tag:blogger.com,1999:blog-28879892635405139362024-03-13T23:01:58.638-07:00HIDUP SEHATAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.comBlogger61125tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-36033845092879920572017-01-22T18:34:00.001-08:002017-01-22T18:34:46.595-08:00Kandungan dan Manfaat Buah Alpukat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah Alpukat Merupakan salah satu
buah Favorit di Indonesia, karena rasanya yang lezat serta kandungan gizinya. Makanya
tidak heran jika banyak orang menyukainya apalagi di buat jus. Buah ini juga
mudah dijumpai di Indonesia. Maka dari itu saya akan coba membahas tentang
kandungan dan manfaat buah alpukat sebagai berikut:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan nutrisi buah alpukat<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berdasarkan kajian Departemen
Pertanian Amerika Serikat, dalam satu sajian buah alpukat (sekitar 40 gram)
terdapat mengandung 64 kalori, 6 gram lemak, 3,4 gram karbohidrat dan sekitar 1
gram protein. Selain itu terdapat juga berbagai macam vitamin seperti C, B6, E
dan K. Juga mengandung mineral pentig seperti magnesium dan potassium.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sebagian besar kalori buah
alpukat dipenuhi dari lemak. Namun tidak perlu cemas, lemak yang terdapat dalam
alpukat merupakan lemak nabati yang sehat. Lemak cocok untuk Anda yang sedang
menjaga diet. Asupan lemak membuat kita cepat merasa kenyang, memperlambat
pemecahan karbohidrat menjadi gula sehingga kadar gula darah lebih terjaga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jangan mudah tertipu dengan diet
rendah lemak karena pada faktanya tubuh kita perlu asupan lemak. Zat ini
berguna untuk melarutkan vitamin A, D, E dan K. Tanpa lemak tubuh kita tidak
bisa mencerna vitamin tersebut, sehingga asupan vitamin menjadi percuma.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hal yang harus diperhatikan dalam
diet lemak adalah tipe lemak yang akan dikonsumsi. Secara umum terdapat tiga
jenis lemak yaitu lemak jenuh (saturated fat), lemak tak jenuh (unsaturated
fat) dan trans fat. Lemak jenuh dan trans fat diketahui memiliki efek yang
buruk pada kesehatan kardiovaskular. Sedangkan lemak tak jenuh seperti yang
banyak terkandung dalam buah alpukat dipercara bisa menurunkan kadar kolesterol
dalam darah dan menurunkan resiko penyakit jantung.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lemak yang terdapat dalam buah
alpukat merupakan lemak nabati yang didominasi oleh monosaturated fat. Jenis
lemak ini dibutuhkan tubuh kita, bahkan mendukung kesehatan kardiovaskular atau
jantung. Lemak tipe ini kaya akan HDL, jenis kolesterol baik yang dibutuhkan
tubuh kita.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berikut 10 manfaat makan buah
alpukat bagi kesehatan kita: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1 . Manfaat untuk kehamilan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Alpukat adalah sumber alami
folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi
sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau
hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan
alami.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> 2 . Alpukat mengandung lemak baik</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus
menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat
mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak
jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan
jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal
yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi
insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3 . Sumber vitamin E tinggi.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E
tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga
kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada
penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan
banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4 . Sumber serat. </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Alpukat mengandung
serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu
mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh,
membantu mempertahankan fungsi usus, dan
dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
5 . Lebih sehat dan bebas residu
insektisida Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara
genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi
dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6 . Alpukat adalah makanan bagi
otak. </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang
dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3
serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara
klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa
mengembalikan ke tahap sangat awal. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>7 . Membantu penyerapan nutrisi
yang lebih baik .</b> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid
yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta
karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih
baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat
bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus
halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang
terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar
dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>8 . Dapat membantu mencegah
stroke.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk
mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi
telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya
sedikit makan makanan yang mengandung folat. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>9 . Menurunkan kolesterol</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada
peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti
mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu
menurunkan kadar kolesterol. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>10 . Melindungi kesehatan mata .</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein,
yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan
katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan
tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari
alpukat. Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah
ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat
dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk semua, dan mari kita menjalani pola hidup sehat.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-69945792551410087412017-01-16T06:24:00.003-08:002017-01-16T06:24:47.761-08:00Manfaat dan Kandungan Buah Manggis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-mvq59ssmAYY/WHzXRezjdgI/AAAAAAAAFJI/Q-7bLbDJd0UX7GB5EC4bLMRks83brtShgCLcB/s1600/mmanggis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-mvq59ssmAYY/WHzXRezjdgI/AAAAAAAAFJI/Q-7bLbDJd0UX7GB5EC4bLMRks83brtShgCLcB/s400/mmanggis.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah manggis merupakan salah satu
buah-buahan tropis yang diyakini berasal dari Indonesia, tepatnya di kepulauan
Sunda dan Maluku. ini juga merupakan buah favorit saya, Rasanya yang nikmat dan penampilannya yang unik membuat
manggis kerap disebut sebagai ratunya buah dan dikabarkan menjadi buah favorit
Ratu Victoria.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis juga sering dianggap
sebagai buah dewa karena mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi
kesehatan. Penggunaan manggis untuk pengobatan bahkan telah dimulai sejak abad
ke-18. Nutrisi dalam manggis tersebar mulai dari daging buah sampai kulitnya.
Tak heran jika akhir-akhir ini sedang booming suplemen dari kulit manggis yang
menawarkan berbagai khasiat kesehatan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan Gizi & Nutrisi
Manggis<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis mengandung lebih dari 40
senyawa kimia alami bernama Xhanthones. Di antaranya ada Alpha mangostin,
gamma-mangostin, dan garcinone E. Xhanthones disebut-sebut sebagai antioksidan
paling aktif yang pernah ditemukan di alam. Manggis juga mengandung senyawa
bermanfaat lain seperti catechin, polisakarida, kuinon, stilbene, dan
polifenol.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Kandungan Gizi Manggis</b> per 100 gr
:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jumlah per Porsi<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kalori 59 = dari Lemak 3.60<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
% Nilai harian :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Total Lemak 0.40 g = 0.6 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lemak Jenuh 0.100 g = 0.5 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kolesterol 0 mg = 0.0 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sodium 0 mg = 0.0 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Total Karbohidrat 15.30 g = 5.1 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diet Serat 2.7 g = 10.8 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Protein 0.20 g = 0.4 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vitamin C = 10.0 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vitamin B1 Thiamin = 1.3 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vitamin B2 Riboflavin = 0.6 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vitamin B3 Niasin = 0.5 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vitamin B5 Asam Pantotenat acid =
0.6 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vitamin B6 = 2.5 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kalsium = 0.7 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Besi = 1.1 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kalium = 3.3 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fosfor = 0.7 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Magnesium = 1.3 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tembaga = 2.0 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mangan =2.5 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
C Sistein = 0.6 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
F Fenilalanin = 0.6 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
I Isoleusin = 0.6 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
K Lisin = 0.6 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
L Leusin = 0.4 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
M Metionin = 0.4 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
T Treonin = 0.7 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tirosin = 0.5 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
V Valin = 0.5 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
W Triptofan = 0.7 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
* * Nilai Persen harian
berdasarkan diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau
lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jumlah total lemak =Kurang dari 65g<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lemak jenuh = Kurang dari 20g <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kolesterol = Kurang dari 300mg <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sodium = Kurang dari 2,400mg<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jumlah Karbohidrat = 300g<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diet Serat = 25g<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat Manggis untuk Kesehatan<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Beragam nutrisi yang ada di dalam
manggis membuatnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Simak
khasiat buah manggis berikut ini:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Melawan radikal bebas dan
membantu mengurangi risiko kanker<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dari 40 lebih Xhanthones yang ada
di manggis, masing-masing senyawa tersebut punya komposisi kimia tersendiri dan
memiliki fungsi yang spesifik. Misalnya saja alpha-mangostin yang berfungsi
sebagai antioksidan dan Garcinone E sebagai agen anti tumor yang kuat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis juga memiliki catechin
yang antioksidannya lima kali lebih kuat dari vitamin C. Polisakarida pun
berpotensi sebagai senyawa anti kanker dan anti bakteri. Cara kerjanya adalah
dengan menghambat kemampuan sel termutasi untuk menempel di sel sehat agar
kanker tidak tersebar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tak hanya itu, manggis juga
mengandung quinon dan stilbene yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.
Polifenol di dalam manggis pun diketahui lebih kuat daripada vitamin E. Hasil
tes laboratorium ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) bahkan menunjukkan
bahwa jus manggis memiliki kemampuan 20 hingga 30 kali lebih banyak untuk
menahan radikal bebas dibandingkan buah dan sayuran lain dalam jumlah sama.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>manfaat manggis untuk kesehatan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan sistem imun</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis kaya akan vitamin C,
yakni mencukui sekitar 12% kebutuhan harian tubuh per 100 g. Vitamin C
merupakan salah satu antioksidan alami larut air yang berfungsi menangkal
radikal bebas. Mencukupi kebutuhan vitamin C membantu Anda meningkatkan daya
tahan tubuh untuk melawan kuman penyakit penyebab flu, hingga radikal bebas
penyebab kanker.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengandung senyawa anti inflamasi
dan anti jamur</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis sudah banyak digunakan
oleh masyarakat Asia Tenggara selama ratusan tahun untuk mengobati infeksi,
mengurangi rasa sakit, menurunkan demam, dan penyakit tropis lainnya. Hal ini
dikarenakan manggis mengandung gamma-mangostin yang merupakan anti inflamasi
kuat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hasil penelitian yang diterbitkan
di “Nutrition Journal” menunjukkan bahwa mereka yang meminum jus manggis dua
kali sehari mengalami penurunan peradangan di aliran darahnya secara
signifikan. Manggis juga dapat dimanfaatkan untuk menyembuhkan penyakit gusi
seperti periodontitis.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis yang dibuat salep pun
sering dipakai untuk menyembuhkan eksim dan penyakit kulit lain. Sementara
bagian kulitnya yang direbus dapat dioleskan ke tubuh sebagai lotion
astringent. Akar pohon manggis juga dapat dimanfaatkan untuk mengurangi rasa
sakit menjelang menstruasi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Obat disentri, diare, dan masalah
kandung kemih</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bagian kulit pada manggis dapat
dikeringkan, diiris, dan ditumbuk untuk mengobati disentri. Kulit manggis juga
biasa digunakan untuk mengobati diare, radang kandung kemih, kencing nanah, dan
gleet. Cara menggunakannya, rebus kulit manggis semalaman dan berikan pada
penderita diare kronis. Masyarakat Filipina juga sering membuat jamu dari daun
dan kulit kayu manggis untuk merawat penyakit yang sama.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membantu meningkatkan metabolisme</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis mengandung berbagai macam
vitamin B kompleks termasuk tiamin, folat, dan niacin. Vitamin-vitamin tersebut
bertindak sebagai kofaktor yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk
mengolah karbohidrat, lemak, serta protein.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis pun memiliki kalori yang
sangat rendah, hanya 63 kalori per 100 g, dan bebas lemak jenuh maupun
kolesterol. Manggis justru kaya akan serat pangan, sekitar 13% kebutuhan harian
per 100 g, sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat
badan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menjaga tekanan darah dan detak
jantung tetap normal</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manggis mengandung mineral
bermanfaat seperti potasium dan magnesium. Potasium berguna untuk mengontrol
tekanan darah agar tetap normal. Manggis pun mampu melancarkan tekanan darah
sehingga menurunkan risiko terkena atherosclerosis, penyumbatan jantung, dan
sakit di bagian dada. Magnesium juga diyakini dapat mengatur fungsi elektrik
pada jantung agar detak jantung dan tekanan darah terjaga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membantu pengobatan TB</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Salah satu penelitian di Thailand
menunjukkan bahwa alfa mangostin, beta mangostin, dan garcinone B dapat
menghambat infeksi mycobacterium tuberculosis yang menyebabkan penyakit TB
(dulu disebut TBC). Manggis juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang
sangat diperlukan bagi pasien penderita TB.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menjaga kesehatan kulit</b><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fungsi anti bakteri dalam manggis
juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari jerawat,
noda, dan kulit berminyak. Xanthone juga dapat memperbaiki sel kulit yang rusak
dan melindunginya dari efek negatif radikal bebas. Seperti diketahui, radikal
bebas dapat memicu penuaan dini yang merusak penampilan Anda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
semoga artikelnya bermanfaat</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-69105780694062448792016-12-19T00:01:00.004-08:002016-12-19T00:01:47.200-08:00Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-h7J0EpJy7Pg/WFeTpZhcdLI/AAAAAAAAFHk/c9gZatwyvJctb2nNSAz-7Y7NSLQk0PUCQCLcB/s1600/Manfaat-Manfaat-Kesehatan-Air-Kelapa-untuk-Ibu-Hamil.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-h7J0EpJy7Pg/WFeTpZhcdLI/AAAAAAAAFHk/c9gZatwyvJctb2nNSAz-7Y7NSLQk0PUCQCLcB/s400/Manfaat-Manfaat-Kesehatan-Air-Kelapa-untuk-Ibu-Hamil.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air kelapa muda, ketika menyebut
namanya saja sudah terbayang bagaimana nikmatnya mengkonsumsi air kelapa. Air
kelapa memang sangat menyegarkan dan baik untuk tubuh karena dapat mengganti
cairan tubuh yang hilang. Selain itu, air kelapa sendiri juga sangat mudah
ditemui dan dapat menjadi pengganti air mineral biasa dalam melepas dahaga. Air kelapa yang cocok untuk
diminum dan dikonsumsi adalah air dari kelapa yang masih muda. Paling baik
adalah air kelapa yang daging buahnya masih tipis dan belum terlalu mengeras
dan menebal. Ada banyak sekali jenis kelapa, namun yang paling umum adalah 2
jenis, yaitu air kelapa biasa dan air kelapa ijo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>manfaat air kelapa muda untuk ibu
hamil Jenis Kelapa Ijo<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air kelapa ijo sendiri berasal
dari jenis kelapa yang berbeda, yaitu kelapa ijo. Biasanya perbedaannya
terletak dari warna kulit kelapa yang lebih hijau, dan sabut kelapa yang
memiliki unsur warna pink apabila dikupas. Kelapa ijo sendiri dipercaya baik
untuk kalangan ibu hamil dan menyusui, walaupun air kelapa muda biasa pun
memiliki banyak khasiat dan manfaat yang tidak terlalu berbada jauh. Apa saja
manfaat dan khasiat dari air kelapa bagi ibu hamil?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berikut ini adalah beberapa
manfaat dan khasiat dari air kelapa muda bagi ibu hamil :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Kandungan elektrolit alami</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Elektrolit merupakan salah satu
jenis mineral yang dapat membantu anda dalam mengembalikan fungsi cairan tubuh
yang hilang selama beraktivitas. Biasanya kekurangan cairan atau dehidrasi yang
dialami tubuh akan terjadi seiring kegiatan yang dilakukan. Hal ini sangat
penting bagi ibu hamil, karena dehidrasi pada ibu hamil dapat menyebabkan :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sakit kepala dan pusing<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Demam<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kram dan kejang otot<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selain itu, manfaat air kelapa
muda untuk ibu hamil yang mengandung elektrolit ini, dapat berguna untuk
mengurangi kontraksi otot yang terjadi pada saat proses kehamilan berlangsung .<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Merupakan diuretik alam</b>i</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air kelapa muda memiliki sifat
diuretik alami, yang steril dan aman dikonsumsi terutama bagi ibu hamil.
