Olahraga Basket serta Manfaatnya

Olahraga Basket merupakan Olahraga yang sangat popular didunia, saya fikir semua orang tahu tentang olahraga ini, di Negara amerika serikat basket merupakan olahraga nomor 1 dimana para pemain terbaik basket dunia saling beradu disana, seperti Michael Jordan, Shaquille O'Neal, Kobe Bryant, Tim Duncan dan masih banyak yang lain.Basket adalah permainan yang dimainkan oleh dua tim yang terdiri dari 5 pemain masing-masing tim, dan tujuan mereka adalah untuk melempar bola melalui ring yang berdiameter 18 inci, yang terletak pada ketinggian 10 kaki, mengikuti seperangkat aturan yang ditetapkan.

Posisi pemain center, power forward, dan small forward biasanya untuk pemain tertinggi di tim, sementara point guard dan shooting guard adalah posisi untuk pemain yang mahir dalam handling bola. Permainan ini diciptakan pada tahun 1891 oleh Dr James Naismith, seorang guru pendidikan jasmani.  Bermain basket secara teratur dapat memberikan Anda sejumlah manfaat kesehatan, antara lain:

Menjaga Tubuh Tetap Fit

Basket sangat bagus kebugaran tubuh. Aktivitas seperti handling bola dan dribbling, meningkatkan keterampilan motorik Anda. Karena pemain harus bekerja dengan tangan, kaki, dan mata dalam koordinasi yang erat, bermain basket membantu Anda meningkatkan keterampilan koordinasi Anda. Selain itu juga dapat memperbaik postur tubuh Anda dan keseimbangan, serta membuat Anda lebih lincah, karena Anda menguasai seni menavigasi melalui lapangan dengan menghindari pemain lain.

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Basket merupakan permainan cepat yang melibatkan banyak lari, dribbling, berbalik cepat, passing, melompat, dan melempar. Sehingga basket dapat berfungsi sebagai latihan kardiovaskular yang efektif, yang mempercepat pernapasan dan meningkatkan pasokan darah beroksigen ke otot-otot tubuh. Dengan demikian, bermain basket dapat menjaga jantung Anda sehat, menjauhkan penyakit-penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi.

Mengembangkan Kekuatan Otot

Olahraga ini sangat identik dengan kontak fisik yang intensif. Lari terus menerus di lapangan menggunakan semua otot utama di kaki, termasuk otot betis, paha belakang, paha depan, dan gluteus maximus. Basket merupakan salah satu permainan terberat, latihan yang intens menyebabkan otot dapat menjadi lebih kuat. Shooting memperkuat otot-otot tubuh bagian atas dan lengan, termasuk bisep dan otot-otot dada. Basket adalah latihan inti tubuh yang efektif. Namun, hal ini dapat membuat otot-otot tertentu dari tubuh Anda rentan terhadap cedera, sehingga penting bahwa Anda selalu melakukan pemanasan dan peregangan otot/stretching sebelum pertandingan.

Meningkatkan Stamina dan Membangun Ketahanan Tubuh

Daya tahan didefinisikan sebagai kemampuan tubuh untuk tetap aktif untuk jangka waktu yang lebih lama. Selama hari-hari awal Anda bermain basket, Anda mungkin akan menemukan diri Anda selalu kekurangan energi. Tetapi dengan latihan teratur, Anda dapat mengembangkan daya tahan dan meningkatkan stamina Anda. Basket menantang pemain untuk mendorong diri mereka, dan semakin lama Anda bermain, semakin kuat Anda menjadi.

Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Olahraga basket melibatkan banyak gerakan cepat dan tajam, belum lagi berlarian. Ini membantu membakar kalori dan membuat Anda tetap fit. Rata-rata pemain berlari 4 sampai 5 mil selama satu jam bermain. Bahkan, riset telah menunjukkan bahwa sesi intens basket dapat membantu Anda membakar 650-750 kalori per jam. Jadi, jika Anda sedang mencari kegiatan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tidak ada yang bisa lebih baik daripada bermain basket. Ini pasti akan terbukti menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi beberapa kilo dan tetap dalam kondisi yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa bermain basket secara signifikan mengurangi risiko obesitas.

Mengurangi Stres

Bermain basket dapat berfungsi sebagai stress-buster, itu karena bermain game melepaskan endorfin (molekul kecil protein) dalam otak Anda, yang dapat membuat Anda bahagia dan merasa baik tentang diri Anda. Kapanpun Anda stres setelah sehari di tempat kerja, permainan basket bisa membuat Anda melupakan kekhawatiran Anda saat Anda fokus pada permainan.

Demikian sekilas artikel tentang olahraga basket serta manfaatnya bagi kesehatan, jadi mari kita terapkan pola HIDUP SEHAT dalam kehidupan sehari-hari dengan rutin bermain basket, agar manfaatnya dapat kita rasakan untuk kesehatan kita. semoga artikel ini bisa jadi refrensi dan bermanfaat buat semua.