol  = Kurang dari 300mg

Sodium  = Kurang dari 2,400mg

Jumlah Karbohidrat  = 300g

Diet Serat  = 25g

Manfaat Manggis untuk Kesehatan

Beragam nutrisi yang ada di dalam manggis membuatnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Simak khasiat buah manggis berikut ini:

Melawan radikal bebas dan membantu mengurangi risiko kanker

Dari 40 lebih Xhanthones yang ada di manggis, masing-masing senyawa tersebut punya komposisi kimia tersendiri dan memiliki fungsi yang spesifik. Misalnya saja alpha-mangostin yang berfungsi sebagai antioksidan dan Garcinone E sebagai agen anti tumor yang kuat.

Manggis juga memiliki catechin yang antioksidannya lima kali lebih kuat dari vitamin C. Polisakarida pun berpotensi sebagai senyawa anti kanker dan anti bakteri. Cara kerjanya adalah dengan menghambat kemampuan sel termutasi untuk menempel di sel sehat agar kanker tidak tersebar.

Tak hanya itu, manggis juga mengandung quinon dan stilbene yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Polifenol di dalam manggis pun diketahui lebih kuat daripada vitamin E. Hasil tes laboratorium ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) bahkan menunjukkan bahwa jus manggis memiliki kemampuan 20 hingga 30 kali lebih banyak untuk menahan radikal bebas dibandingkan buah dan sayuran lain dalam jumlah sama.

manfaat manggis untuk kesehatan

Meningkatkan sistem imun

Manggis kaya akan vitamin C, yakni mencukui sekitar 12% kebutuhan harian tubuh per 100 g. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan alami larut air yang berfungsi menangkal radikal bebas. Mencukupi kebutuhan vitamin C membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan kuman penyakit penyebab flu, hingga radikal bebas penyebab kanker.

Mengandung senyawa anti inflamasi dan anti jamur

Manggis sudah banyak digunakan oleh masyarakat Asia Tenggara selama ratusan tahun untuk mengobati infeksi, mengurangi rasa sakit, menurunkan demam, dan penyakit tropis lainnya. Hal ini dikarenakan manggis mengandung gamma-mangostin yang merupakan anti inflamasi kuat.

Hasil penelitian yang diterbitkan di “Nutrition Journal” menunjukkan bahwa mereka yang meminum jus manggis dua kali sehari mengalami penurunan peradangan di aliran darahnya secara signifikan. Manggis juga dapat dimanfaatkan untuk menyembuhkan penyakit gusi seperti periodontitis.

Manggis yang dibuat salep pun sering dipakai untuk menyembuhkan eksim dan penyakit kulit lain. Sementara bagian kulitnya yang direbus dapat dioleskan ke tubuh sebagai lotion astringent. Akar pohon manggis juga dapat dimanfaatkan untuk mengurangi rasa sakit menjelang menstruasi.

Obat disentri, diare, dan masalah kandung kemih

Bagian kulit pada manggis dapat dikeringkan, diiris, dan ditumbuk untuk mengobati disentri. Kulit manggis juga biasa digunakan untuk mengobati diare, radang kandung kemih, kencing nanah, dan gleet. Cara menggunakannya, rebus kulit manggis semalaman dan berikan pada penderita diare kronis. Masyarakat Filipina juga sering membuat jamu dari daun dan kulit kayu manggis untuk merawat penyakit yang sama.

Membantu meningkatkan metabolisme

Manggis mengandung berbagai macam vitamin B kompleks termasuk tiamin, folat, dan niacin. Vitamin-vitamin tersebut bertindak sebagai kofaktor yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk mengolah karbohidrat, lemak, serta protein.

Manggis pun memiliki kalori yang sangat rendah, hanya 63 kalori per 100 g, dan bebas lemak jenuh maupun kolesterol. Manggis justru kaya akan serat pangan, sekitar 13% kebutuhan harian per 100 g, sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Menjaga tekanan darah dan detak jantung tetap normal

Manggis mengandung mineral bermanfaat seperti potasium dan magnesium. Potasium berguna untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Manggis pun mampu melancarkan tekanan darah sehingga menurunkan risiko terkena atherosclerosis, penyumbatan jantung, dan sakit di bagian dada. Magnesium juga diyakini dapat mengatur fungsi elektrik pada jantung agar detak jantung dan tekanan darah terjaga.

Membantu pengobatan TB

Salah satu penelitian di Thailand menunjukkan bahwa alfa mangostin, beta mangostin, dan garcinone B dapat menghambat infeksi mycobacterium tuberculosis yang menyebabkan penyakit TB (dulu disebut TBC). Manggis juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang sangat diperlukan bagi pasien penderita TB.

Menjaga kesehatan kulit

Fungsi anti bakteri dalam manggis juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari jerawat, noda, dan kulit berminyak. Xanthone juga dapat memperbaiki sel kulit yang rusak dan melindunginya dari efek negatif radikal bebas. Seperti diketahui, radikal bebas dapat memicu penuaan dini yang merusak penampilan Anda.

semoga artikelnya bermanfaat

Buah Kelapa serta Manfaatnya

Buah kepala merupakan buah dengan sejuta manfaat, semua bagian dari buah kelapa memiliki manfaat, buah ini juga sangat di sukai banyak orang, termasuk saya yang sangat menyukai buah kelapa, daging dan airnya sangat lezat di nikmati saat cuaca panas atau lagi haus. buah kelapa juga sangat mudah di jumpai serta harganya sangat terjangkau.  berikut ini saya akan menjelaskan kandungan dan manfaat buah kelapa.

kandunga buah kelapa

– Kadar air 90 , 59 %, kalori437 kkal/100 g, minyak 26 ,67 %, protein 10 , 67 %, serat kasar 3 ,98 %, totalkarbohidrat 38 ,45 %, pati 13 ,53 %, gula sebagai glukosa 24 ,92 %.