Makanan sehat untuk ibu hamil yang memiliki sifat diuretik alami, membuat air
kelapa muda dapat bermanfaat sebagai :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Membantu memperlancar proses
pembuangan urin<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Membantu membersihkan salurang
kemih<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Membantu mengeluarkan zat racun
yang masuk ke dalam tubuh<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dapat mencegah terjadinya infeksi
pada saluran kemih.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Asam laurat untuk mencegah
macam-macam penyakit</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air kelapa muda memiliki
kandungan yang bernama asam laurat. Asam laurat ini merupakan jenis asam yang
fungsinya adalah dapat membantu melawan dan mencegah terjadinya penyakit.
Berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil dara kandungan
asam lauratnya :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anti bakteri<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anti virus<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Menjaga kesehatan bayi dari virus
berbahaya, seperti HIV dan herpes<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan fungsi pencernaan</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Salah satu kegunaan air kelapa
adalah, air kelapa dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan pada ibu
hamil. Biasanya fungsi pencernaan pada ibu hamil akan mengalami gangguan
kehamilan seperti pelambatan mencerna makanan, sehingga air kelapa dapat
membantu meningkatkan fungsi pencernaannya. Apabila fungsi pencernaan terjaga
dan tetap fit, maka beberapa gangguan pencernaan dapat dicegah.
Gangguan-gangguan pencernaan tersebut antara lain :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diare<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sembelit<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Susah buang air besar<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan HDL</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air kelapa muda terbukti memiliki
khasiat yang baik dalam meningkatkan HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh.
Hal ini dapat menekan tingginya angka kolesterol jahat di dalam tubuh, dan
dapat membantu mencegah terjadinya penyakit kronis lain yang disebabkan oleh
tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Gangguan kehamilan ini juga
akan terjadi pada ibu hamil yang memiliki kecenderungan kadar LDL yang tinggi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menurunkan tekanan darah</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ibu hamil wajib menghindari
terjadinya tekanan darah tinggi. Larangan ibu hamil ini memang penting, karena
akan berpengaruh pada kondisi kesehatan janin. Untuk mencegah dan mengurangi
tekanan darah tinggi yang terjadi pada ibu hamil, maka air kelapa muda dapat
dimanfaatkan sebagai penurun tekanan darah tinggi. Manfaat air kelapa muda untuk
ibu hamil ini disebabkan oleh kandungan potassium yang terkandung di dalam air
kelapa muda alami.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Salah satu sumber energi</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Perlu diperhatikan, air kelapa
muda memiliki kandungan glukosa yang cukup tinggi. Hal ini dapat membantu ibu
hamil dalam memperoleh energi dalam melakukan aktivitasnya sehari-hari. Cara
menjaga kehamilan agar tetap sehat paling utama adalah dengan tetap menjaga
asupan energi setiap hari, disamping konsumsi makanan sehat dan bergizi
lainnya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Kandungan vitamin C </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Salah satu kandungan penting dari
air kelapa adalah kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C pada air
kelapa muda ini dapat membantu mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap
harinya, terutama bagi ibu hamil. Buah buah untuk ibu hamil mengandung vitamin
C yang berguna bagi tubuh untuk :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Menambah imunitas dan daya tahan
tubuh<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mencegah dan menangkal berbagai
macam penyakit<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sebagai zat antioksidan<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengandung vitamin B</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vitamin B juga merupakan salah
satu jenis vitamin yang terkandung di dalam air kelapa muda. Manfaat air kelapa
muda untuk ibu hamil dengan adanya vitamin B, maka akan membantu penggantian
jaringan-jarinagn tubuh yang rusak, terutama pada ibu hamil.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Anti aging</b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air kelapa mudah memiliki manfaat
yang baik sebagai anti aging atau anti penuaan dini. Hal ini disebabkan oleh
sifat dari air kelapa muda yang dapat membantu memperbaharui sel-sel tubuh. Hal
ini sangat baik dikonsumsi setelah kehamilan, untuk mengatasi masalah stretch
mark di perut.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Itulah di atas beberapa manfaat yang penting ibu-ibu hamil ketahui. semoga bermanfaat.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-77713357196728110222016-12-18T18:31:00.000-08:002016-12-18T18:31:18.107-08:00Buah Kelapa serta Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-lLBtnQ4XRKU/WFdGQYOUfDI/AAAAAAAAFHU/AFAv1PnzZ40GvCwNPlT8vGhrV-sknl10ACLcB/s1600/kelapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="https://2.bp.blogspot.com/-lLBtnQ4XRKU/WFdGQYOUfDI/AAAAAAAAFHU/AFAv1PnzZ40GvCwNPlT8vGhrV-sknl10ACLcB/s640/kelapa.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Buah kepala merupakan buah dengan sejuta manfaat, semua bagian dari buah kelapa memiliki manfaat, buah ini juga sangat di sukai banyak orang, termasuk saya yang sangat menyukai buah kelapa, daging dan airnya sangat lezat di nikmati saat cuaca panas atau lagi haus. buah kelapa juga sangat mudah di jumpai serta harganya sangat terjangkau. berikut ini saya akan menjelaskan kandungan dan manfaat buah kelapa.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><b>kandunga buah kelapa</b></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
– Kadar air 90 , 59 %, kalori437
kkal/100 g, minyak 26 ,67 %, protein 10 , 67 %, serat kasar 3 ,98 %,
totalkarbohidrat 38 ,45 %, pati 13 ,53 %, gula sebagai glukosa 24 ,92 %.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
– Daging buah kelapa juga
mengandung asam amino dengan komposisi, diantaranya : isoleusin 2 ,5 g/16 g N,
leusin 4 ,9 g/16 gN, lisin 2 ,7 g/16 g N, metionin 1 ,5 g/16 g N, threosin 2 ,3
g/16 g N, tripthopan0 ,6 g/16 g N dan valin 3 ,8 g/16 g.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
– Mineral utama yang terdapat
pada daging buah kelapa adalah Fe (17 ppm), S (4 ,4 ppm), Cu (3 ,2) , P (2.4
ppm).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
– Kandungan vitamin pada buah
meliputi vitamin C (10 ppm), vitamin B(15 IU), dan vitamin E (2 ppm)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
– Minyak kelapa mengandung
trigliserida yang tersusun dari lemak rantai sedang ( C6- C12<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
– Asam lemak dalam minyak kelapa
adalah C8 5- %, C 10 6 – 10 % dan C 12 44 – 45 % (total 55- 65 % asamlemak
rantai sedang)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
– Komposisi asam-asam lemak,
yaitu asam laurat 36,12-38,28%, asam miristat 13,42- 15,90%, asam kaprilat
8,78-11,10%, asam kaprat 6,38-8,08%, asam palmitat 6,48- 7,95%, asam oleat
4,27-5,26%, asam stearat 1,76-2,54%, dan asam linoleat 1,44-1,66%. Asam lemak
rantai sedang lainnya yang mempunyai khasiat untuk kesehatan adalah asam
kaprat, asam oleat (Omega-9), dan asam linoleat (Omega-6).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat buah kelapa sebagai berikut:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Santan kelapa untuk tulang</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah KelapaSalah satu pemanfaat
buah kelapa, yaitu diambil santannya. Nah, ternyata santan ini memiliki khasiat
yang besar untuk kesehatan tulang. Selain dapat menguatkan tulang, santan juga
bisa digunakan untuk meredakan nyeri tulang yang seringkali diderita oleh para
lansia. Santan juga dapat mencegah keropos tulang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menurunkan tekanan darah </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Santan memiliki kandungan
potasium yang tinggi dan diyakini mampu mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian
menunjukkan bahwa santan mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, harus
hati-hati karena kandungan kolesterol pada santan juga tinggi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menurunkan berat badan</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Daging buah kelapa kaya akan
serat alami yang diperlukan tubuh melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi buah
kelapa juga dapat membantu sesorang yang mengalami kesulitan buang air besar.
Selain itu daging buah kelapa yang diolah menjadi santan dapat membantu
menurunkan berat badan secara bertahap.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan sistem kekebalan
tubuh</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan elektrolit dalam buah
dapat membantu tubuh mencegah berbagai virus seperti virus penyebab flu. Selain
itu air kelapa bersifat sebagai detok alami yang mengeluarkan racun dari dalam
tubuh. Karena itu, orang tua kita dahulu sering menggunakan air kelapa hijau
untuk mengobati keracunan makanan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan energi</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Meminum air kelapa merupakan cara
alami untuk mendongkrak energi tubuh. Jadi, jika anda mengalami kelelahan
setelah seharian beraktifitas, coba minumlah air kelapa<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Melemaskan otot</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kesibukan sehari-hari dapat
memicu seseorang terkan stres dan otot tegang. Untuk mengatasinya anda bisa
meminum air kelapa. Kandungan magnesium dalam air kelapa dan santan dapat
membantu melemaskan otot sehingga ketegangan bisa dihilangkan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Pengganti cairan tubuh</b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sebuah studi menunjukkan bahwa
kandungan elektrolit dalam air kelapa sama seperti kandungan cairan yang
terdapat pada tubuh manusia. Jadi jika anda habis berolahraga dan banyak cairan
terbuang, Anda bisa mengkonsumsi air kelapa untuk mengganti cairan tubuh yang
hilang agar tidak dehidrasi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air kelapa juga sangat baik untuk ibu yang sedang hamil oleh sebab itu sangat dianjurkan juga untuk ibu-ibu yang sedang hamil.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
semoga artikel diatas bisa bermanfaat sehingga kita dapat termotivasi menjalani pola <a href="http://dedy1990.blogspot.com/" target="_blank">Hidup Sehat</a> sehingga mengkonsumsi buah kelapa secara rutin.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-71104070595860950172016-12-18T17:31:00.004-08:002016-12-18T17:31:48.614-08:00Manfaat Olahraga Bola Voli Bagi Kesehatan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-WWN06ms8FWY/WFc3UB3DYlI/AAAAAAAAFHE/OuVAa-K04wIH_I2B7_yEC9Xl6k2jUeCsgCLcB/s1600/bola-voli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="408" src="https://2.bp.blogspot.com/-WWN06ms8FWY/WFc3UB3DYlI/AAAAAAAAFHE/OuVAa-K04wIH_I2B7_yEC9Xl6k2jUeCsgCLcB/s640/bola-voli.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga bola voli merupakan olahraga
yang banyak di minati oleh semua kalangan dari anak kecil sampai dewasa. Jenis
olahraga ini merupakan jenis olahraga yang ringan dan mudah untuk dimainkan,
dan tidak akan mengganggu waktu anda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga bola voli merupakan
salah satu olahraga tim yang cukup populer selain bola basket dan sepak bola.
