Manfaat Skot Jump

Olahraga awalnya dianggap hanya dianggap sebagai latihan olahraga ringan yang gerakannya masih jarang dilakukan seperti halnya olahraga capoeira. Gerakan latihan ini dilakukan dengan menggerakkan otot utama yang ada pada betis dan bagian paha belakang dengan kecepatan tertentu.

Latihan skot jump pernah disebut-sebut sebagai jenis olahraga yang akan merusak struktur reproduksi bagian dalam pada wanita. Hal ini karena adanya tekanan yang cukup kuat saat melakukan latihan Squat Jump. Jadi meskipun kita bersemangat dan ingin sehat dengan melakukan latihan olahraga ini, maka kita harus mengetahu bagaimana teknik melakukan skot jump yang baik dan benar.

  

Langkah-langkah Melakukan Skot Jump

Caram melakukan latihan skot jump adalah dengan memberikan tekanan pada otot betis dan paha. Latihan skot jump ini harus dilakukan dengan benar untuk mencegah berbagai resiko kerusakan otot pada lutut maupun cedera di bagian tubuh yang lain. Berikut ini langkah-langkah melakukan latihan Squat Jump yang benar:

1. Posisi awal adalah berdiri dengan mengambil pisah kaki kira-kira sebatas bahu.
2. Lalu tangan digantungkan di bagian belakang kepala atau telinga.
3. Lakukan gerakan jongkok hingga pusat lutut sampai membentuk sudut 90 derajat.
4. Kemudian lakukan gerakan ayunan lengan sambil melompat yang tinggi sesuai dengan kemampuan anda.
5. Saat posisi badan mendarat kembali maka lakukanlah dengan cara perlahan sambil lutut kembali ditekuk dengan posisi jongkok.
6. Lakukan gerakan ini berulang-ulang semampu anda.

Setelah mengetahui teknik melakukan latihan skot jump dengan benar, berikut beberapa manfaat dari skot jump yang wajib anda ketahui:

Manfaat Skot Jump Untuk Membantu Pembentukan Tubuh

Melakukan latihan skot jump sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Pada saat skot jump semua otot dalam tubuh akan bekerja untuk menghasilkan tekanan dan juga tenaga dorongan. Bahkan hal ini juga disebutkan oleh para ahli olahraga, bahwasanya Squat Jump menjadi salah satu latihan yang berpotensi untuk membantu pembentuka tubuh dengan cara yang alami seperti berikut ini:

Pembentukan otot tubuh

Skot jump menjadi salah satu latihan olahraga yang menuntut kekuatan otot baik pada bagian atas maupun bawah agar selalu seimbang. Gerakan jongkok pada saat skot jump akan membangkitkan kekuatan otot tubuh pada bagian bawah seperti betis dan otot paha. Gerakan mengangkat tubuh akan menjadikan sistem otot pada tubuh lebih kuat. Adanya tekanan saat tubuh kita mendarat juga akan menjadikan otot tubuh lebih lebar sehingga kekuatan tubuh akan terbentuk dengan lebih baik.

Memicu pertumbuhan tubuh

Pada dasarnya pertumbuhan tubuh kita tidak hanya dipicu oleh berbagai makanan sehat yang kita konsumsi saja, namun juga apa saja aktifitas yang kita lakukan. Dengan melakukan skot jump maka tulang belakang dan tulang kaki akan menjadi lebih kuat karena mendapat tekanan saat jongkok dan melompat.

Membangun energi pada otot

Otot yang bertenaga dapat menjadikan tubuh terasa lebih sehat. Dengan melakukan latihan skot jump makan sistem kerja otot akan meningkat dan massa otot pun juga akan meningkat.

Manfaat Skot Jump bagi Kesehatan

Skot jump merupakan latihan olahraga yang murah karena bisa dilakukan dimanapun, baik di lapangan, tempat latihan atau bahkan dirumah. Meskipun ada yang mengklaim bahwa skot jump dapat menyebabkan rusaknya otot pada tubuh bagian bawah, namun hal ini belum terbukti dalam penelitian hingga sekarang. Bahkan banyak manfaat kesehatan yang akan kita rasakan jika melakukan Squat Jump secara rutin.

Mengurangi resiko diabetes dan serangan jantung

Orang yang melakukan skot jump akan memiliki metabolisme tubuh yang lancar. Saat melakukan gerakan skot jump otot akan membentuk aloran oksigen yang nantinya akan di edarkan ke seluruh pembuluh darah. Dalam hal ini energi yang digunakan otot adalah zat gula dalam darah. Hal inilah yang mampu menjadikan tubuh kita terhindar dari resiko diabetes. Dengan rendahnya resiko diabetes pada tubuh kita maka kemungkinan jantung kita juga akan bekerja dengan maksimal dan selalu sehat.

Melancarkan organ pencernaan

Skot jum banyak memanfaatkan kekuatan otot tubuh seperti kaki, betis dan paha yang ternyata juga membantu mendorong sistem kerja organ pencernaan. Usus yang bertugas mengolah sari-sari makanan akan menyebarkan nutrisi ke seluruh tubuh melalui otot dan darah. Jika semua nutrisi dapat mengalir ke seluruh organ dalam tubuh maka penyerapan sari-sari makanan dapat berjalan dengan lancar. Dengan demikian sistem pembuatan sisi kotoran pun akan menjadi lebih lancar.

Mencegah penuaan dini

Bertambah usia dan menjadi tua memang hal yang wajar-wajar saja. Namun jika kita menjadi tua karena adanya fungsi tubuh yang mulai melemah adah sebuah masalah yang amat serius. Oleh karena itu kita bisa melakukan Squat Jump demi mencegah penuaan dini. Dengan melakukan latihan ini akan menjadikan fungsi hormon dalam tubuh meningkaalt, sistem kerja jantung meningkat, masaa otot meningkat sehingga tubuh pun selalu bugar.

Semua manfaat latihan Squat Jump tersebut dapat menjadikan penampilan kita terlihat sehat dan segar. Bahkan kulit pun akan tampak segar seiring dengan bertambahnya usia.

Ulasan lengkap mengenai manfaat skot jump bagi pembentukan tubuh dan kesehatan. Sebelum melakukan latihan skot jump sebaiknya anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Anda bisa melakukan pemanasan dengan membuat otot tangan, lutut, kaki dan paha menjadi tidak terlalu kaku. Gerakan pemanasan juga akan mencegah tubuh anda dari resiko cedera.

so lets do it.