– Daging buah kelapa juga mengandung asam amino dengan komposisi, diantaranya : isoleusin 2 ,5 g/16 g N, leusin 4 ,9 g/16 gN, lisin 2 ,7 g/16 g N, metionin 1 ,5 g/16 g N, threosin 2 ,3 g/16 g N, tripthopan0 ,6 g/16 g N dan valin 3 ,8 g/16 g.

– Mineral utama yang terdapat pada daging buah kelapa adalah Fe (17 ppm), S (4 ,4 ppm), Cu (3 ,2) , P (2.4 ppm).

– Kandungan vitamin pada buah meliputi vitamin C (10 ppm), vitamin B(15 IU), dan vitamin E (2 ppm)

– Minyak kelapa mengandung trigliserida yang tersusun dari lemak rantai sedang ( C6- C12

– Asam lemak dalam minyak kelapa adalah C8 5- %, C 10 6 – 10 % dan C 12 44 – 45 % (total 55- 65 % asamlemak rantai sedang)

– Komposisi asam-asam lemak, yaitu asam laurat 36,12-38,28%, asam miristat 13,42- 15,90%, asam kaprilat 8,78-11,10%, asam kaprat 6,38-8,08%, asam palmitat 6,48- 7,95%, asam oleat 4,27-5,26%, asam stearat 1,76-2,54%, dan asam linoleat 1,44-1,66%. Asam lemak rantai sedang lainnya yang mempunyai khasiat untuk kesehatan adalah asam kaprat, asam oleat (Omega-9), dan asam linoleat (Omega-6).

Manfaat buah kelapa sebagai berikut:

Santan kelapa untuk tulang

Buah KelapaSalah satu pemanfaat buah kelapa, yaitu diambil santannya. Nah, ternyata santan ini memiliki khasiat yang besar untuk kesehatan tulang. Selain dapat menguatkan tulang, santan juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri tulang yang seringkali diderita oleh para lansia. Santan juga dapat mencegah keropos tulang.

Menurunkan tekanan darah 

Santan memiliki kandungan potasium yang tinggi dan diyakini mampu mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa santan mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, harus hati-hati karena kandungan kolesterol pada santan juga tinggi.

Menurunkan berat badan

Daging buah kelapa kaya akan serat alami yang diperlukan tubuh melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi buah kelapa juga dapat membantu sesorang yang mengalami kesulitan buang air besar. Selain itu daging buah kelapa yang diolah menjadi santan dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan elektrolit dalam buah dapat membantu tubuh mencegah berbagai virus seperti virus penyebab flu. Selain itu air kelapa bersifat sebagai detok alami yang mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Karena itu, orang tua kita dahulu sering menggunakan air kelapa hijau untuk mengobati keracunan makanan.

Meningkatkan energi

Meminum air kelapa merupakan cara alami untuk mendongkrak energi tubuh. Jadi, jika anda mengalami kelelahan setelah seharian beraktifitas, coba minumlah air kelapa

Melemaskan otot

Kesibukan sehari-hari dapat memicu seseorang terkan stres dan otot tegang. Untuk mengatasinya anda bisa meminum air kelapa. Kandungan magnesium dalam air kelapa dan santan dapat membantu melemaskan otot sehingga ketegangan bisa dihilangkan.

Pengganti cairan tubuh

Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan elektrolit dalam air kelapa sama seperti kandungan cairan yang terdapat pada tubuh manusia. Jadi jika anda habis berolahraga dan banyak cairan terbuang, Anda bisa mengkonsumsi air kelapa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang agar tidak dehidrasi.

Air kelapa juga sangat baik untuk ibu yang sedang hamil oleh sebab itu sangat dianjurkan juga untuk ibu-ibu yang sedang hamil.

semoga artikel diatas bisa bermanfaat sehingga kita dapat termotivasi menjalani pola Hidup Sehat sehingga mengkonsumsi buah kelapa secara rutin.

Buah Pepaya serta Manfaatnya

Buah papaya merupakan salah satu buah favorit bagi sebagian orang, karena rasanya manis dan lezat serta sangat mengandung banyak manfaat. Saya termasuk orang yang sangat suka buah pepaya sejak dari masih anak-anak selain rasanya enak, pepaya juga mudah ditemukan di daerah saya, serta harganya relatif terjangkau.

Kandungan nutrisi buah pepaya Pepaya rendah mengandung lemak dan 0 kolesterol, namun kaya dengan beragam nutrisi yang sangat dubutuhkan oleh tubuh setiap hari. Pepaya mengandung Carbohydrates (9.81g), serta serat 1.80 g atau 4.5% dari total kebutuhan harian disarankan. Pepaya mengandung beberapa vitamin b kompleks dalam jumlah yang baik, seperti folat, Niacin, Pantothenic acid, Pyridoxine, Riboflavin , serta Thiamin. Vitamin penting lain yang bisa diperoleh dari pepaya adalah Vitamin A , Vitamin C , Vitamin E , dan Vitamin K . Pepaya juga mengandung elektrolit dengan jumlah yang cukup baik, yaitu kalium serta beberapa mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, pospor, dan zinc,. Fitonutrisi penting yang ditemukan dalam pepaya yaitu betakaroten (276 µg) , Beta Crypto-xanthin (761 µg) dan Lutein-zeaxanthin (75 µg).