Tak hanya belajar bekerja sama dengan teman satu tim, bermain bola voli dapat
memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat olahraga bola voli bagi
kesehatan antara lain :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan stamina</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga bola voli memerlukan
stamina yang cukup untuk dimainkan. Stamina tersebut bisa didapatkan jika rutin
melakukan olahraga bola voli ini. Stamina yang bagus bisa kita manfaatkan untuk
aktivitas lainnya misalnya untuk bekerja atau aktivitas sehari-hari.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi kecemasan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga seperti olahraga bola
voli dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Kecemasan yang biasanya
dimiliki jika menghadapi masalah akan berkurang jika digunakan untuk berolah
raga. Saat berolahraga maka pikiran kita bisa fokus pada kegiatan olahraga
tersebut sehingga kecemasan terhadap masalah lain bisa berkurang atau bahkan
menghilang. Jadi olahraga bola voli tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik
saja tapi kesehatan mental juga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mencegah osteoporosis</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Gerakan-gerakan dalam olahraga
bola voli ini akan membuat tulang menjadi banyak bergerak sekaligus dapat
mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Makanan yang bergizi dan
olahraga yang rutin dapat mengatasi masalah osteoporosis sehingga tulang tetap
sehat dan tidak mudah rapuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membakar lemak</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat lain dari olahraga bola
voli yaitu dapat membakar lemak. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh dapat
diatasi dengan berolahraga rutin salah satunya olahraga bola voli. Olahraga
bola voli sendiri memang cukup menguras tenaga apalagi jika dilakukan dengan
sungguh-sungguh. Namun olahraga ini juga menyenangkan sehingga cocok dilakukan
untuk berolahraga sambil bersenang-senang sekaligus dapat membakar lemak.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Memperlancar metabolisme </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Metabolisme tubuh yang lancar
akan berpengaruh pada kesehatan tubuh yang baik. Kinerja metabolisme tiap orang
berbeda-beda namun jika tidak lancar akan berpengaruh pada menurunnya kesehatan
tubuh. Jadi olahraga rutin seperti bermain bola voli bersama teman-teman mampu
memperlancar metabolisme tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Memperbaiki kinerja otot dan
syaraf</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Saat bermain bola voli kita harus
dapat menyeleraskan antara kinerja syaraf dan juga otot. Permainan bola voli
membutuhkan gerakan yang cepat untuk mendapatkan bola dan memukulnya ke arah
lawan. Pemain harus berlari dan memukul bola berarti harus menyelaraskan juga
gerakan kaki dan tangan. Jika dilakukan secara rutin maka dapat memperbaiki
kinerja otot dan syaraf yang dapat dimanfaatkan dalam kehidupan sehari-hari.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Memperbaiki konsentrasi</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Konsentrasi ini berkaitan dengan
kesehatan mental untuk dapat fokus pada suatu hal yang memang membutuhkan
perhatian lebih. Pada permainan bola voli, pemain dituntut untuk konsentrasi
pada permainan terutama pada pergerakan bola. Mereka juga perlu memperhatikan
posisi teman-teman mereka dan posisi lawan sehingga dapat menempatkan bola
dengan tepat dan mendapatkan angka. Jika terbiasa berkonsentrasi di lapangan
voli tentu bisa diaplikasikan di tempat lainnya misalnya di tempat kerja
ataupun saat melakukan sebuah pekerjaan di mana saja.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi resiko kegemukan</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pemain bola voli perlu terus
bergerak menggunakan otak, tangan, dan kaki mereka untuk dapat bermain voli
dengan baik.Sehingga tenaga yang mereka butuhkan sangat besar, hal ini tentu
akan membuat pemain bola voli akan terbentuk tubuhnya dan lemak-lemak yang
menyebabkan kegemukan menjadi dihilangkan. Jika kita memperhatikan para pemain
bola voli, biasanya mereka memiliki postur yang tinggi namun memiliki badan
yang ateletis. Sehingga bagi yang rutin melakukan olahraga bola voli dan
mengatur pola makan yang sehat akan mengurangi resiko kegemukan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membentuk tubuh</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bermain bola voli baik saat
pemanasan, latihan, ataupun pertandingan membutuhkan tenaga dan stamina yang
bagus. Otot-otot tubuh menjadi terbiasa digunakan secara rutin sehingga otot
yang tadinya lemas menjadi lebih kuat. Hal ini tentu baik bagi penampilan yaitu
memiliki badan dengan proporsi yang ideal. Sehingga badan akan tetapr terlihat
menarik dan kesehatan pun akan selalu terjaga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membakar kalori </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pemain voli mungkin cenderung
memakan makanan yang banyak untuk bermain voli, namun itu tidak membuat mereka
kegemukan. Makanan yang dimakan dan masuk ke dalam tubuh dapat segera dibakar
untuk melakukan aktivitas bermain voli, kalori makanan terbakar saat bermain
voli sehingga tubuh tidak mengalami kegemukan walaupun mungkin memakan makanan
yang lebih banyak namun dengan olahraga bola voli akan membakar kalori yang ada
di dalam tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menyehatkan organ-organ tubuh
internal </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Organ-organ tubuh internal
seperti hati, ginjal, paru-paru, dan lain-lain dapat berfungsi lebih baik jika
ditunjang dengan olahraga yang rutin. Mungkin sebagian dari kita melihat banyak
orang yang berolahraga namun kesehatan mereka tetap tidak baik seperti terkena
serangan jantung. Namun jika olahraga bola voli dilakuan dengan rutin dan tidak
terlalu keras maka dapat menyehatkan organ-organ tubuh internal tersebut.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan koordinasi mata dan
tangan </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pemain bola voli harus bisa
mengkoordinasikan mata dan tangan mereka. Dalam bermain voli kita perlu
memperhatikan posisi bola, lawan, dan teman sendiri sekaligus menggerakkan
tangan untuk memukul bola. Jadi diperlukan koordinasi yang baik antara mata dan
tangan. Mata tidak hanya tertuju pada satu arah saja tapi juga ke beberapa arah
dan tangan harus sigap dalam memukul bola yang datang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan keseimbangan dan
kecepatan</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Saat memukul bola dan berlari,
keseimbangan dan kecepatan dibutuhkan untuk dapat melakukannya dengan baik.
Bermain bola voli akan mampu meningkatkan keseimbangan tubuh dan kecepatan
pergerakan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk aktivitas lainnya di luar olahraga
atau dalam olahraga lainnya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan kesehatan jantung </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kesehatan jantung akan terwujud
dengan pola hidup yang sehat salah satunya dengan bermain bola voli secara
rutin. Jika kesehatan jantung terjaga maka tubuh akan mendapatkan mudah
melakukan sirkulasi peredaran darah dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ini akan
meningkatkan kesehatan tubuh secara umum. Dengan melakukan olahraga bola voli
secara teratur maka kesehatan jantung akan terjaga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan kemampuan aerobic</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bermain bola voli selama 20 menit
ternyata mengeluarkan energi yang sama dengan jogging sepanjang 1 mil jika kita
bermain voli dengan santai, namun jika kita bermain voli secara tingkat
keseriusan dan cepat maka 12 menit bermain sudah sama dengan jogging sepanjang
1 mil.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Semoga artikel di atas bisa jadi dorongan kita untuk menjalani pola <a href="https://dedy1990.blogspot.com/" target="_blank">Hidup Sehat</a>, agar kita rutin berolahraga.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-26744760183883310802016-12-17T19:20:00.001-08:002016-12-17T19:20:35.400-08:00Buah Pepaya serta Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kizuv2n8amY/WFX_GtanTKI/AAAAAAAAFG0/L5QyGm6k-Z4mzYvfcauSVyHIz0oHAS82ACLcB/s1600/pepaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://1.bp.blogspot.com/-kizuv2n8amY/WFX_GtanTKI/AAAAAAAAFG0/L5QyGm6k-Z4mzYvfcauSVyHIz0oHAS82ACLcB/s400/pepaya.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah papaya merupakan salah satu
buah favorit bagi sebagian orang, karena rasanya manis dan lezat serta sangat
mengandung banyak manfaat. Saya termasuk orang yang sangat suka buah pepaya
sejak dari masih anak-anak selain rasanya enak, pepaya juga mudah ditemukan di daerah saya, serta harganya relatif terjangkau.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan nutrisi buah pepaya
Pepaya rendah mengandung lemak dan 0 kolesterol, namun kaya dengan beragam
nutrisi yang sangat dubutuhkan oleh tubuh setiap hari. Pepaya mengandung
Carbohydrates (9.81g), serta serat 1.80 g atau 4.5% dari total kebutuhan harian
disarankan. Pepaya mengandung beberapa vitamin b kompleks dalam jumlah yang
baik, seperti folat, Niacin, Pantothenic acid, Pyridoxine, Riboflavin , serta
Thiamin. Vitamin penting lain yang bisa diperoleh dari pepaya adalah Vitamin A
, Vitamin C , Vitamin E , dan Vitamin K . Pepaya juga mengandung elektrolit
dengan jumlah yang cukup baik, yaitu kalium serta beberapa mineral penting
seperti kalsium, zat besi, magnesium, pospor, dan zinc,. Fitonutrisi penting
yang ditemukan dalam pepaya yaitu betakaroten (276 µg) , Beta Crypto-xanthin
(761 µg) dan Lutein-zeaxanthin (75 µg).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Setelah memaparkan kandungan gizi
yang ada dalam papaya, berikut ini saya akan menjelaskan beberapa manfaat buah papaya
yang sengat penting anda harus ketahui, yaitu:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Bertindak sebagai anti
inflamasi</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Nyeri akibat peradangan dapat
muncul kapan saja. Terlebih jika Anda mengalami rematik, osteoporosis, edema,
dan sejenisnya maka peradangan tersebut akan mundah sekali menyerang. Untuk
mengurangi peradangan tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah pepaya secara
rutin. kandungan enzim yang ada dalam buah satu ini dipercaya mampu meredakan
adanya peradangan tersebut, seperti peradangan yang menyebabkan nyeri dan
bahkan linu.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Dapat menguatkan sistem imun </i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sistem imun merupakan kekebalan
tubuh terhadap berbagai macam serangan penyakit. Untuk meningkatkan sistem imun
Anda dapat mengonsumsi buah pepaya secara rutin. Menurut pendapat para ahli,
kandungan vitamin C, vitamin A, dan beta karoten dalam buah satu ini berkhasiat
untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda. terutama meningkatkan sistem
imun dari serangan penyakit pilek, demam, flu, batuk, dan sejenisnya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Menyehatkan dan menguatkan
tulang</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Manfaat buah pepaya bagi tulang
juga tidak bisa kita anggap sepele lho guys, sebab buah satu ini mengandung
vitamin K yang cukup tinggi. kandungan vitamin K tersebut sering dikaitkan
dengan khasiat buah pepaya terhadap kekuatan tulang dari berbagai benturan. Selain
kandungan vitamin K tersebut, khasiat buah pepaya bagi tulang juga dapat
berasal dari kandungan kalsiumnya yang tinggi. kandungan kalsium dalam buah
pepaya bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan menjaganya agar
tetap sehat secara alami.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Baik untuk penderita penyakit
diabetes</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Banyak sekali masyarakat yang
berfikir rasa manis dari buah pepaya dapat menyebabkan peningkatan gula darah
secara maksimal, padahal justru sebaliknya. Meski buah pepaya manis, tetapi
buah satu ini tidak menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah. Malahan,
kandungan serat terlarut dalam buah satu ini dipercaya mampu menurunkan dan
mengontrol kadar gula dalam darah. sehingga buah pepaya sangatlah baik apabila
dikonsumsi penderita diabetes, baik itu diabetes tipe 1 ataupun tipe 2
sekalipun.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Mampu mencegah penyakit
jantung</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Manfaat buah pepaya selanjutnya
adalah mampu mencegah penyakit serangan jantung. Munculnya serangan jantung
sering dikaitkan dengan adanya kadar natrium tinggi di dalam tubuh kita. Untuk
menurunkan kadar natrium tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah pepaya yang
mengandung kalium cukup tinggi. sebab kandungan kalium selain melawan natrium,
kandungan tersebut juga baik untuk merawat kesehatan jantung Anda secara alami
dari dalam.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Mampu melancarkan sistem
pencernaan</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Inilah manfaat buah pepaya yang
sebenarnya. Sudah ada banyak sekali penelitian yang mampu membuktikan besarnya
khasiat buah pepaya bagi sistem pencernaan, baik itu penelitian terdahulu maupun
penelitian baru-baru ini. Dengan kandungan papain dan serat yang cukup tinggi,
buah pepaya mampu melancarkan sistem pencernaan secara optimal. Kita bisa
mengatasi berbagai macam gangguan pencernaan dengan konsumsi buah pepaya,
adapun gangguan sistem pencernaan tersebut antara lain seperti susah BAB
(sembelit), diare, disentri, dan masih banyak lagi.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Mempercepat penyembuhan luka</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Dengan menghaluskan buah pepaya
dan menggunakannya sebagai salep pada bagian luka, dipercaya luka baru tersebut
akan cepat sembuhnya. Khususnya untuk buah pepaya yang masih muda. Menurut para
ahli herbalis, buah pepaya mengandung enzim proteolitik chymopapain dan papain
yang dipercaya mampu bertindak sebagai antiseptik pada luka. Sifatnya
antiseptik inilah yang mampu mempercepat proses penyembuhan luka. Tidak hanya
berkhasiat untuk penyembuhan luka luar saja, tetapi kandungan senyawa tersebut
juga berkhasiat untuk menyembuhkan luka baring atau ulkus dekubitus.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>8. Pencegahan asma</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Khasiat buah pepaya berikutnya
adalah mampu mencegah penyakit asma. Munculnya asma dapat disebabkan karena
adanya peradangan pada bagian saluran sistem pernapasan dalam tubuh kita. Menurut
para ahli, peradangan tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang
mengandung beta karoten cukup tinggi, buah pepaya inilah makanan yang mengandung
beta karoten cukup tinggi. Oleh sebab itu, jika Anda ingin terhindar dari asma,
maka saya sarankan untuk mengonsumsi pepaya secara rutin.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Mencegah degenerasi makula</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>eaxanthin antioksidan pada buah
pepaya yang cukup tinggi, dipercaya mampu mencegah munculnya degenerasi makula
pada bagian organ mata. Munculnya degenerasi ini sangatlah buruk bagi kesehatan
mata Anda, sebab akan menyebabkan rabun, katarak, dan bahkan munculnya kebutaan
secara permanen. Akan tetapi dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin,
degenerasi makula bisa dicegah secara optimal. bahkan kandungan vitamin A yang
tinggi juga dipercaya mampu mempertajam penglihatan mata Anda.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Mampu membantu menurunkan
berat badan</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Penurunan berat badan sangatlah
identik dengan yang namanya program diet, salah satu menu diuet sehat yang bisa
Anda konsumsi adalah buah pepaya. Kandungan serat terlarut yang cukuo tinggi,
membuat khasiat buah pepaya dalam menurunkan berat badan sangatlah besar
sekali. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin, minimal 3 jus setiap
harinya, maka berat badan Anda akan berkurang dengan mudah tanpa harus melakukan
program diet yang berat.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selain bermanfaat bagi kesehatan
tubuh, khasiat buah pepaya bagi kecantikan kulit dan rambut juga sangatlah
besar. apa sajakah itu?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Menghaluskan kulit dan
menjaga kelembaban</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Buah pepaya mengandung senyawa
papain dan serat cukup tinggi, kandungan nutrisi inilah yang sangat baik untuk
melarutkan sel-sel kulit mati yang menempel pada bagian kulit wajah. Dengan
mengelupasnya sel-sel kulit mati tersebut, maka kulit Anda akan jauh lebih
halus. Untuk mendapatkan manfaat buah pepaya satu ini, silahkan gunakan masker
pepaya secara rutin setiap harinya. Tidak hanya mampu melarutkan sel kulit mati
dan menghaluskan saja, tetapi kandungan folat yang tinggi dipercaya juga
berkhasiat untuk menjaga kelembaban kulit secara optimal.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Mencegah penuaan dini </i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ingin terlihat nampak lebih muda?
