Buah Pepaya serta Manfaatnya

Buah papaya merupakan salah satu buah favorit bagi sebagian orang, karena rasanya manis dan lezat serta sangat mengandung banyak manfaat. Saya termasuk orang yang sangat suka buah pepaya sejak dari masih anak-anak selain rasanya enak, pepaya juga mudah ditemukan di daerah saya, serta harganya relatif terjangkau.

Kandungan nutrisi buah pepaya Pepaya rendah mengandung lemak dan 0 kolesterol, namun kaya dengan beragam nutrisi yang sangat dubutuhkan oleh tubuh setiap hari. Pepaya mengandung Carbohydrates (9.81g), serta serat 1.80 g atau 4.5% dari total kebutuhan harian disarankan. Pepaya mengandung beberapa vitamin b kompleks dalam jumlah yang baik, seperti folat, Niacin, Pantothenic acid, Pyridoxine, Riboflavin , serta Thiamin. Vitamin penting lain yang bisa diperoleh dari pepaya adalah Vitamin A , Vitamin C , Vitamin E , dan Vitamin K . Pepaya juga mengandung elektrolit dengan jumlah yang cukup baik, yaitu kalium serta beberapa mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, pospor, dan zinc,. Fitonutrisi penting yang ditemukan dalam pepaya yaitu betakaroten (276 µg) , Beta Crypto-xanthin (761 µg) dan Lutein-zeaxanthin (75 µg).

Setelah memaparkan kandungan gizi yang ada dalam papaya, berikut ini saya akan menjelaskan beberapa manfaat buah papaya yang sengat penting anda harus ketahui, yaitu:

Bertindak sebagai anti inflamasi

 Nyeri akibat peradangan dapat muncul kapan saja. Terlebih jika Anda mengalami rematik, osteoporosis, edema, dan sejenisnya maka peradangan tersebut akan mundah sekali menyerang. Untuk mengurangi peradangan tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah pepaya secara rutin. kandungan enzim yang ada dalam buah satu ini dipercaya mampu meredakan adanya peradangan tersebut, seperti peradangan yang menyebabkan nyeri dan bahkan linu.

Dapat menguatkan sistem imun 

Sistem imun merupakan kekebalan tubuh terhadap berbagai macam serangan penyakit. Untuk meningkatkan sistem imun Anda dapat mengonsumsi buah pepaya secara rutin. Menurut pendapat para ahli, kandungan vitamin C, vitamin A, dan beta karoten dalam buah satu ini berkhasiat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda. terutama meningkatkan sistem imun dari serangan penyakit pilek, demam, flu, batuk, dan sejenisnya.

Menyehatkan dan menguatkan tulang

 Manfaat buah pepaya bagi tulang juga tidak bisa kita anggap sepele lho guys, sebab buah satu ini mengandung vitamin K yang cukup tinggi. kandungan vitamin K tersebut sering dikaitkan dengan khasiat buah pepaya terhadap kekuatan tulang dari berbagai benturan. Selain kandungan vitamin K tersebut, khasiat buah pepaya bagi tulang juga dapat berasal dari kandungan kalsiumnya yang tinggi. kandungan kalsium dalam buah pepaya bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan menjaganya agar tetap sehat secara alami.

Baik untuk penderita penyakit diabetes

 Banyak sekali masyarakat yang berfikir rasa manis dari buah pepaya dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara maksimal, padahal justru sebaliknya. Meski buah pepaya manis, tetapi buah satu ini tidak menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah. Malahan, kandungan serat terlarut dalam buah satu ini dipercaya mampu menurunkan dan mengontrol kadar gula dalam darah. sehingga buah pepaya sangatlah baik apabila dikonsumsi penderita diabetes, baik itu diabetes tipe 1 ataupun tipe 2 sekalipun.

Mampu mencegah penyakit jantung

 Manfaat buah pepaya selanjutnya adalah mampu mencegah penyakit serangan jantung. Munculnya serangan jantung sering dikaitkan dengan adanya kadar natrium tinggi di dalam tubuh kita. Untuk menurunkan kadar natrium tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah pepaya yang mengandung kalium cukup tinggi. sebab kandungan kalium selain melawan natrium, kandungan tersebut juga baik untuk merawat kesehatan jantung Anda secara alami dari dalam.

Mampu melancarkan sistem pencernaan

 Inilah manfaat buah pepaya yang sebenarnya. Sudah ada banyak sekali penelitian yang mampu membuktikan besarnya khasiat buah pepaya bagi sistem pencernaan, baik itu penelitian terdahulu maupun penelitian baru-baru ini. Dengan kandungan papain dan serat yang cukup tinggi, buah pepaya mampu melancarkan sistem pencernaan secara optimal. Kita bisa mengatasi berbagai macam gangguan pencernaan dengan konsumsi buah pepaya, adapun gangguan sistem pencernaan tersebut antara lain seperti susah BAB (sembelit), diare, disentri, dan masih banyak lagi.