Setelah memaparkan kandungan gizi yang ada dalam papaya, berikut ini saya akan menjelaskan beberapa manfaat buah papaya yang sengat penting anda harus ketahui, yaitu:

Bertindak sebagai anti inflamasi

 Nyeri akibat peradangan dapat muncul kapan saja. Terlebih jika Anda mengalami rematik, osteoporosis, edema, dan sejenisnya maka peradangan tersebut akan mundah sekali menyerang. Untuk mengurangi peradangan tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah pepaya secara rutin. kandungan enzim yang ada dalam buah satu ini dipercaya mampu meredakan adanya peradangan tersebut, seperti peradangan yang menyebabkan nyeri dan bahkan linu.

Dapat menguatkan sistem imun 

Sistem imun merupakan kekebalan tubuh terhadap berbagai macam serangan penyakit. Untuk meningkatkan sistem imun Anda dapat mengonsumsi buah pepaya secara rutin. Menurut pendapat para ahli, kandungan vitamin C, vitamin A, dan beta karoten dalam buah satu ini berkhasiat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda. terutama meningkatkan sistem imun dari serangan penyakit pilek, demam, flu, batuk, dan sejenisnya.

Menyehatkan dan menguatkan tulang

 Manfaat buah pepaya bagi tulang juga tidak bisa kita anggap sepele lho guys, sebab buah satu ini mengandung vitamin K yang cukup tinggi. kandungan vitamin K tersebut sering dikaitkan dengan khasiat buah pepaya terhadap kekuatan tulang dari berbagai benturan. Selain kandungan vitamin K tersebut, khasiat buah pepaya bagi tulang juga dapat berasal dari kandungan kalsiumnya yang tinggi. kandungan kalsium dalam buah pepaya bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan menjaganya agar tetap sehat secara alami.

Baik untuk penderita penyakit diabetes

 Banyak sekali masyarakat yang berfikir rasa manis dari buah pepaya dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara maksimal, padahal justru sebaliknya. Meski buah pepaya manis, tetapi buah satu ini tidak menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah. Malahan, kandungan serat terlarut dalam buah satu ini dipercaya mampu menurunkan dan mengontrol kadar gula dalam darah. sehingga buah pepaya sangatlah baik apabila dikonsumsi penderita diabetes, baik itu diabetes tipe 1 ataupun tipe 2 sekalipun.

Mampu mencegah penyakit jantung

 Manfaat buah pepaya selanjutnya adalah mampu mencegah penyakit serangan jantung. Munculnya serangan jantung sering dikaitkan dengan adanya kadar natrium tinggi di dalam tubuh kita. Untuk menurunkan kadar natrium tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah pepaya yang mengandung kalium cukup tinggi. sebab kandungan kalium selain melawan natrium, kandungan tersebut juga baik untuk merawat kesehatan jantung Anda secara alami dari dalam.

Mampu melancarkan sistem pencernaan

 Inilah manfaat buah pepaya yang sebenarnya. Sudah ada banyak sekali penelitian yang mampu membuktikan besarnya khasiat buah pepaya bagi sistem pencernaan, baik itu penelitian terdahulu maupun penelitian baru-baru ini. Dengan kandungan papain dan serat yang cukup tinggi, buah pepaya mampu melancarkan sistem pencernaan secara optimal. Kita bisa mengatasi berbagai macam gangguan pencernaan dengan konsumsi buah pepaya, adapun gangguan sistem pencernaan tersebut antara lain seperti susah BAB (sembelit), diare, disentri, dan masih banyak lagi.

Mempercepat penyembuhan luka

 Dengan menghaluskan buah pepaya dan menggunakannya sebagai salep pada bagian luka, dipercaya luka baru tersebut akan cepat sembuhnya. Khususnya untuk buah pepaya yang masih muda. Menurut para ahli herbalis, buah pepaya mengandung enzim proteolitik chymopapain dan papain yang dipercaya mampu bertindak sebagai antiseptik pada luka. Sifatnya antiseptik inilah yang mampu mempercepat proses penyembuhan luka. Tidak hanya berkhasiat untuk penyembuhan luka luar saja, tetapi kandungan senyawa tersebut juga berkhasiat untuk menyembuhkan luka baring atau ulkus dekubitus.

8. Pencegahan asma

 Khasiat buah pepaya berikutnya adalah mampu mencegah penyakit asma. Munculnya asma dapat disebabkan karena adanya peradangan pada bagian saluran sistem pernapasan dalam tubuh kita. Menurut para ahli, peradangan tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten cukup tinggi, buah pepaya inilah makanan yang mengandung beta karoten cukup tinggi. Oleh sebab itu, jika Anda ingin terhindar dari asma, maka saya sarankan untuk mengonsumsi pepaya secara rutin.