Jika hal tersebut benar demikian, maka silahkan gunakan masker buah pepaya
secara rutin. Dengan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi, buah pepaya
sangatlah berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Adapun
tanda-tanda penuaan dini yang bisa dicegah antara lain adalah keriput, kerutan,
garis-garis, dan bahkan kulit lentur.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i>Melebatkan rambut dan
menjaganyanya tetap lembab </i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat buah pepaya bagi
kecantikan yang terakhir adalah mampu melebatkan rambut dan menjaganya tetap
lembab. Manfaat satu ini didukung dengan adanya berbagai kandungan nutrisi di
dalam buah pepaya. Adapun kandungan nutrisi tersebut antara lain seperti
protein, asam folat, mineral alami, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, bagi
Anda yang ingin rambutnya tetap sehat dan cantik, gunakan hair mask dari daging
buah pepaya secara rutin sehabis keramas.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Itulah beberapa manfaat buah
pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Untuk mendapatkan semua manfaat dan
khasiat buah pepaya diatas, silahkan konsumsi buah tersebut secara rutin setiap
hari.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jadi mulailah untuk mengkonsumsi buah pepaya secara rutin agar dapat merasakan manfaatnya. dan mari jalani pola <a href="https://dedy1990.blogspot.com/" target="_blank">Hidup sehat</a></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-7970682197606287182016-12-16T20:05:00.000-08:002016-12-16T20:05:00.003-08:00Pemicu Penuaan Dini (Tua Sebelum Waktunya)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-a5CWVLaD9nI/WFS4xF-6jWI/AAAAAAAAFGk/Ifh_XoY12f0LexuYZUGjW1XWtr7kT-_EACLcB/s1600/tua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://2.bp.blogspot.com/-a5CWVLaD9nI/WFS4xF-6jWI/AAAAAAAAFGk/Ifh_XoY12f0LexuYZUGjW1XWtr7kT-_EACLcB/s400/tua.jpg" width="400" /></a></div>
Terlihat tua sebelum waktunya? itu sangat dihindari bagi semua orang, terutama bagi yang selalu memperhatikan penampilannya. Ternyata tanpa kita sadari ada beberapa hal-hal dalam kehidupan sehari yang ternyata bisa jadi pemicu tua sebelum waktunya atau bahasa kerenya penuaan dini. Dibawah ini saya akan coba jelaskan beberapa hal yang dapat memicu penuaan dini sebegai berikut:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menonton TV</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kita semua tahu bahwa duduk berjam-jam di depan TV tidaklah
baik untuk pinggang, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa hal itu juga
memperpendek hidup Anda. Peneliti dari University of Queensland menemukan, setiap jam
yang Anda habiskan di depan TV mengurangi umur Anda 22 menit. Penelitian lebih
lanjut juga menemukan bahwa menonton TV juga menambah risiko terkena penyakit
Alzheimer.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Minum dari botol dengan sedotan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anda mungkin tahu, apa yang Anda minum memengaruhi
penampilan Anda, tapi Anda mungkin terkejut bahwa minuman memengaruhi umur
Anda. Kenyataannya minum dengan sedotan dan langsung dari botol menyebabkan
mulut mengerut dan oleh karena itu akan menimbulkan kerutan yang sama di
sekitar mulut (sama seperti merokok). Cobalah minum langsung dari gelas sebisa
mungkin untuk menghindari kerutan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Terlalu sedikit (atau banyak) berolahraga</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat olahraga tidak terukur untuk membuat Anda tetap
merasa dan terlihat muda, kekurangan olahraga tidak hanya memendekkan umur,
tapi juga menambah risiko kegemukan dan sakit jantung. Olahraga juga mencegah penyakit Alzheimer, membuat perasaan
baik sehingga merasa sigap dan tetap bertenaga. Lebih lanjut, olahraga juga meningkatkan
peredaran darah ke kulit dan membuat Anda tetap bercahaya dan tampak muda.
Sebaliknya, terlalu banyak olahraga membuat persendian kaku dan menambah risiko
radang sendi.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Pemanas ruangan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kita menghabiskan uang untuk membeli produk anti-penuaan,
tapi justru sering membuat kulit cepat tua tanpa disadari. Pemanas dan
pendingin ruangan sentral yang banyak kita gunakan bisa membuat kulit kering
dengan cepat menyebabkan penuaan dini dan kerutan. Cobalah kecilkan pemanas, gunakan pakaian pelapis agar lebih
hangat. Menyimpan segelas air dalam ruangan juga bisa membantu menambah
kelembapan udara, dan memakai krim wajah untuk mencegah kekeringan.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Gula</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Memakan gula terlalu banyak tentu adalah berita buruk untuk
lingkar pinggang kita, namun ternyata gula ada di tingkatan yang sama dengan
rokok dan matahari jika menyangkut hal yang membuat kerutan pada kulit. Ketika tingkat gula darah tinggi, proses bernama glikasi
merusak kolagen dalam kulit. Sekali rusak kolagen yang lentur berubah menjadi
keras, yang berujung pada kerutan kulit.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mendengarkan music bersuara keras</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kehilangan pendengaran adalah gejala umum penuaan, tapi
sebagian dari kita kehilangan pendengaran karena mendengarkan musik yang telalu
keras melalui headphone. Meski mendengar musik dengan volume sedang tidak menimbulkan
kerusakan yang parah, sebuah studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat
memengaruhi pendengaran untuk sementara waktu, sementara sebagian peneliti lain
mengatakan mendengar musik yang terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan
pendengaran permanen.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Pekerjaan Anda</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Meski mempunyai pekerjaan adalah keharusan bagi sebagian
dari kita, ini juga salah satu penyebab penuaan dini. Pertama, pekerjaan adalah
sumber stres bagi banyak orang, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan
pemercepat penuaan sel. Kedua, menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja
membuat Anda punya sedikit waktu untuk latihan, makan makanan sehat dan tidur.
Untuk mengurangi risiko, hindari waktu kerja yang terlalu panjang dan
manfaatkan waktu malam dan akhir pekan Anda untuk bersantai.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Sabun</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Meski Anda berpikir bahwa sabun adalah teman terbaik kulit,
ini tidak benar. Alasannya adalah kulit mempunyai lapisan asam yang merupakan
pelindung alami. Ketika Anda membersihkan kulit dengan sabun yang umumnya
mengandung alkali akan membuang lapisan pelindung yang mengandung minyak
tersebut dan mengeringkan kulit, yang pada akhirnya membuat kulit keriput. Tidak disarankan juga untuk berhenti mandi, tapi cobalah
sabun dengan PH-netral dan sabun tanpa bahan kimia, dan perlu diingat, jangan
berlebihan membersihkan kulit.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Sarung bantal</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anda mungkin berpikir akan memanjakan kecantikan saat tidur
di malam hari, hal ini bisa jadi tidak benar. Jika Anda sering tidur dengan
salah satu sisi wajah yang sama, ini bisa menyebakan penambahan garis wajah dan
kerutan. Untuk tetap tampak muda, cobalah tidur telentang, atau
mengganti sarung bantal dengan sutra atau satin untuk mengurangi tekanan pada
wajah dan menjaga kelembapan kulit wajah.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Diet rendah lemak</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Banyak dari kita beralih ke diet rendah lemak untuk mengurangi
berat badan. Tetapi mengurangi makan seperti lemak sehat Omega-3 bisa berefek
negatif dan membuat Anda cepat tua. Omega-3 terdapat dalam minyak ikan, kacang
kenari, dan biji-bijian, tidak hanya penting untuk menjaga kulit tetap lentur
dan bebas kerutan, tapi juga penting untuk kesehatan otak dan membuat jantung
dalam kondisi sehat dan juga memperpanjang umum.<o:p></o:p><br />
<br />
Semoga artikel ini bermanfaat.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-14223116304108022392016-12-12T22:30:00.003-08:002016-12-12T22:33:03.703-08:00Buah Jeruk serta Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-MW_eflUhg30/WE-VMF0bpwI/AAAAAAAAFGU/8Xx6X7YMDOkCL3kX9QldEWPSZ3rNCmxcgCLcB/s1600/jeruk.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="248" src="https://1.bp.blogspot.com/-MW_eflUhg30/WE-VMF0bpwI/AAAAAAAAFGU/8Xx6X7YMDOkCL3kX9QldEWPSZ3rNCmxcgCLcB/s400/jeruk.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
siaapa yang tidak kenal buah ini? buah yang mana rasanya asam
manis dan mengandung vitamin C, ternyata banyak sekali manfaat khasiatnya untuk
kesehatan tubuh manusia. Mungkin anda hanya mengira bahwa buah jeruk ini
hanyalah buah yang dapat melepas dahaga kita karena kesegarannya mampu menghilangkan
rasa haus kita. Kandungan senyawa yang terdapat dalam buah jeruk diantaranya
adalah vitamin C, potassium dan folid acid yang sangat berguna untuk menghambat
perkembangan sel - sel kanker yang ada di dalam tubuh kita.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah jeruk mungkin sudah tidak
asing lagi di dengernya, tapi mungkin juga ada yang belum tau tentang kandungan
serta manfaat khasiatnya, berikut penjelasan kandungan dari buah tersebut: </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan gizi yang terdapat pada
100 gram buah jeruk yang dapat menghasilkan energi sebesar 28,00 kalori adalah
protein sebesar 0,50 gram, lemak 0,10 gram, karbohidrat sebesar 7,20 gram,
kalsium sebesar 18,00 mili gram, fosfor sebesar 10,00 mili gram, serat 0,20
gram dan besi 0,10 mili gram. Selain itu terdapat pula vitamin A, B1, B2, Cdan
niacin 0,03 gram. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berikut adalah beberapa manfaat
khasiat buah jeruk untuk kesehatan tubuh manusia:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menyehatkan mata</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan caritenoid salm jeruk
ini akan diubah menjadi vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menurunkan kolesterol</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jeruk juga mengandung banyak
serat sehingga dapat membantu kita dalam menurunkan kolesterol.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Anti kanker</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan vitamin C dalam jeruk
adalah anti oksidan yang bisa berfungsi untuk mencegah sel sel kanker berkembang.
Kanker sampai saat ini belum mempunyai obat. Karenanya dengan mencegah penyakit
kanker akan lebih baik, apalagi pengobatan kanker sangat mahal sedangkan harga
buah jeruk cukup murah. Kandungan vitamin C dalam jeruk cukup tinggi sehingga
apabila dikonsumsi setiap hari mampu memenuhi kebutuhan vitamin C, memerangi
radikal bebas dan mencegah kanker.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Namun jangan terlalu banyak
mengkonsumsi buah jeruk, karena kandungan asamnya akan membuat anda mengalami
diare. Konsumsi seperlunya saja untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral
tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mencegah kanker</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan limonoid dalam jeruk
dapat mencegah terjadinya kanker kulit, payudara, paru-paru, lambung dan usus
besar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menurunkan resiko terkena kanker
hati</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sebuah penelitian di Jepang
mengemukakan bahwa dengan rutin mengkonsumsi jeruk mandarin maka resiko terkena
kanker hati dapat menurun. Hal ini karena adanya carotenoid yang terkandung
dalam vitamin A yang ada di jeruk.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mencegah terjadinya batu ginjal</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Batu ginjal dapat kita hindari
dengan mengkonsumsi jus jeruk setiap hari secara rutin, tetapi dengan porsi
secukupnya saja karena di dalam jeruk terdapat kandungan gula yang tinggi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mencegah terjadinya kardiak
aritmia</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kardiak aritmia adalah detak
jantuk yang tidak teratur dalam berdetak. Hal ini dapat dicegah dengan
kandungan kalium yang terdapat pada jeruk karena kalium berfungsi untuk
mengontrol detak jantung seseorang agar selalu seimbang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menangkal serangan penyakit</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan vitamin c yang terdapat
dalam buah ini dapat menangkal radikal bebas yang akan masuk dalam tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengatasi tekanan darah tinggi</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan kalium dalam jeruk
cukup tinggi. Kalium berguna untuk mengontrol tekanan darah tetap normal.
Kandungan kalium dalam jaeruk bermanfaat untuk menurunkan tekanan darha tinggi.
Selain itu, kalium juga bisa mencegah osteoporosis pada tulang. Pastikan makan
jeruk setiap hari untuk mengambil manfaatnya yang begitu banyak ini.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mencegah diabetes</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jeruk mengandung gula alami atau
fruktosa yang bagus bagi penderita diabetes atau orang dengan resiko diabetes.
Fruktosa dalam jeruk cukup untuk memenuhi kebutuhan gula dalam tubuh sehingga
kadar gula darah tetap stabil. Diabetes bisa dikontrol dengan baik, bagi yang
menjaga agar tidak terkena diabetes, maka jeruk adalah pilihan sempurna.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengatasi sariawan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan vitamin C pada jeruk
mampu menyembuhkan sariawan yang muncul, sariawan sendiri muncul karena
kekurangan vitamin C dengan memenuhi asupan vitamin C maka sariawan akan
hilang. Kandungan vitamin C pada buah jeruk tidak setinggi kandungan vitamin C
pada cabai namun demikian kebutuhan vitamin C juga bisa dipenuhi dengan memakan
buah jeruk.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Pembangun imunitas</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan vitamin C pada jeruk
sangat bagus untuk memperkuat imun tubuh. Imun yang kuat akan menjaga tubuh
dari radikal bebas dan serangan penyakit. Imunitas kuat maka kesehatan pun
terjaga. Vitamin C juga berkhasiat untuk menyegarkan tubuh dan membuat kita
berenergi setiap saat. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Melancarkan pencernaan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan serat dalam jeruk
membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi jeruk setiap hari bisa melancarkan
pencernaan. Pencernaan yang terganggu akan menyebabkan penyakit seperti kanker
usus dan hemoroid. Serat membantu mengurangi resiko terserang kedua penyakit
ini. Serat dalam jeruk juga bisa mengenyangkan perut. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Penambah nafsu makan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bagi anda yang mempunyai masalah
dengan nafsu makan, maka bisa memanfaatkan buah jeruk untuk membangkitkan nafsu
makan, buah jeruk bisa menambah nafsu makan secara alami. Walaupun tidak sekuat
khasiat temulawak namun jaeruk cukup efektif untuk menambah nafsu makan. Bagi
anak anda yang mengalami susah makan, maka berikan buah jeruk sebelum makan dan
setelah itu berikan makanan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengenyangkan perut</b><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jeruk juga bisa mengenyangkan
perut, hal ini karena jeruk mengandung karbohidrat namun dalam kadar sedikit.