Mempercepat penyembuhan luka

 Dengan menghaluskan buah pepaya dan menggunakannya sebagai salep pada bagian luka, dipercaya luka baru tersebut akan cepat sembuhnya. Khususnya untuk buah pepaya yang masih muda. Menurut para ahli herbalis, buah pepaya mengandung enzim proteolitik chymopapain dan papain yang dipercaya mampu bertindak sebagai antiseptik pada luka. Sifatnya antiseptik inilah yang mampu mempercepat proses penyembuhan luka. Tidak hanya berkhasiat untuk penyembuhan luka luar saja, tetapi kandungan senyawa tersebut juga berkhasiat untuk menyembuhkan luka baring atau ulkus dekubitus.

8. Pencegahan asma

 Khasiat buah pepaya berikutnya adalah mampu mencegah penyakit asma. Munculnya asma dapat disebabkan karena adanya peradangan pada bagian saluran sistem pernapasan dalam tubuh kita. Menurut para ahli, peradangan tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten cukup tinggi, buah pepaya inilah makanan yang mengandung beta karoten cukup tinggi. Oleh sebab itu, jika Anda ingin terhindar dari asma, maka saya sarankan untuk mengonsumsi pepaya secara rutin.

Mencegah degenerasi makula

 eaxanthin antioksidan pada buah pepaya yang cukup tinggi, dipercaya mampu mencegah munculnya degenerasi makula pada bagian organ mata. Munculnya degenerasi ini sangatlah buruk bagi kesehatan mata Anda, sebab akan menyebabkan rabun, katarak, dan bahkan munculnya kebutaan secara permanen. Akan tetapi dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin, degenerasi makula bisa dicegah secara optimal. bahkan kandungan vitamin A yang tinggi juga dipercaya mampu mempertajam penglihatan mata Anda.

Mampu membantu menurunkan berat badan

 Penurunan berat badan sangatlah identik dengan yang namanya program diet, salah satu menu diuet sehat yang bisa Anda konsumsi adalah buah pepaya. Kandungan serat terlarut yang cukuo tinggi, membuat khasiat buah pepaya dalam menurunkan berat badan sangatlah besar sekali. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin, minimal 3 jus setiap harinya, maka berat badan Anda akan berkurang dengan mudah tanpa harus melakukan program diet yang berat.

Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, khasiat buah pepaya bagi kecantikan kulit dan rambut juga sangatlah besar. apa sajakah itu?

Menghaluskan kulit dan menjaga kelembaban

 Buah pepaya mengandung senyawa papain dan serat cukup tinggi, kandungan nutrisi inilah yang sangat baik untuk melarutkan sel-sel kulit mati yang menempel pada bagian kulit wajah. Dengan mengelupasnya sel-sel kulit mati tersebut, maka kulit Anda akan jauh lebih halus. Untuk mendapatkan manfaat buah pepaya satu ini, silahkan gunakan masker pepaya secara rutin setiap harinya. Tidak hanya mampu melarutkan sel kulit mati dan menghaluskan saja, tetapi kandungan folat yang tinggi dipercaya juga berkhasiat untuk menjaga kelembaban kulit secara optimal.

Mencegah penuaan dini 

Ingin terlihat nampak lebih muda? Jika hal tersebut benar demikian, maka silahkan gunakan masker buah pepaya secara rutin. Dengan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi, buah pepaya sangatlah berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Adapun tanda-tanda penuaan dini yang bisa dicegah antara lain adalah keriput, kerutan, garis-garis, dan bahkan kulit lentur.

Melebatkan rambut dan menjaganyanya tetap lembab

Manfaat buah pepaya bagi kecantikan yang terakhir adalah mampu melebatkan rambut dan menjaganya tetap lembab. Manfaat satu ini didukung dengan adanya berbagai kandungan nutrisi di dalam buah pepaya. Adapun kandungan nutrisi tersebut antara lain seperti protein, asam folat, mineral alami, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, bagi Anda yang ingin rambutnya tetap sehat dan cantik, gunakan hair mask dari daging buah pepaya secara rutin sehabis keramas.

Itulah beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Untuk mendapatkan semua manfaat dan khasiat buah pepaya diatas, silahkan konsumsi buah tersebut secara rutin setiap hari.

Jadi mulailah untuk mengkonsumsi buah pepaya secara rutin agar dapat merasakan manfaatnya. dan mari jalani pola Hidup sehat