Mencegah degenerasi makula

 eaxanthin antioksidan pada buah pepaya yang cukup tinggi, dipercaya mampu mencegah munculnya degenerasi makula pada bagian organ mata. Munculnya degenerasi ini sangatlah buruk bagi kesehatan mata Anda, sebab akan menyebabkan rabun, katarak, dan bahkan munculnya kebutaan secara permanen. Akan tetapi dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin, degenerasi makula bisa dicegah secara optimal. bahkan kandungan vitamin A yang tinggi juga dipercaya mampu mempertajam penglihatan mata Anda.

Mampu membantu menurunkan berat badan

 Penurunan berat badan sangatlah identik dengan yang namanya program diet, salah satu menu diuet sehat yang bisa Anda konsumsi adalah buah pepaya. Kandungan serat terlarut yang cukuo tinggi, membuat khasiat buah pepaya dalam menurunkan berat badan sangatlah besar sekali. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin, minimal 3 jus setiap harinya, maka berat badan Anda akan berkurang dengan mudah tanpa harus melakukan program diet yang berat.

Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, khasiat buah pepaya bagi kecantikan kulit dan rambut juga sangatlah besar. apa sajakah itu?

Menghaluskan kulit dan menjaga kelembaban

 Buah pepaya mengandung senyawa papain dan serat cukup tinggi, kandungan nutrisi inilah yang sangat baik untuk melarutkan sel-sel kulit mati yang menempel pada bagian kulit wajah. Dengan mengelupasnya sel-sel kulit mati tersebut, maka kulit Anda akan jauh lebih halus. Untuk mendapatkan manfaat buah pepaya satu ini, silahkan gunakan masker pepaya secara rutin setiap harinya. Tidak hanya mampu melarutkan sel kulit mati dan menghaluskan saja, tetapi kandungan folat yang tinggi dipercaya juga berkhasiat untuk menjaga kelembaban kulit secara optimal.

Mencegah penuaan dini 

Ingin terlihat nampak lebih muda? Jika hal tersebut benar demikian, maka silahkan gunakan masker buah pepaya secara rutin. Dengan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi, buah pepaya sangatlah berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Adapun tanda-tanda penuaan dini yang bisa dicegah antara lain adalah keriput, kerutan, garis-garis, dan bahkan kulit lentur.

Melebatkan rambut dan menjaganyanya tetap lembab

Manfaat buah pepaya bagi kecantikan yang terakhir adalah mampu melebatkan rambut dan menjaganya tetap lembab. Manfaat satu ini didukung dengan adanya berbagai kandungan nutrisi di dalam buah pepaya. Adapun kandungan nutrisi tersebut antara lain seperti protein, asam folat, mineral alami, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, bagi Anda yang ingin rambutnya tetap sehat dan cantik, gunakan hair mask dari daging buah pepaya secara rutin sehabis keramas.

Itulah beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Untuk mendapatkan semua manfaat dan khasiat buah pepaya diatas, silahkan konsumsi buah tersebut secara rutin setiap hari.

Jadi mulailah untuk mengkonsumsi buah pepaya secara rutin agar dapat merasakan manfaatnya. dan mari jalani pola Hidup sehat

Buah Semangka serta manfaatnya

Buah semangka merupakan salah satu buah favorit saya, selain rasa buah yang segar dengan rasa daging yang manis menempel pada bagian dalam kulit yang tebal dan juga banyak manfaatnya. Permukaan luar buah yang mendapat nama ilmiah Citrullus lanatus ini berwarna hijau muda dengan motif garis menyerupai gelombang memanjang, tekstur halus tapi keras.Buah ini berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Merupakan buah yang berkerabat dengan timun dan melon, mungkin itu sebabnya semangka berbahasa inggris Watermelon.

Masyarakat banyak membudidayakan buah ini, khususnya para penduduk desa yang mempunyai lahan atau sawah yang mendapatkan matahari cukup tiap harinya. Sementara masyarakat di perkotaan lebih sering membeli buah ini untuk dijadikan buah pencuci mulut sehabis makan malam ataupun membasahi lidah dan bibir yang kering (kekurangan cairan). Ada juga yang menyajikan dalam bentuk jus ataupun dicampur dalam sup buah.

Semangka merupakan buah yang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, energi, lemak, serat pangan, gula, protein dan air. Jenis vitamin pada buah ini misalnya betakaroten, tiamin (Vit. B1), riboflavin (Vit. B2), niacin (Vit. B3), vitamin B5, asam pantotenat, vitamin B6, folat, dan vitamin C. Sedangkan mineral yang tertanam di dalamnya adalah kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi.

Selain nikmat saat menempel di lidah, kesegaran yang diberikan oleh tubuh, ternyata kandungan nutrisi yang telah disebutkan tadi memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, hal ini menjadikan semangka sebagai buah favorit yang tak pernah kehabisan peminat. Berikut manfaat buah semangka yang menurut para ahli sangat membantu dalam proses pembersihan zat berbahaya seperti racun dalam tubuh, tepatnya organ ginjal, sebagai berikut:

Obat Sariawan

Sariawan merupakan benjolan kecil yang terdapat pada lidah ataupun bibir akibat tubuh kekurangan asupan vitamin C yang cukup, serta kehilangan banyak cairan. Untuk mengobati sariawan, Anda bisa makan buah semangka atau minum jusnya. Kandungan vitamin C dan air dalam buah semangka membantu proses penyembuhan luka sariawan dengan membunuh bakteri di mulut serta mengatasi masalah bibir kering.