Serat juga membantu mengenyangkan perut, bahkan bisa bertahan lebih lama dalam
hal mengenyangkan perut. Serat memerlukan waktu lebih lama sehingga rasa
kenyang akan bertahan lebih lama juga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Demikian beberapa manfaat buah jeruh untuk kesehatan tubuh kita, semoga bisa bermanfaat untuk semuanya, mari <a href="https://dedy1990.blogspot.com/" target="_blank">Hidup Sehat</a> .</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-28701854659261195002016-12-12T00:28:00.003-08:002016-12-12T00:28:51.619-08:00Buah Semangka serta manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-UHEW9eK1gcI/WE5fheHprEI/AAAAAAAAFGE/K_gVH3iPWDsdXYe3GjUT7ng7To5Kwq3OwCLcB/s1600/Perbedaan%2BManfaat%2BSemangka%2BMerah%2BDan%2BKuning.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="617" src="https://4.bp.blogspot.com/-UHEW9eK1gcI/WE5fheHprEI/AAAAAAAAFGE/K_gVH3iPWDsdXYe3GjUT7ng7To5Kwq3OwCLcB/s640/Perbedaan%2BManfaat%2BSemangka%2BMerah%2BDan%2BKuning.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah semangka merupakan salah
satu buah favorit saya, selain rasa buah yang segar dengan rasa daging yang
manis menempel pada bagian dalam kulit yang tebal dan juga banyak manfaatnya.
Permukaan luar buah yang mendapat nama ilmiah Citrullus lanatus ini berwarna
hijau muda dengan motif garis menyerupai gelombang memanjang, tekstur halus
tapi keras.Buah ini berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian
selatan. Merupakan buah yang berkerabat dengan timun dan melon, mungkin itu
sebabnya semangka berbahasa inggris Watermelon.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Masyarakat banyak membudidayakan
buah ini, khususnya para penduduk desa yang mempunyai lahan atau sawah yang
mendapatkan matahari cukup tiap harinya. Sementara masyarakat di perkotaan
lebih sering membeli buah ini untuk dijadikan buah pencuci mulut sehabis makan
malam ataupun membasahi lidah dan bibir yang kering (kekurangan cairan). Ada
juga yang menyajikan dalam bentuk jus ataupun dicampur dalam sup buah.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Semangka merupakan buah yang kaya
akan nutrisi seperti karbohidrat, energi, lemak, serat pangan, gula, protein
dan air. Jenis vitamin pada buah ini misalnya betakaroten, tiamin (Vit. B1),
riboflavin (Vit. B2), niacin (Vit. B3), vitamin B5, asam pantotenat, vitamin
B6, folat, dan vitamin C. Sedangkan mineral yang tertanam di dalamnya adalah
kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selain nikmat saat menempel di
lidah, kesegaran yang diberikan oleh tubuh, ternyata kandungan nutrisi yang
telah disebutkan tadi memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, hal ini
menjadikan semangka sebagai buah favorit yang tak pernah kehabisan peminat.
Berikut manfaat buah semangka yang menurut para ahli sangat membantu dalam
proses pembersihan zat berbahaya seperti racun dalam tubuh, tepatnya organ
ginjal, sebagai berikut:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Obat Sariawan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sariawan merupakan benjolan kecil
yang terdapat pada lidah ataupun bibir akibat tubuh kekurangan asupan vitamin C
yang cukup, serta kehilangan banyak cairan. Untuk mengobati sariawan, Anda bisa
makan buah semangka atau minum jusnya. Kandungan vitamin C dan air dalam buah
semangka membantu proses penyembuhan luka sariawan dengan membunuh bakteri di
mulut serta mengatasi masalah bibir kering.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Obat Jerawat</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika Anda biasa kerja di luar
ruangan, wajah akan menerima banyak bakteri yang berasal dari polutan di udara,
asap rokok, dan lingkungan sekitar. Hal tersebut akan merusak kesehatan kulit
wajah, salah satu masalah yang umum terjadi adalah jerawat. Oleh sebab itu, jika Anda ingin
tetap terlihat segar dan bersih, sehabis kerja luangkan sekitar 20 menit untuk
melakukan perawatan wajah dengan buah semangka. Caranya dengan menempelkan
cairan yang diperoleh dari jus semangka menggunakan kapas pada seluruh area
wajah. Biarkan mengering selama 15 menit, kemudian bilas pakai air dingin.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Antioksidan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Seperti pisang yang menyimpan
likopen cukup banyak, buah semangka juga diberkati senyawa tersebut dari Tuhan.
Fungsi likopen dalam tubuh diantaranya menangkal radikal bebas yang disebabkan
oleh polusi, makanan, dan melemahnya sistem imun. Jika Anda mengalami radikal bebas,
masalah serius seperti kanker siap menghampiri Anda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengontrol Tekanan Darah</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika tekanan darah melebihi angka
normal, maka tubuh berada di posisi rentan terhadap penyakit jantung seperti
stroke. Untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal, butuh senyawa karetonid
dari buah-buahan. Anda bisa dengan mudah menemukannya pada buah semangka,
mekanismenya diawali dengan mencegah terjadinya pengerasan pada dinding arteri
ataupun pembuluh vena sehingga tekanan darah berkisar di angka yang semestinya,<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Memberi Kesegaran Pada Kulit</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah semangka juga mencegah
proses penuaan dari dalam dengan cara menyumbangkan zat gizi yang tersimpan di
dalamnya. Jika Anda rutin konsumsi aneka olahan dari buah semangka, tanpa
disadari kulit menjadi lebih kencang dan segar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
semoga artikelnya bermanfaat untuk semua.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-19863443885186083372016-12-11T18:43:00.000-08:002016-12-11T18:43:00.565-08:00Olahraga Basket serta Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cv8jniSHrLI/WE4Oir5gogI/AAAAAAAAFFs/yuZZnMv152k3NI_2ay0tQ_34swmFLgLSACLcB/s1600/usa_basketball_team_2008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="492" src="https://1.bp.blogspot.com/-cv8jniSHrLI/WE4Oir5gogI/AAAAAAAAFFs/yuZZnMv152k3NI_2ay0tQ_34swmFLgLSACLcB/s640/usa_basketball_team_2008.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga Basket merupakan
Olahraga yang sangat popular didunia, saya fikir semua orang tahu tentang
olahraga ini, di Negara amerika serikat basket merupakan olahraga nomor 1
dimana para pemain terbaik basket dunia saling beradu disana, seperti Michael
Jordan, Shaquille O'Neal, Kobe Bryant, Tim Duncan dan masih banyak yang lain.Basket
adalah permainan yang dimainkan oleh dua tim yang terdiri dari 5 pemain
masing-masing tim, dan tujuan mereka adalah untuk melempar bola melalui ring
yang berdiameter 18 inci, yang terletak pada ketinggian 10 kaki, mengikuti
seperangkat aturan yang ditetapkan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Posisi pemain center, power
forward, dan small forward biasanya untuk pemain tertinggi di tim, sementara
point guard dan shooting guard adalah posisi untuk pemain yang mahir dalam
handling bola. Permainan ini diciptakan pada tahun 1891 oleh Dr James Naismith,
seorang guru pendidikan jasmani. Bermain
basket secara teratur dapat memberikan Anda sejumlah manfaat kesehatan, antara
lain:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menjaga Tubuh Tetap Fit </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Basket sangat bagus kebugaran
tubuh. Aktivitas seperti handling bola dan dribbling, meningkatkan keterampilan
motorik Anda. Karena pemain harus bekerja dengan tangan, kaki, dan mata dalam
koordinasi yang erat, bermain basket membantu Anda meningkatkan keterampilan
koordinasi Anda. Selain itu juga dapat memperbaik postur tubuh Anda dan
keseimbangan, serta membuat Anda lebih lincah, karena Anda menguasai seni
menavigasi melalui lapangan dengan menghindari pemain lain.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan Kesehatan
Kardiovaskular </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Basket merupakan permainan cepat
yang melibatkan banyak lari, dribbling, berbalik cepat, passing, melompat, dan
melempar. Sehingga basket dapat berfungsi sebagai latihan kardiovaskular yang
efektif, yang mempercepat pernapasan dan meningkatkan pasokan darah beroksigen
ke otot-otot tubuh. Dengan demikian, bermain basket dapat menjaga jantung Anda
sehat, menjauhkan penyakit-penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah
tinggi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengembangkan Kekuatan Otot </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga ini sangat identik
dengan kontak fisik yang intensif. Lari terus menerus di lapangan menggunakan
semua otot utama di kaki, termasuk otot betis, paha belakang, paha depan, dan
gluteus maximus. Basket merupakan salah satu permainan terberat, latihan yang
intens menyebabkan otot dapat menjadi lebih kuat. Shooting memperkuat otot-otot
tubuh bagian atas dan lengan, termasuk bisep dan otot-otot dada. Basket adalah
latihan inti tubuh yang efektif. Namun, hal ini dapat membuat
otot-otot tertentu dari tubuh Anda rentan terhadap cedera, sehingga penting
bahwa Anda selalu melakukan pemanasan dan peregangan otot/stretching sebelum
pertandingan.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan Stamina dan
Membangun Ketahanan Tubuh </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Daya tahan didefinisikan sebagai
kemampuan tubuh untuk tetap aktif untuk jangka waktu yang lebih lama. Selama
hari-hari awal Anda bermain basket, Anda mungkin akan menemukan diri Anda selalu
kekurangan energi. Tetapi dengan latihan teratur, Anda dapat mengembangkan daya
tahan dan meningkatkan stamina Anda. Basket menantang pemain untuk mendorong
diri mereka, dan semakin lama Anda bermain, semakin kuat Anda menjadi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membantu Anda Menurunkan Berat
Badan </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga basket melibatkan banyak
gerakan cepat dan tajam, belum lagi berlarian. Ini membantu membakar kalori dan
membuat Anda tetap fit. Rata-rata pemain berlari 4 sampai 5 mil selama satu jam
bermain. Bahkan, riset telah menunjukkan bahwa sesi intens basket dapat
membantu Anda membakar 650-750 kalori per jam. Jadi, jika Anda sedang mencari
kegiatan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tidak
ada yang bisa lebih baik daripada bermain basket. Ini pasti akan terbukti
menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi beberapa kilo dan tetap dalam
kondisi yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa bermain basket secara
signifikan mengurangi risiko obesitas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi Stres </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bermain basket dapat berfungsi
sebagai stress-buster, itu karena bermain game melepaskan endorfin (molekul
kecil protein) dalam otak Anda, yang dapat membuat Anda bahagia dan merasa baik
tentang diri Anda. Kapanpun Anda stres setelah sehari di tempat kerja, permainan
basket bisa membuat Anda melupakan kekhawatiran Anda saat Anda fokus pada
permainan.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Demikian sekilas artikel tentang
olahraga basket serta manfaatnya bagi kesehatan, jadi mari kita terapkan pola <a href="https://dedy1990.blogspot.co.id/" target="_blank">HIDUP SEHAT</a> dalam kehidupan sehari-hari dengan rutin bermain basket, agar manfaatnya dapat kita rasakan untuk kesehatan kita. semoga artikel ini bisa jadi refrensi dan bermanfaat buat semua.<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-52943609069743295462016-12-11T01:09:00.000-08:002016-12-11T01:09:03.637-08:00Sepak Bola serta Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-h9e17UUepb0/WE0XIJwC7RI/AAAAAAAAFFc/rR_EScgoJjgI3MWAGpkKcO3QJp6LGCpFACLcB/s1600/barcelona-fc-1024x576.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-h9e17UUepb0/WE0XIJwC7RI/AAAAAAAAFFc/rR_EScgoJjgI3MWAGpkKcO3QJp6LGCpFACLcB/s640/barcelona-fc-1024x576.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga sepak bola merupakan
olahraga yang paling popular saat ini, semua kalangan menyukai olahraga ini
baik Cuma sebagai pendukung sebuah tim sepak bola maupun yang hobi memainkannya.
Olahraga ini dimainkan oleh 2 tim dengan 11 pemain setiap timnya. Termasuk saya
olahraga ini sangat saya gemari sejak kecil, olahraga yang merakyat dan paling
rame, pokoknya waktu itu tidak ada sore tanpa bermain sepak bola. Dulu saya cuma
tahu memainkan saja, ternyata banyak juga manfaatnya. Saya akan coba
menjelaskan manfaat olahraga sepak bola dibawah ini:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1. Meningkatkan rasa percaya diri</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bermain sepak bola akan membuat
kamu merasa senang. Anthony Robbins, sekorang pakar NLP dan motivasi,
menyarankan semua orang yang ingin mengubah nasib hidupnya dengan memulai dari
mengubah tubuhnya dulu menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan memperhatikan kesehatan
dan kebugaran fisik terlebih dahulu, kamu akan benar-benar merasa memegang
kendali dan bertanggung jawab atas diri kamu sendiri. Kemampuan untuk berfokus
juga akan meningkat dengan belajar bermain sepak bola. Bermain sepak bola juga
akan melatih memori dan fokus, karena kamu harus memikirkan strategi untuk
memegang kendali bola. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Rutin bermain sepak bola akan
membuat kamu sadar diri terhadap tubuhmu dan gerak tubuhmu. Beberapa riset juga
menunjukkan bahwa bermain sepak bola dapat membangun rasa percaya diri untuk
anak-anak dan meningkatkan kebugaran tubuh seseorang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2. Melatih berdisiplin</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para pesepak bola profesional
seringkali harus melewati perjalanan karir yang dipenuhi dengan latihan
-latihan intensif setiap harinya selama bertahun-tahun untuk mencapai
kesuksesan. Hal tersebut membuktikan, bahwa menjadi pesepak bola yang baik,
butuh latihan berkali - kali. Dengan bermain sepak bola, kamu akan belajar
untuk memiliki komitmen dan dedikasi yang kuat, serta disiplin berlatih terus
menerus agar bisa bermain sepak bola dengan baik. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3. Sosialisasi dan kerjasama tim</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bermain sepak bola dengan
berkelompok, memerlukan komunikasi, pengertian, dan kekompakan tim. Sebagai
pesepak bola, kamu akan belajar untuk tidak mengecewakan rekan-rekan satu tim
dengan bermalas-malasan karena performa seluruh tim akan terpengaruh. Ini akan
membuatmu belajar berkolaborasi, bukan hanya berkompetisi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4. Sarana penyaluran emosi diri</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bermain sepak bola juga merupakan
representasi perasaan, seperti kebebasan, harapan, gairah, keberanian,
kekuatan, dan keanggunan. Selain itu, bermain sepak bola juga bisa menjadi
sarana pelampiasan emosi negatif. Bermain sepak bola dapat menjadi “Mekanisme
Pertahanan Ego”, yaitu strategi mempertahankan citra ego yang kita gunakan saat
menghadapi kenyataan yang tidak mengenakkan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dalam mempertahankan citra ego
diri, ada banyak cara. Ada cara positif,
ada cara negatif, dan ada cara sublimasi.