Obat Jerawat

Jika Anda biasa kerja di luar ruangan, wajah akan menerima banyak bakteri yang berasal dari polutan di udara, asap rokok, dan lingkungan sekitar. Hal tersebut akan merusak kesehatan kulit wajah, salah satu masalah yang umum terjadi adalah jerawat. Oleh sebab itu, jika Anda ingin tetap terlihat segar dan bersih, sehabis kerja luangkan sekitar 20 menit untuk melakukan perawatan wajah dengan buah semangka. Caranya dengan menempelkan cairan yang diperoleh dari jus semangka menggunakan kapas pada seluruh area wajah. Biarkan mengering selama 15 menit, kemudian bilas pakai air dingin.

Antioksidan

Seperti pisang yang menyimpan likopen cukup banyak, buah semangka juga diberkati senyawa tersebut dari Tuhan. Fungsi likopen dalam tubuh diantaranya menangkal radikal bebas yang disebabkan oleh polusi, makanan, dan melemahnya sistem imun. Jika Anda mengalami radikal bebas, masalah serius seperti kanker siap menghampiri Anda.

Mengontrol Tekanan Darah

Jika tekanan darah melebihi angka normal, maka tubuh berada di posisi rentan terhadap penyakit jantung seperti stroke. Untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal, butuh senyawa karetonid dari buah-buahan. Anda bisa dengan mudah menemukannya pada buah semangka, mekanismenya diawali dengan mencegah terjadinya pengerasan pada dinding arteri ataupun pembuluh vena sehingga tekanan darah berkisar di angka yang semestinya,

Memberi Kesegaran Pada Kulit

Buah semangka juga mencegah proses penuaan dari dalam dengan cara menyumbangkan zat gizi yang tersimpan di dalamnya. Jika Anda rutin konsumsi aneka olahan dari buah semangka, tanpa disadari kulit menjadi lebih kencang dan segar.

semoga artikelnya bermanfaat untuk semua.

Buah Mangga serta Manfaatnya

Kandungan Gizi dan manfaat buah mangga bagi kesehatan :: Buah mangga adalah salah satu jenis buah-buahan yang memiliki banyak penggemar. Rasa daging buah yang umumnya manis dengan tekstur lembut serta menyegarkan ketika dimakan, menjadikan buah ini selalu dicari banyak orang apalagi ketika sedang musimnya.

Dibalik manisnya rasa buah mangga, bagian dari tanaman dengan nama asal maanga ini ternyata dapat memberikan manfaat dan khasiat cukup baik bagi kesehatan tubuh. Hal tersebut dikarenakan buah mangga mengandung banyak unsur gizi yang sangat baik untuk tubuh.

Kandungan gizi dalam buah mangga

Buah mangga mengandung sejumlah unsur gizi seperti protein, vitamin, mineral dan lainnya yang dapat membantu memperbaiki kualitas kesehatan serta meningkatkan kekebalan tubuh. Tentu saja manfaat tersebut akan kita dapatkan bila buah mangga ini dikonsumsi secara teratur baik dalam keadaan mentah ataupun matang. Tabel dibawah menunjukkan nilai kandungan setiap unsur gizi dalam buah mangga baik mentah maupun matang.

Kandungan zat

Kandungan zat	Nilai rata-rata buah mangga
	Mentah	Matang
Air (%)	90.00	86.00
Protein (%)	0.70	0.60
Gula total(%)	8.80	11.80
Lemak (%)	0.10	0.10
Serat	-	1.10
Mineral	0.40	0.30
Kapur (%)	0.03	0.01
Fosfor (%)	0.02	0.02
Besi ( mg/gram)	4.50	0.30
Vitamin A (mg/100g)	150 U.I	4800 U.I
Vitamin B1 (mg/100 g)	-	0.04
Vitamin B2 ( mg/100g)	0.03	0.05
Vitamin C (mg/100 g)	3.00	13.00
Asam nicotinat ( mg/100 g)	-	0.30
Nilai Kalori per 100 g	39	50-60

Manfaat Buah Mangga untuk Tubuh

Berkat kandungan gizi dalam buahnya ini, Mangga dapat digolongkan sebagai salah satu tanaman obat. Manfaat buah mangga untuk tubuh antara lain:

1. Buah mangga mengandung anti oksidan seperti quercetin, astragalin, isoquercitrin, fisetin, asam galat, dan methylgallat. Kandungan anti oksidan tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab beberapa jenis kanker seperti : kanker usus, prostate, leukimia, dan payudara.
2. Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini karena buah mangga mengandung Serat, vitamin C, dan pectin.
3. Beberapa senyawa dalam buah mangga dapat menjaga kesehatan kulit, menghilangkan jerawat, dan membersihkan pori-pori.
4. Vitamin A dalam buah mangga memberikan perlindungan kepada mata dari serangan beberapa radikal bebas penyebab penyakit katarak, mata kering dan sebagainya.
5. Mengkonsumsi buah mangga dapat menjaga jumlah alkali dalam tubuh tetap stabil karena mengandung asam malat, nitrat, dan tartrat.
6. Nilai indek glikemik dalam buah mangga relatif rendah dan masih aman untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
7. Membantu melancarkan pencernaan tubuh dan buang air besar karena buah mangga kaya akan serat.
8. Selain sejumlah vitamin yang disebutkan pada tabel, buah mangga juga kaya akan kandungan vitamin E. vitamin ini dipercaya dapat meningkatkan performa hubungan dalam suami istri.
9. Buah mangga yang telah dibuat jus dapat berperan sebagai obat panas dalam.
10. Perpaduan vitamin A dan C serta beberapa unsur karotenoid dalam buah mangga membantu meningkatkan kekebalan tubuh
11. buah mangga juga sangat cocok dan di sarankan untuk ibu hamil.

Demikian kandungan gizi buah Mangga dan beberapa manfaat yang bisa saya paparkan diatas, mari mulai hidup sehat dengan rutin mengkonsumsi buah mangga dengan merasakan begitu banyak manfaatnya. semoga bermanfaat.

Buah Apel serta manfaatnya

Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? buah ini memiliki nama latin Pyrus malus dan termasuk dalam keluarga Rosaceae. Selain rasanya yang enak, manis, sehat dan menyegarkan, ternyata buah apel juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat buah apel untuk pengobatan diantaranya, mengobati susah buang air besar, mengobati diare hingga mengatasi diabetes. Sementara itu, khasiat buah apel untuk kesehatan antara lain melancarkan sistem pencernaan, menangkal radikal bebas, mencegah kanker, menyehatkan gigi, hingga mencegah penyakit alzheimer.

Selain senyawa pektin, dalam satu buah apel ukuran 100 gram juga terkandung banyak zat gizi. Diantaranya Kalori (58 kalori), Hidrat arang (14,9 gram), Lemak (0,4 gram), Protein (0,3 gram), Kalsium (6 mg), Fosfor (10 mg), Zat Besi (0,3 mg), Vitamin A (90 SI), Vitamin B1 (0,04 mg), Vitamin C (5 mg) dan Air (84 %).

Dengan kandungan nutrisi di atas, buah apel memiliki banyak khasiat bgi kesehatan. Diantaranya seperti berikut ini:

1. Sistem pencernaan

Mengkonsumsi dua buah apel setiap hari dapat membantu mencegah penyakit pada sistem pencernaan, seperti konstipasi dan diare. Hal ini karena serat dalam apel membantu menyerap air dalam usus dan melancarkan sistem pencernaan.

2. Diabetes

Buah apel bisa dijadikan sebagai obat tradisional untuk mengatasi diabetes. Caranya, ambil satu buah apel yamg sudah masak ukuran sedang. Kemudian belah menjadi empat bagian dan direbus dengan air 3-4 gelas sampai mendidih hingga airnya tinggal 2 gelas. Saring airnya, kemudian diminum dua kali sehari tiap pagi dan sore.

3. Kaya antioksidan

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda sedang depresi.

4. Mencegah Risiko Alzheimer

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mengonsumsi jus apel mampu mencegah penuaan otak. Tikus dalam penelitian yang mengonsumsi apel menunjukkan hasil tes yang lebih baik dalam hal kemampuan kognitif.

5. Kesehatan gigi

Menggigit dan mengunyah apel mampu merangsang produksi air liur dalam mulut. Hal ini akan mengurangi kemungkinan gigi keropos dan menurunkan tingkat bakteri dalam mulut.

6. Mencegah Katarak

Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet buah kaya antioksidan seperti apel memiliki risiko terkena katarak 10 - 15 persen lebih sedikit.

7. Menurunkan Risiko Kanker

Peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa bernama triterpenoids yang terdapat pada kulit apel. Senyawa ini diketahui mampu menghambat pertumbuhan sel kanker lever, usus besar, dan kanker payudara.

Nah sudah tau kan manfaat dari buah apel, saya yakin kalian semua suka buah apel jadi mari mejalani hidup sehat dengan mengkonsumsi secara rutin buah apel agar kita merasakan manfaatnya.

semoga bermanfaat ya artikelnya.

Anggur serta manfaatnya

Anggur merupakan buah yang telah lama dibudidayakan, dimanfaatkan, serta diolah menjadi berbagai macam aneka jenis makanan. Aneka jenis makanan hasil olahan buah perdu merambat yang masih termasuk dalam keluarga Vitaecae ini misalnya jus anggur, minyak dari biji anggur, minuman anggur, jeli anggur, dan kismis.

Buah anggur ini mengandung vitamin B1 sebanyak 0,069 mg, vitamin B2 sekitar 0,07 mg, vitamin b3 sekitar 0,188 mg, asam pantotenat mencapai 0,05 mg, folat memenuhi 1% kebutuhan vitamin B9 harian, vitamin C berjumlah 10,8 mg, dan vitamin K yang mengasup 21% kebutuhan harian manusia.

Di balik manisnya rasa anggur matang, ternyata juga tersimpan banyak khasiat bagi kesehatan. Hal ini tidak lepas dari peranan senyawa seperti resveratol dan polifenol dalam tubuh sebagai senyawa aktif yang membantu proses metabolisme, mencegah pertumbuhan sel kanker dan terkombinasi dengan senyawa metabolit sekunder menjadi formula penangkal radikal bebas dengan peran sebagai antioksidan.

Manfaat Buah Anggur

Anggur memperoleh keistimewaan sebagai buah manis penunjang kesehatan manusia, apapun jenisnya. Entah anggur yang berwarna merah ataupun hijau, keduanya sama-sama menyehatkan jika dikonsumsi secara rutin.