Cara yang positif adalah seperti: altruism, anticipation, humor, dan
sublimation. cara yang negatif adalah seperti: displacement, regression,
repression, isolation, dll. Sedangkan yang terakhir ini, sublimasi, adalah saat
kita mentransformasi emosi atau naluri negatif menjadi aksi, emosi, dan
perilaku. Contohnya saat kamu merasa kesal, kamu akan melampiaskan kekesalan
pada benda – benda di sekelilingmu, seperti melemparkannya, menendangnya, atau
bahkan merusakkannya. Namun ada pula orang yang
memilih untuk shalat, atau berlatih pencak silat, atau bermain sepak bola.
Hal – hal seperti inilah yang menjadi saluran mekanisme pertahanan ego diri.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5. Kebugaran fisik</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Saat bermain sepak bola, otot –
otot tubuh akan bekerja. Hal ini dapat melatih otot menjadi lebih kuat,
seimbang, berstamina, koordinatif, dan fleksibel. Dengan bermain sepak bola,
semua organ-organ tubuh akan berfungsi dengan baik, dan sel - sel tubuh akan
berkembang dengan baik. Bermain sepak bola juga akan membentuk postur tubuh
menjadi lebih baik. Cara berdiri, duduk, berjalan, dan semua aktivitas lain
akan menjadi lebih baik. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6. Meningkatkan energi</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aktivitas fisik saat bermain
sepak bola akan memicu keluarnya hormon endorfin yang akan membuat kita merasa
bergairah. Bermain sepak bola juga dapat membantu meningkatkan energi dan
kualitas tidur. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>7. Mengurangi berat badan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aktivitas bermain sepak bola
lebih terasa sebagai hiburan ketimbang berolahraga. Berlari cepat seperti saat
bermain sepak bola, bisa lebih banyak membakar kalori pada tubuh dibanding
olahraga lainnya. Yang lebih menarik lagi, tubuh akan perlahan terbentuk indah
serta menjadi lebih kencang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>8. Mengurangi nyeri sendi dan
pegal - pegal</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bermain sepak bola juga dapat
meningkatkan kelenturan tubuh. Gerakan-gerakan bermain sepak bola melibatkan
bagian tubuh bagian atas maupun tubuh bagian bawah. Hal ini dapat meningkatkan
kekuatan dan daya tahan otot. Bermain sepak bola secara signifikan dapat
membantu membangun otot dan memperkuat otot-otot kaki, paha, perut, dan dada.
Selain itu, meningkatnya kelenturan tubuh akan mengurangi nyeri sendi dan rasa
pegal - pegal. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>9. Melatih otak</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
memikirkan strategi dan
gerakan-gerakan saat bermain sepak bola juga dapat meningkatkan kecerdasan
otak. Bermain sepak bola juga merupakan bentuk aktivitas rekreasi yang dapat
menurunkan risiko depresi dan demensia atau alzheimer. Bermain sepak bola juga
mengintegrasikan beberapa fungsi otak sekaligus, sehingga meningkatkan
konektivitas saraf pada otak, karena secara bersamaan melibatkan kinestetik,
rasional, kepekaan, dan proses emosional. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>10. Mempengaruhi massa tulang</b><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
sepak bola merupakan salah satu
olahraga yang efektif untuk meninggikan badan. Bermain bola secara teratur juga
bisa meninggikan badanmu dan mencegah badan bungkuk karena osteoporosis.
Gerakan lari dan melompat pada permainan ini melatih tulang kaki yang akhirnya
merangsang pertumbuhan. Menurut Riset yang dipublikasikan oleh journal of Bone
Mineral Research, pria dengan rutinitasnya main bola bakal memiliki tingkat
kepadatan tulang 1.3 kali lebih tinggi. Kepadatan tulang yang tinggi
meminimalisir terjadinya osteoporosis, yang membuat badan lebih membungkuk.
Selain itu, peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti
memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas olahraga
lainnya.<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-44336502131733958612016-12-10T19:31:00.000-08:002016-12-10T19:31:55.210-08:00Buah Mangga serta Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-P8ZyI3Q2eL8/WEzHdMe_SfI/AAAAAAAAFFM/PWZkV5zjJRkRgzKPGlFXkc4wXfwbADr6ACLcB/s1600/maggaaaa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-P8ZyI3Q2eL8/WEzHdMe_SfI/AAAAAAAAFFM/PWZkV5zjJRkRgzKPGlFXkc4wXfwbADr6ACLcB/s400/maggaaaa.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan Gizi dan manfaat buah
mangga bagi kesehatan :: Buah mangga adalah salah satu jenis buah-buahan yang
memiliki banyak penggemar. Rasa daging buah yang umumnya manis dengan tekstur
lembut serta menyegarkan ketika dimakan, menjadikan buah ini selalu dicari
banyak orang apalagi ketika sedang musimnya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dibalik manisnya rasa buah
mangga, bagian dari tanaman dengan nama asal maanga ini ternyata dapat
memberikan manfaat dan khasiat cukup baik bagi kesehatan tubuh. Hal tersebut
dikarenakan buah mangga mengandung banyak unsur gizi yang sangat baik untuk tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan gizi dalam buah mangga<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah mangga mengandung sejumlah
unsur gizi seperti protein, vitamin, mineral dan lainnya yang dapat membantu
memperbaiki kualitas kesehatan serta meningkatkan kekebalan tubuh. Tentu saja
manfaat tersebut akan kita dapatkan bila buah mangga ini dikonsumsi secara
teratur baik dalam keadaan mentah ataupun matang. Tabel dibawah menunjukkan
nilai kandungan setiap unsur gizi dalam buah mangga baik mentah maupun matang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan zat<o:p></o:p></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background: white; border-collapse: collapse; margin-left: .45in; mso-padding-alt: 0in 0in 0in 0in; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td rowspan="2" style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Kandungan zat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td colspan="2" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 151.1pt;" valign="top" width="201">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nilai rata-rata buah
mangga<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Mentah<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Matang<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Air (%)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">90.00<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">86.00<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Protein (%)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.70<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.60<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Gula total(%)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">8.80<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">11.80<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Lemak (%)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.10<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.10<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Serat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1.10<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Mineral<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.40<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.30<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Kapur
(%)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.03<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.01<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Fosfor
(%)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.02<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.02<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Besi
( mg/gram)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">4.50<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.30<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vitamin A (mg/100g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">150 U.I<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">4800 U.I<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vitamin B1 (mg/100
g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.04<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vitamin B2 (
mg/100g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.03<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.05<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vitamin C (mg/100 g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.00<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">13.00<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Asam nicotinat (
mg/100 g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0.30<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 149.45pt;" valign="top" width="199">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nilai Kalori per 100
g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 53.5pt;" valign="top" width="71">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">39<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 97.6pt;" valign="top" width="130">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="color: #444444; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">50-60<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat Buah Mangga untuk Tubuh<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berkat kandungan gizi dalam
buahnya ini, Mangga dapat digolongkan sebagai salah satu tanaman obat. Manfaat
buah mangga untuk tubuh antara lain:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li>Buah mangga mengandung anti
oksidan seperti quercetin, astragalin, isoquercitrin, fisetin, asam galat, dan
methylgallat. Kandungan anti oksidan tersebut dapat membantu melindungi tubuh
dari serangan radikal bebas penyebab beberapa jenis kanker seperti : kanker
usus, prostate, leukimia, dan payudara.</li>
<li>Mengkonsumsi buah mangga dapat
membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini karena buah mangga
mengandung Serat, vitamin C, dan pectin.</li>
<li>Beberapa senyawa dalam buah
mangga dapat menjaga kesehatan kulit, menghilangkan jerawat, dan membersihkan
pori-pori.</li>
<li>Vitamin A dalam buah mangga
memberikan perlindungan kepada mata dari serangan beberapa radikal bebas
penyebab penyakit katarak, mata kering dan sebagainya.</li>
<li>Mengkonsumsi buah mangga dapat
menjaga jumlah alkali dalam tubuh tetap stabil karena mengandung asam malat,
nitrat, dan tartrat.</li>
<li>Nilai indek glikemik dalam buah
mangga relatif rendah dan masih aman untuk dikonsumsi oleh para penderita
diabetes.</li>
<li>Membantu melancarkan pencernaan
tubuh dan buang air besar karena buah mangga kaya akan serat.</li>
<li>Selain sejumlah vitamin yang
disebutkan pada tabel, buah mangga juga kaya akan kandungan vitamin E. vitamin
ini dipercaya dapat meningkatkan performa hubungan dalam suami istri.</li>
<li>Buah mangga yang telah dibuat jus
dapat berperan sebagai obat panas dalam.</li>
<li>Perpaduan vitamin A dan C serta
beberapa unsur karotenoid dalam buah mangga membantu meningkatkan kekebalan
tubuh</li>
<li>buah mangga juga sangat cocok dan di sarankan untuk <a href="http://dedy1990.blogspot.co.id/2016/11/buah-yang-baik-untuk-ibu-hamil.html" target="_blank">ibu hamil</a>.</li>
</ol>
<div>
Demikian kandungan gizi buah Mangga dan beberapa manfaat yang bisa saya paparkan diatas, mari mulai <a href="http://dedy1990.blogspot.co.id/" target="_blank">hidup sehat</a> dengan rutin mengkonsumsi buah mangga dengan merasakan begitu banyak manfaatnya. semoga bermanfaat.</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-28113929183239188302016-12-10T00:08:00.001-08:002016-12-10T00:08:37.305-08:00Buah Apel serta manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kHrPy4nHRps/WEu3xVs1WkI/AAAAAAAAFE8/UeubCvatwLc5Y4IusWVBMcO4Kbsiot80gCLcB/s1600/manfaat-buah-apel-hijau-merah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-kHrPy4nHRps/WEu3xVs1WkI/AAAAAAAAFE8/UeubCvatwLc5Y4IusWVBMcO4Kbsiot80gCLcB/s640/manfaat-buah-apel-hijau-merah.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Siapa yang tidak kenal buah yang
satu ini? buah ini memiliki nama latin Pyrus malus dan termasuk dalam keluarga
Rosaceae. Selain rasanya yang enak, manis, sehat dan menyegarkan, ternyata buah
apel juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat buah apel untuk pengobatan
diantaranya, mengobati susah buang air besar, mengobati diare hingga mengatasi
diabetes. Sementara itu, khasiat buah apel untuk kesehatan antara lain
melancarkan sistem pencernaan, menangkal radikal bebas, mencegah kanker,
menyehatkan gigi, hingga mencegah penyakit alzheimer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selain senyawa pektin, dalam satu
buah apel ukuran 100 gram juga terkandung banyak zat gizi. Diantaranya Kalori
(58 kalori), Hidrat arang (14,9 gram), Lemak (0,4 gram), Protein (0,3 gram),
Kalsium (6 mg), Fosfor (10 mg), Zat Besi (0,3 mg), Vitamin A (90 SI), Vitamin
B1 (0,04 mg), Vitamin C (5 mg) dan Air (84 %).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dengan kandungan nutrisi di atas,
buah apel memiliki banyak khasiat bgi kesehatan. Diantaranya seperti berikut
ini:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1. Sistem pencernaan</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mengkonsumsi dua buah apel setiap
hari dapat membantu mencegah penyakit pada sistem pencernaan, seperti
konstipasi dan diare. Hal ini karena serat dalam apel membantu menyerap air
dalam usus dan melancarkan sistem pencernaan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2. Diabetes</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah apel bisa dijadikan sebagai
obat tradisional untuk mengatasi diabetes. Caranya, ambil satu buah apel yamg
sudah masak ukuran sedang. Kemudian belah menjadi empat bagian dan direbus
dengan air 3-4 gelas sampai mendidih hingga airnya tinggal 2 gelas. Saring
airnya, kemudian diminum dua kali sehari tiap pagi dan sore.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3. Kaya antioksidan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Apel merah mengandung antioksidan
yang disebut quercetin. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa quercetin
mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda sedang depresi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4. Mencegah Risiko Alzheimer</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sebuah penelitian pada tikus
menunjukkan bahwa mengonsumsi jus apel mampu mencegah penuaan otak. Tikus dalam
penelitian yang mengonsumsi apel menunjukkan hasil tes yang lebih baik dalam
hal kemampuan kognitif.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5. Kesehatan gigi</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Menggigit dan mengunyah apel
mampu merangsang produksi air liur dalam mulut. Hal ini akan mengurangi
kemungkinan gigi keropos dan menurunkan tingkat bakteri dalam mulut.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6. Mencegah Katarak</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Penelitian jangka panjang
menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet buah kaya antioksidan seperti
apel memiliki risiko terkena katarak 10 - 15 persen lebih sedikit.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>7. Menurunkan Risiko Kanker</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Peneliti di Cornell University
telah mengidentifikasi beberapa senyawa bernama triterpenoids yang terdapat
pada kulit apel. Senyawa ini diketahui mampu menghambat pertumbuhan sel kanker
lever, usus besar, dan kanker payudara.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Nah sudah tau kan manfaat dari buah apel, saya yakin kalian semua suka buah apel jadi mari mejalani hidup sehat dengan mengkonsumsi secara rutin buah apel agar kita merasakan manfaatnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
semoga bermanfaat ya artikelnya.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-21433190436671235092016-12-09T19:13:00.003-08:002016-12-09T19:13:59.454-08:00Olahraga Renang dan Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-mL-xSKrzZnY/WEty0J3lcgI/AAAAAAAAFEs/T7ToO0Aq1JE4uZSAnzW9T_NqJlNxHYRzQCLcB/s1600/renanfggg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="135" src="https://2.bp.blogspot.com/-mL-xSKrzZnY/WEty0J3lcgI/AAAAAAAAFEs/T7ToO0Aq1JE4uZSAnzW9T_NqJlNxHYRzQCLcB/s320/renanfggg.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ini merupakan salah satu olahraga air yang menyenangkan dan cocok untuk semua umur. Olah raga ini tidak membutuh kan biaya yang besar, cukup cukup baju renang dan bisa berenang anda sudah bisa melakukan olah raga ini, karena sudah banyak sekarang kolam renang yang di sewakan dan harganya relatif terjangkau. Namun setidaknya Anda harus tahu bagaimana teknik yang baik dalam berenang. Ada berbagai macam gaya renang diataranya yang paling umum adalah gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada. Dalam berenang otomatis otot-otot kita bereaksi terutama otot tangan dan kaki, selain itu pernapasan kitapun ikut terlatih. Untuk lebih lengkapnya berikut adalah manfaat berenang bagi kesehatan tubuh kita:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan kekuatan dan masa otot</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot dan masa otot dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya. Manfaat Berenang Bagi Kesehatan pelari, misalnya. Ketika pelari mengambil beberapa lap di trek, pelari yang hanya menggerakan tubuhnya melalui udara. Di sisi lain, Seorang perenang, mendorong dirinya sendiri melalui air – sekitar 12 kali lebih padat dari pada zat udara. Itu berarti bahwa setiap tendangan dan setiap pergerakan lengan menjadi latihan daya tahan – dan itu juga diketahui bahwa latihan daya tahan tubuh adalah cara terbaik untuk membangun masa dan kekuatan otot.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan kelenturan tubuh</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tidak seperti mesin latihan di pusat kebugaran yang cenderung mengisolasi satu bagian tubuh, renang menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen tetap longgar dan fleksibel. Lengan bergerak, pinggul terlibat sebagai penompang kaki dalam air, dan kepala dan tulang belakang bergerak dari sisi ke sisi. Hal ini membantu memberikan peregangan yang baik dari kepala sampai kaki.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menyehatkan jantung</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Karena berenang adalah seperti latihan aerobik, berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu jantung lebih besar, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa darah yang mengalirkan ke seluruh tubuh dengan baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat memerangi respon inflamasi tubuh – salah astu hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung. American Heart Association melaporkan bahwa hanya 30 menit latihan per hari, seperti berenang, dapat mengurangi penyakit jantung koroner pada wanita sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu, sebuah analisis oleh Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur bisa menurunkan tekanan darah.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengontrol berat badan / Membakar kalori</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Renang diakui sebagai salah satu pembakar kalori terbesar, dan itu bagus untuk menjaga berat. Jumlah kalori yang Anda bakar, tentu saja tergantung pada fisiologi Anda sendiri dan intensitas Anda berolahraga, tetapi sebagai aturan umum untuk setiap 10 menit berenang: gaya dada akan membakar 60 kalori; gaya punggung 80 kalori; gaya bebas 100 kalori; dan gaya kupu-kupu membakar sebesar 150 kalori. Untuk meningkatkan pembakaran kalori dalam berenang, lakukan secara interval berenang sekuat tenaga lalu istirahat beberapa saat. Salah satu cara untuk struktur semacam yaitu berenang 50 meter kemudian istirahat selama 10 detik, kemudian 100 meter lalu istirahat 10 detik, kemudian 150 meter dan istirahat lagi – sampai dengan 300 meter. Ketika Anda mencapai 300 meter, balikan pola tadi.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi gejala asma</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dengan berenang tidak hanya menghindari serangan asma, pada beberapa studi telah menunjukan bahwa berenang dapat menyembuhkan berbagai masalah pernapasan seperti mendengkur, engos-engosan (mulut-bernapas) dan sebagainya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menurunkan kolesterol</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berenang bisa meningkatkan keseimbangan yang tepat seperti latihan aerobik, yang telah terbukti untuk meningkatkan kadar HDL (Kadar kolesterol baik). Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik seperti berenang juga dapat menjaga endothelium Anda dalam kondisi baik. Anda mungkin bertanya-tanya Apa endotelium? Ini adalah lapisan tipis sel-sel yang melapisi arteri Anda. Dalam salah satu penelitian terhadap orang-orang dalam enam puluhan yang berpartisipasi dalam latihan aerobik, bagaimanapun, fungsi endothelium ditemukan untuk menjadikan mereka 30 sampai 40 tahun lebih muda. Teorinya adalah bahwa karena latihan aerobik membuat mereka fit.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi terjangkit penyakit diabetes</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dalam sebuah penelitian, pria mengurangi risiko diabetes dengan rata-rata 6 persen untuk setiap 500 kalori sperminggu yang dibakar dalam latihan aerobik atau renang. Dengan hanya 30 menit dengan hanya berenang gaya dada dalam tiga kali seminggu, Anda bisa membakar 900 kalori – mengurangi risiko diabetes tipe 2 lebih dari 10 persen. Sedangkan untuk wanita juga mendapatkan manfaat yang sama: Olahraga berat hanya sekali seminggu (seperti jenis yang berasal dari sesi berenang kuat) menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 16 persen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi stres, meningkatkan semangat, dan kinerja otak lebih baik</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
William Wilson (1883) menulis dalam buku, “The Swimming Instructor”: bahwa “Pengalaman Perenang, ketika di dalam air, dapat digolongkan di kalangan yang paling bahagia diatara makhluk hidup dalam suasana hati senang dan dalam kenikmatan latihan paling lengkap yang membahagiakan. ”.Selain itu penelitian telah menunjukkan bahwa memang benar-benar dapat mengubah otak menjadi lebih baik melalui proses yang dikenal sebagai neurogenesis hippocampal, di mana menggantikan sel-sel hilang akibat stres.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Sebagai alternatif dalam mempercepat penyembuhan saat cidera</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ketika atlet cidera, mereka sering disuruh berenang untuk menjaga tingkat kebugaran mereka. renang membantu mereka tetap bugar, dan itu bahkan bagian dari rehabilitasi. Itu karena hambatan air membuat otot-otot bekerja keras tanpa ketegangan atau dampak yang dialami saat pertandingan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pemain sepak bola profesional juga sering melakukan hal dalam upaya mempercepat penyembuhan ciderai, seperti kebiasaan terapi mandi yang dilakukan oleh C Ronaldo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
maka dari itu ayo ruting berenang dan rasakan manfaatnya. semoga bermanfaat.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-28448458421238603032016-12-08T22:19:00.000-08:002016-12-08T22:19:23.597-08:00Manfaat Bersepeda<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YP9deXoz4fk/WEpL2HzUVxI/AAAAAAAAFEY/MFNPa7cuyXYKqQqEGIybPDvKde39DC_uACLcB/s1600/images%2B%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-YP9deXoz4fk/WEpL2HzUVxI/AAAAAAAAFEY/MFNPa7cuyXYKqQqEGIybPDvKde39DC_uACLcB/s320/images%2B%25287%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bersepeda merupakan olahraga
untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, orang dewasa sampai orang
tua pun bisa melakukannya. Bersepeda dapat dilakukan kapan saja tergantung dari
waktu luang yang kita miliki, mau pagi, siang, sore, maupun malam. Tapi waktu
terbaik itu pagi dan sore hari. Banyak juga orang yang melakukan rutinitas
misalnya pergi bekerja dengan bersepeda, itu merupakan suatu hal yang baik
dilakukan karena secara tidak langsung kita kelakukan olahraga sebelum kita
melakukan aktivitas begitu juga kalau pulang kerja. Olahraga ini hanya
memerlukan perlengkapan bersepeda, yaitu helm, pelindung lutut dan siku jangan
lupa juga sepedanya. Perlu anda ketahui ternyata bersepeda setiap hari memiki
banyak manfaat untuk tubuh, dan saya akan coba menjelaskan beberapa manfaat
bersepeda, diantaranya yaitu :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
</div>
<ul>
<li>1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Melakuka
aktivitas olah raga ini secara rutin setiap hari dapat membantu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh kita, sehingga tubuh kita akan tahan terhadap serangan
infeksi virus berbahaya yang dapat memicu berbagai penyakit. selain dapat
terhindar dari berbagai penyakit, olahraga ini juga dapat menjadikan tubuh
menjadi lebih bugar dan selalu sehat.</span></li>
<li>2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Di
dalam tubuh manusia terdapat ratusan otot-otot yang sering digunakan setiap
hari oleh tubuh kita, sehingga sangat diperlukan aktivitas fisik seperti
bersepeda yang dapat menguatkan otot-otot tubuh kita seperti otot kali, otot
lengan, otot paha, otot betis dan semua otot-otot yang terdapat pada tubuh
kita.Manfaat bersepeda</span></li>
<li>3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Olahraga
ini sangat penting di lakukan untuk menguatkan kerangka tubuh kita, karena
kerangka ini sangat penting fungsinya untuk melindungi organ tubuh lain di
dalamnya.</span><span style="text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Selain itu, olahraga ini juga
dapat menguatkan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan
fleksibilitas untuk melakukan gerakan-gerakan.</span></li>
<li>4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Selain
dapat menyenangkan, olahraga ini juga dapat menjaga kesehatan mental kita.
Bersepeda ternyata dapat menimbulkan perasaan tenang, menurunkan tingkat
stress, depresi dan masalah psikolog lainnya. Maka tak heran jika seseorang
yang selalu berpikir tenang dan selalu bergembira, mereka selalu tampak lebih
muda dari umurnya.</span></li>
<li>5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Melakukan
olahraga bersepeda juga dapat memperbaiki sistem pernafasan kita, sehingga akan
terhindar dari gangguan pernafasan seperti sesak nafas. Memiliki pernafasan
yang baik juga dapat meningkatkan energi di dalam tubuh, sehingga tubuh akan
selalu bersemangat dan tidak mudah lelah.</span></li>
<li>6.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Jantung
merupakan salah satu organ tubuh kita yang sangat penting fungsinya, sehingga
perlu kita jaga semaksimal mungkin kesehatannya. Melakukan olahraga bersepeda
merupakan cara yang sangat tepat untuk dilakukan, karena olahraga ini tidak
begitu berat untuk dilakukan tetapi sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama
bagi kesehatan dan kinerja jantung kita.</span></li>
<li>7.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Menurunkan
berat badan dengan melakukan olahraga ini dapat mencapai keberhasilan sekitar
70%, karena olahraga ini sangat baik dan dapat membakar kalori lebih banyak
dari olahraga lainnya. Selain itu, rajin melakukan olahraga ini sejak muda,
maka akan menurunkan resiko terkena obesitas dimasa tua.</span></li>
<li>8.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -0.25in;"> </span><span style="text-indent: -0.25in;">Melakukan
olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga anda
akan terhindar dari resiko terkena serangan jantung dan stroke. Selain itu,
bersepeda juga dapat mencegah kanker.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<o:p></o:p></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Nah itulah beberapa manfaat bersepeda yang saya
ketahui, s</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-14084186198888859912016-12-08T17:08:00.001-08:002016-12-08T17:08:15.324-08:00Skipping ( Lompat Tali )<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-z31ED5AWBgY/WEoDk_SVpmI/AAAAAAAAFEI/x8Ru6Nf2xcQX0uXM20Tj7hRxUlD6WkFHQCLcB/s1600/Kegunaan-Skipping-Lompat-Tali-Untuk-Meninggikan-Badan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://2.bp.blogspot.com/-z31ED5AWBgY/WEoDk_SVpmI/AAAAAAAAFEI/x8Ru6Nf2xcQX0uXM20Tj7hRxUlD6WkFHQCLcB/s640/Kegunaan-Skipping-Lompat-Tali-Untuk-Meninggikan-Badan.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga yang sangat
mudah untuk di lakukan, dan olahraga ini dapat di lakukan di dalam maupun luar
ruangan. Kita hanya membutuhkan pelengkapan sederhana yaitu pakaian dan sepatu
olahraga serta jangan lupa tali skippingnya. Tahukah anda olahraga yang
sederhana ini ketika di lakukan secara rutin dan teratur akan memiliki manfaaf
yang baik bagi tubuh kita. Oleh karena itu saya akan coba menjelaskan beberapa
manfaat olahraga Skipping (Lompat Tali) sebagai berikut:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membakar sejumlah kalori</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga lompat tali atau skipping yang dilakukan selama 30
menit dapat membakar sejumlah 600 hingga 800 kalori. Hal tersebut tentu saja
sangat membantu program menurunkan berat badan yang sedang Kamu lakukan.