Para ahli menggagaskan adanya golongan senyawa metabolit sekunder seperti flavonoid dan antosianin dalam buah ini mampu membantu mengoptimalkan fungsi sel endoteilal dalam memperlancar aliran darah dalam arteri terhubung dengan tindakan terhadap sel-sel otot halus. Dengan demikian risiko terserang penyakit jantung berkurang.

Sementara fungsi senyawa kimia flavonoid di dalam anggur berperan sebagai antioksidan yang juga membantu meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan trigliserida (penyusun minyak nabati dan hewani) yang tersebar dalam aliran darah.

Jika Anda masih kurang paham mengenai manfaat buah anggur, mungkin rincian berikut lebih mudah untuk dimengerti.

Mencegah Kanker Payudara

Zat kimia dalam anggur yang bernama reservatol akan bertugas menghambat perkembangan tumor atau sel kanker dalam tubuh manusia. Senyawa tersebut sebetulnya lebih menguntungkan wanita dalam hal pencegahan penyakit kanker payudara.

Mencegah Jantung Koroner

Anggur merah disebut-sebut dapat mencegah penyakit jantung koroner berkat kandungan senyawa fenol yang punya sifat antioksidan yang sangat kuat. Sedangkan resveratrol pada anggur merah dan hitam khususnya, berpotensi menurunkan risiko terkena jantung koroner (berdasarkan penelitian yang dilakukan di Jepang dan AS). Begitu pula kandungan saponinnya, mampu menghambat penyerapan kolesterol dalam darah.

Mengobati Sembelit

Sembelit atau istilah medisnya konstipasi adalah kondisi dimana sistem pencernaan manusia tidak dapat mengolah unsur makanan yang mengandung serat berlebih atau memiliki partikel substansi yang sulit dihancurkan sehingga zat sisa yang semestinya dikeluarkan menjadi tidak ada.Dengan begitu ketika BAB Anda akan mengejan lebih keras dengan hasil nihil, untuk itu cobalah minum jus anggur ketika mengalami sembelit. Kandungan di dalamnya akan membantu pergerakan usus dalam mencerna makanan menjadi lebih stabil dan lancar.

Meringankan Sakit Kepala Sebelah

Tiba-tiba merasakan sakit kepala sebelah yang mencengkeram dapat mengganggu aktivitas Anda. Kalau sudah begitu, jangan terburu-buru minum obat karena anggur siap membantu meredakan rasa sakit yang dirasakan. Anda bisa membuat jus anggur tanpa air agar kandungan yang terserap tubuh cepat memberi reaksi dalam penyembuhan migrain.

Mengatasi Insomnia

Sebuah penelitian di Italia menunjukkan bahwa pada anggur terdapat melatonin, suatu hormon yang bisa membantu mengatur jam biologis tidur manusia. Dengan begitu para penderita insomnia boleh berharap dengan mengonsumsi anggur bisa mengatasi masalah tidurnya.

Mencegah Rambut Rontok

Para pakar kecantikan telah meramu sebuah vitamin yang terbuat dari bahan baku berupa ekstrak buah anggur, vitamin ini difungsikan untuk menjaga kesehatan rambut dan menjauhi dari segala risiko kerusakan seperti rambut rontok. Ternyata para peneliti membenarkan khasiat tersebut melihat adanya kandungan antioksidan dalam anggur yang akan membantu melancarkan peredaran darah ke kulit kepala sehingga rambut jauh lebih kuat dan sehat.

Masker Penghilang Jerawat

Berbagai jenis produk telah Anda gunakan untuk mengatasi jerawat pasir maupun jerawat batu di wajah, dan hasilnya tidak ada?

Tentu ada yang salah, bukan dari produknya, tetapi bisa juga karena kulit wajah tidak cocok ataupun terlalu sensitif terhadap rangsangan obat. Maka dari itu gunakan metode alami, jus anggur pilihannya! Dengan menjadikan jus anggur sebagai masker wajah, berbagai permasalahan seperti bintik hitam dan jerawat dapat teratasi. Di samping itu antioksidan dalam anggur akan memperlambat proses penuaan.

Itu tadi sekelumit manfaat buah anggur untuk kesehatan. Jika Anda punya ide kreatif untuk menyajikan buah anggur agar suasana tidak membosankan, teruslah kembangkan karena hal tersebut berdampak positif bagi diri dan orang-orang di sekitar Anda tentunya.

Pisang Beserta Manfaatnya

Banyak Orang yang percaya bahwa buah pisang dapat menjadikan tubuh selalu dalam keadaan bugar, selain itu Pisang juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum Anda ketahui. Buah pisang yang biasanya memiliki kulit berwarna kuning ketika matang ini merupakan salah satu buah yang hidup di daerah tropis, mudah didapat, harga murah dan telah banyak dikenal sebagai salah satu jenis buah yang memiliki banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan pisang juga bisa dijadikan salahsatu menu sarapan pagi, agar dapat berenergi dalam menjalankan aktivitas seharian.

Pisang mengandung (68%) air, (25%) gula, (2%) protein, (1%), lemak dan minyak, (1%) serat Selulosa. Sebagaimana juga ia mengandung pati dan asam tanin, vitamin A (300 IU per seratus gram), vitamin B dengan berbagai jenisnya; B1, B2, B 6, dan 12 (100 mg per seratus gram), persentase yang cukup dari vitamin D, dan sedikit Vitamin Z. Dan pisang juga mengandung Kalsium (100 mg per seratus gram), Fosfor, Besi, Sodium, Kalium (potassium), Magnesium, dan Seng. Buah Pisang memiliki berbagai macam jenis, namun meskipun banyak jenisnya kandungan nutrisi pada setiap pisang hampir sama baiknya bagi kesehatan. Dalam sebuah pisang memiliki vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dibawah ini merupakan beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan yang kami kutip dari berbagai sumber :

1.) Sumber Energi

Buah pisang mengandung beberapa jenis gula alami, diantaranya fruktosa, glukosa dan juga sukrosa. Kandungan gula alami yang terdapat dalam buah pisang ini mampu dengan cepat diubah menjadi energi dalam tubuh. Tak heran banyak diantara atlet ketika istirahat dalam sebuah pertandingan mengkonsumsi pisang karena pisang dapat dengan cepat menambah energi dalam tubuh.

2.) Mood Booster

Dalam waktu-waktu tertentu mungkin suasana hati dan juga pikiran Anda sedang kacau, depresi atau insomnia, Pisang juga bisa menjadi mood booster. Kandungan vitamin B6 didalam buah pisang atau triftopan sangat memiliki peran penting dalam pembentukan hormon serotonin yang mampu mengatur suasana hati dan juga dapat menenangkan Otan Anda.

3.) Luka Lambung

Manfaat Pisang Lainnya yaitu dapat menenangkan perut dan juga meredakan rasa perih pada bagian perut ini dikarenakan pisang memiliki kandungan efek anti-asam. Selain itu luka yang memiliki bentuk oval atau bulat yang terjadi pada lambung atau ada yang menyebutnya dengan ulkus juga dapat dilawan dengan pisang sehingga kesamaan pada lambung dan juga iritasi yang terjadi pada bagian lambung dapat dikurangi.

   

4.) Sistem Saraf Sehat

Selain khasiat untuk pencernaan, karena kandungan potasium dan juga kalium pada pisang dipercaya dapat mencegah stroke. Ini dibuktikan dengan sebuah penelitian yang menunjukan bahwa mengkonsumsi pisang dengan teratur dapat mengurangi setidaknya 40% dari resiko kematian yang diakibatkan oleh stroke.

5.) Baik untuk Darah

Kandungan vitamin B6 dalam buah pisang juga baik untuk darah, pisang kaya vitamin B6 yang memiliki peran yang cukup penting dalam hal produksi antibodi dan juga hemoglobin didalam darah sehingga dengan mengkonsumsi pisang dapat menjaga kadar gula dalam tubuh agar tetap dalam keadaan stabil.

6.) Menjaga Kesehatan Usus

Buah Pisang memiliki serat dengan rata-rata sekitar 2,5 gr yang sebagian besar merupakan serat larut, ketika mengkonsumsi pisang kemudian serat ini dapat membantu menghilangkan sesuatu yang mungkin buruk yang ada dalam pencernaan kemudian mengeluarkannya. Sehingga sistem pencernaan termasuk usus Anda tetap dalam keadaan yang sehat.

7.) Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat Buah Pisang selanjutnya yaitu dapat menyehatkan mata, tak hanya wortel yang mengandung vitamin A, Buah pisang juga memiliki vitamin A yang dapat memelihara kesehatan mata Anda. Setidaknya didalam pisang mengandung 10 mikrogram vitamin A yang mampu menjaga kesehatan mata dan penglihatan Anda.

8.) Mengontrol Fungsi Jantung

Pisang memiliki kandungan potasium yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan juga elektrisitas yang terjadi pada aliran darah didalam tubuh manusia. Potasium yang terdapat dalam pisang dapat terserap pada aliran darah kemudian mengalir pada bagian-bagian tubuh lain sehingga dengan keseimbangan cairan dan elektrisitas pada aliran darah ini dapat menjaga jantung Anda tetap sehat. Bila seseorang kekurangan potasium bisa mengakibatkan detak jantung yang tidak beraturan dan tentu saja membahayakan bagi kesehatan tubuh.

9.) Pisang Mudah Dicerna

Buah Pisang sangat mudah untuk dicerna. Saat Anda mengalami gangguan pencernaan atau menderita penyakit tertentu, pisang sangat pas menjadi sumber nutrisi yang membuat pencernaan tidak bekerja terlalu keras untuk mencerna. Bahkan bayi pun sudah diperkenalkan dengan pisang karena alasan mudah dicerna dan memiliki banyak nutrisi.

Diatas merupakan beberapa Manfaat Pisang yang berguna untuk memenuhi nutrisi pada tubuh Anda. Manfaat atau Khasiat Pisang diatas mungkin hanya sebagian kecil dari banyak manfaat buah pisang ini. Mengingat banyak nutrisi yang terdapat dalam pisang, Anda bisa menjadikan buah pisang sebagai salah satu makanan wajib Anda setiap harinya.

Selain itu pisang mudah untuk dinikmati dan dijadikan berbagai macam aneka olahan makanan. Selain bisa dimakan secara langsung, pisang juga bisa dibuat menjadi jus, puding, smoothy dan juga dijadikan berbagai makanan penutup lain. Ternyata selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, pisang juga bisa dijadikan aneka makanan yang lezat.

Semoga bermanfaat.