Semakin lama Kamu melakukan lompat tali maka akan semakin banyak kalori yang
terbakar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Melatih otot</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai
otot di tubuh Kamu, diantaranya adalah otot lengan, bahu, dada, betis dan otot
lutut. Hebatnya, lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot
bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah, so maksimalkan usahamu dalam melatih
otot dengan melakukan olahraga lompat tali.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Menurunkan berat badan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Skipping jika dilakukan secara teratur, maka sejumlah kalori
di tubuh Kamu akan dibakar sehingga cadangan lemak yang disimpan dalam jaringan
lemak di beberapa bagian tubuh akan diambil. Dengan demikian beberapa bagian
tubuh Kamu akan mulai menunjukkan penurunan bobot, alhasil bobot badan Kamu
secara keseluruhan pun akan berkurang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi resiko Osteoporosis</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari
Osteoporosis Society di Inggris diketahui bahwa olahraga lompat tali atau
skipping yang dilakukan rutin selama masa hidup seseorang akan membuat orang
tersebut memiliki resiko yang kecil untuk mengalami pengeroposan tulang atau
osteoporosis. Dan, olahraga lompat tali akan melindungi dirinya dalam melawan
osteoporosis. Untuk mendapatkan manfaat ini, maka Kamu bisa melakukan lompat
tali 2 sampai 5 menit setiap harinya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Meningkatkan stamina, kelenturan, koordinasi dan
keseimbangan tubuh<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga seperti lompat tali jika dilakukan secara rutin
juga akan berkontribusi dalam peningkatan stamina, kelenturan, koordinasi dan
keseimbangan tubuh seseorang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Olahraga lompat tali mengkombinasikan irama gerakan dan
ketepatan waktu</b><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hal ini akan membuat otak bekerja cepat dan tepat dalam
mengkalkulasi gerakan dan waktu yang tepat untuk melompat, berarti dengan
melakukan gerakan lompat tali maka Kamu melatih otak Kamu agar terbiasa bekerja
dengan cepat dan tepat. Dengan kata lain, olahraga lompat tali akan
meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh, memperbaiki kemampuan gerak reflex dan
keseimbangan tubuh, seperti yang telah dikatakan di atas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Semoga bermanfaat</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-26193464209213491162016-12-08T01:17:00.000-08:002016-12-08T01:17:54.088-08:00Anggur serta manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pitE2Hf-pcM/WEkkw_J2XoI/AAAAAAAAFD4/1gVILgEjD-s2ALRyCHZFAJYip6VGjMzewCLcB/s1600/ANGGUR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-pitE2Hf-pcM/WEkkw_J2XoI/AAAAAAAAFD4/1gVILgEjD-s2ALRyCHZFAJYip6VGjMzewCLcB/s400/ANGGUR.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anggur merupakan buah yang telah
lama dibudidayakan, dimanfaatkan, serta diolah menjadi berbagai macam aneka
jenis makanan. Aneka jenis makanan hasil olahan buah perdu merambat yang masih
termasuk dalam keluarga Vitaecae ini misalnya jus anggur, minyak dari biji
anggur, minuman anggur, jeli anggur, dan kismis.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah anggur ini mengandung
vitamin B1 sebanyak 0,069 mg, vitamin B2 sekitar 0,07 mg, vitamin b3 sekitar
0,188 mg, asam pantotenat mencapai 0,05 mg, folat memenuhi 1% kebutuhan vitamin
B9 harian, vitamin C berjumlah 10,8 mg, dan vitamin K yang mengasup 21%
kebutuhan harian manusia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Di balik manisnya rasa anggur
matang, ternyata juga tersimpan banyak khasiat bagi kesehatan. Hal ini tidak
lepas dari peranan senyawa seperti resveratol dan polifenol dalam tubuh sebagai
senyawa aktif yang membantu proses metabolisme, mencegah pertumbuhan sel kanker
dan terkombinasi dengan senyawa metabolit sekunder menjadi formula penangkal
radikal bebas dengan peran sebagai antioksidan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat Buah Anggur</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anggur memperoleh keistimewaan
sebagai buah manis penunjang kesehatan manusia, apapun jenisnya. Entah anggur
yang berwarna merah ataupun hijau, keduanya sama-sama menyehatkan jika
dikonsumsi secara rutin.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para ahli menggagaskan adanya
golongan senyawa metabolit sekunder seperti flavonoid dan antosianin dalam buah
ini mampu membantu mengoptimalkan fungsi sel endoteilal dalam memperlancar
aliran darah dalam arteri terhubung dengan tindakan terhadap sel-sel otot
halus. Dengan demikian risiko terserang penyakit jantung berkurang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sementara fungsi senyawa kimia
flavonoid di dalam anggur berperan sebagai antioksidan yang juga membantu
meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan trigliserida
(penyusun minyak nabati dan hewani) yang tersebar dalam aliran darah.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika Anda masih kurang paham
mengenai manfaat buah anggur, mungkin rincian berikut lebih mudah untuk
dimengerti.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mencegah Kanker Payudara<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Zat kimia dalam anggur yang
bernama reservatol akan bertugas menghambat perkembangan tumor atau sel kanker
dalam tubuh manusia. Senyawa tersebut sebetulnya lebih menguntungkan wanita
dalam hal pencegahan penyakit kanker payudara.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mencegah Jantung Koroner<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anggur merah disebut-sebut dapat
mencegah penyakit jantung koroner berkat kandungan senyawa fenol yang punya
sifat antioksidan yang sangat kuat. Sedangkan resveratrol pada anggur merah dan
hitam khususnya, berpotensi menurunkan risiko terkena jantung koroner
(berdasarkan penelitian yang dilakukan di Jepang dan AS). Begitu pula kandungan
saponinnya, mampu menghambat penyerapan kolesterol dalam darah.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mengobati Sembelit<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sembelit atau istilah medisnya
konstipasi adalah kondisi dimana sistem pencernaan manusia tidak dapat mengolah
unsur makanan yang mengandung serat berlebih atau memiliki partikel substansi
yang sulit dihancurkan sehingga zat sisa yang semestinya dikeluarkan menjadi
tidak ada.Dengan begitu ketika BAB Anda
akan mengejan lebih keras dengan hasil nihil, untuk itu cobalah minum jus
anggur ketika mengalami sembelit. Kandungan di dalamnya akan membantu
pergerakan usus dalam mencerna makanan menjadi lebih stabil dan lancar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Meringankan Sakit Kepala Sebelah<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tiba-tiba merasakan sakit kepala
sebelah yang mencengkeram dapat mengganggu aktivitas Anda. Kalau sudah begitu,
jangan terburu-buru minum obat karena anggur siap membantu meredakan rasa sakit
yang dirasakan. Anda bisa membuat jus anggur tanpa air agar kandungan yang
terserap tubuh cepat memberi reaksi dalam penyembuhan migrain.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mengatasi Insomnia<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sebuah penelitian di Italia
menunjukkan bahwa pada anggur terdapat melatonin, suatu hormon yang bisa
membantu mengatur jam biologis tidur manusia. Dengan begitu para penderita
insomnia boleh berharap dengan mengonsumsi anggur bisa mengatasi masalah
tidurnya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mencegah Rambut Rontok<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para pakar kecantikan telah
meramu sebuah vitamin yang terbuat dari bahan baku berupa ekstrak buah anggur,
vitamin ini difungsikan untuk menjaga kesehatan rambut dan menjauhi dari segala
risiko kerusakan seperti rambut rontok. Ternyata para peneliti membenarkan
khasiat tersebut melihat adanya kandungan antioksidan dalam anggur yang akan
membantu melancarkan peredaran darah ke kulit kepala sehingga rambut jauh lebih
kuat dan sehat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Masker Penghilang Jerawat<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Berbagai jenis produk telah Anda
gunakan untuk mengatasi jerawat pasir maupun jerawat batu di wajah, dan
hasilnya tidak ada? </div>
Tentu ada yang salah, bukan dari
produknya, tetapi bisa juga karena kulit wajah tidak cocok ataupun terlalu
sensitif terhadap rangsangan obat. Maka dari itu gunakan metode alami, jus
anggur pilihannya! Dengan menjadikan jus anggur sebagai masker wajah, berbagai
permasalahan seperti bintik hitam dan jerawat dapat teratasi. Di samping itu
antioksidan dalam anggur akan memperlambat proses penuaan.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Itu tadi sekelumit manfaat buah
anggur untuk kesehatan. Jika Anda punya ide kreatif untuk menyajikan buah
anggur agar suasana tidak membosankan, teruslah kembangkan karena hal tersebut
berdampak positif bagi diri dan orang-orang di sekitar Anda tentunya.<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-51067820671305499102016-12-07T19:23:00.001-08:002016-12-07T20:40:49.656-08:00Senam Lantai Sikap Lilin <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-K3XR8tLWq10/WEjRcz4GnnI/AAAAAAAAFDo/moqMtApAQnUcumfJ3A4pd7XL4Lsj2sJWQCLcB/s1600/unduhan%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-K3XR8tLWq10/WEjRcz4GnnI/AAAAAAAAFDo/moqMtApAQnUcumfJ3A4pd7XL4Lsj2sJWQCLcB/s400/unduhan%2B%25283%2529.jpg" width="243" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Olahraga senam lantai tentu saja
sudah tidak asing ditelinga Anda. Sesuai dengan namanya gerakan dari senam
lantai ini dilakukan di atas lantai atau beralaskan matras. sikap lilin
merupakan Salah satu kategori senam lantai. Dari namanya sudah terdengar unik,
namun untuk melakukan senam tersebut Anda harus tahu Cara Melakukan Gerakan
Senam Lantai Sikap Lilin dengan baik dan benar. Nantinya jika gerakan Anda
benar maka bentuk tubuh Anda akan menyerupai lilin. Lalu berikut ini Cara
Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dengan baik dan benar. Untuk
melakukan sikap lilin harus dilakukan dengan sikap tidur telentang dengan kedua
kaki diangkat keras ke atas bersama dengan pinggang yang ditopang oleh kedua
tangan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ada beberapa cara untuk
mengawalinya yaitu:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Jongkok</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pertama kali Cara Melakukan
Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dilakukan dengan jongkon dan meletakkan kedua
tangan pada matras membentuk posisi segitiga sama sisi, lalu meletakkan dahi di
atas matras tepat di antara tangan kanan dan kiri. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selanjutnya angkat kedua kaki
bersama dengan pinggul. Untuk Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin
kedua ini mungkin diperlukan bantuan orang lain untuk mengangkat kaki. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Setelah dapat berdiri dengan
sikap lurus atau lilin tahan keseimbangan menggunakan kedua tangan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Telentang</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cara Melakukan Gerakan Senam
Lantai Sikap Lilin dari awalan telentang awalnya kedua kaki dalam posisi lurus
rapat dan kedua tangan di sisi badan. Dalam awalan sikap harus benar dan
diwajibkan sudah melakukan sesi pemanasan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kemudian guling ke arah belakang
dengan kedua tangkai kaki lurus dan telapak tangan bertumpu di lantai sebelah
telinga. Kemudian guling ke arah depan bersama dengan tolakan tungkai kaki ke
atas depan dan dibantu dengan tolakan kedua tangan sehingga badan sempat
melayang seperti busur. Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin ini
harus memperhatikan kelenturan tubuh dengan baik.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Gerakan terakhir adalah cara
mendarat dimana kedua kaki dalam posisi rapat dengan bantuan gerakan pinggul
didorong kedepan lalu diikuti dengan gerakan badan mengikuti rotasi. Cara
Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin yang terakhir ini bisa dilakukan
dengan mudah.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Itulah tadi beberapa Cara
Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dengan benar. Satu perhatian dimana
dalam melakukannya harus dengan pengawasan orang lain atau dengan bantuan orang
lain agar nantinya tidak mengalami cedera. Semoga artikel ini bermanfaat dan mari kita <a href="https://dedy1990.blogspot.com/" target="_blank">Hidup Sehat</a><o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-69820785714076680532016-12-06T21:42:00.000-08:002016-12-06T21:42:18.269-08:00Pisang Beserta Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Ejc8zQoEQ0U/WEegPXdlLZI/AAAAAAAAFDU/dXlDpt3goy4zOYxloAT0QBmfHzEl99xuwCLcB/s1600/manfaat-pisang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-Ejc8zQoEQ0U/WEegPXdlLZI/AAAAAAAAFDU/dXlDpt3goy4zOYxloAT0QBmfHzEl99xuwCLcB/s640/manfaat-pisang.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Banyak Orang yang percaya bahwa
buah pisang dapat menjadikan tubuh selalu dalam keadaan bugar, selain itu
Pisang juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum Anda
ketahui. Buah pisang yang biasanya memiliki kulit berwarna kuning ketika matang
ini merupakan salah satu buah yang hidup di daerah tropis, mudah didapat, harga
murah dan telah banyak dikenal sebagai salah satu jenis buah yang memiliki
banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan pisang juga bisa
dijadikan salahsatu menu sarapan pagi, agar dapat berenergi dalam menjalankan
aktivitas seharian.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pisang mengandung (68%) air,
(25%) gula, (2%) protein, (1%), lemak dan minyak, (1%) serat Selulosa.
Sebagaimana juga ia mengandung pati dan asam tanin, vitamin A (300 IU per
seratus gram), vitamin B dengan berbagai jenisnya; B1, B2, B 6, dan 12 (100 mg
per seratus gram), persentase yang cukup dari vitamin D, dan sedikit Vitamin Z.
Dan pisang juga mengandung Kalsium (100 mg per seratus gram), Fosfor, Besi,
Sodium, Kalium (potassium), Magnesium, dan Seng. Buah Pisang memiliki berbagai
macam jenis, namun meskipun banyak jenisnya kandungan nutrisi pada setiap
pisang hampir sama baiknya bagi kesehatan. Dalam sebuah pisang memiliki vitamin
dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dibawah ini merupakan beberapa
manfaat buah pisang bagi kesehatan yang kami kutip dari berbagai sumber :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1.) Sumber Energi</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah pisang mengandung beberapa
jenis gula alami, diantaranya fruktosa, glukosa dan juga sukrosa. Kandungan
gula alami yang terdapat dalam buah pisang ini mampu dengan cepat diubah
menjadi energi dalam tubuh. Tak heran banyak diantara atlet ketika istirahat
dalam sebuah pertandingan mengkonsumsi pisang karena pisang dapat dengan cepat
menambah energi dalam tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2.) Mood Booster</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dalam waktu-waktu tertentu
mungkin suasana hati dan juga pikiran Anda sedang kacau, depresi atau insomnia,
Pisang juga bisa menjadi mood booster. Kandungan vitamin B6 didalam buah pisang
atau triftopan sangat memiliki peran penting dalam pembentukan hormon serotonin
yang mampu mengatur suasana hati dan juga dapat menenangkan Otan Anda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3.) Luka Lambung</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat Pisang Lainnya yaitu
dapat menenangkan perut dan juga meredakan rasa perih pada bagian perut ini
dikarenakan pisang memiliki kandungan efek anti-asam. Selain itu luka yang
memiliki bentuk oval atau bulat yang terjadi pada lambung atau ada yang
menyebutnya dengan ulkus juga dapat dilawan dengan pisang sehingga kesamaan pada
lambung dan juga iritasi yang terjadi pada bagian lambung dapat dikurangi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4.) Sistem Saraf Sehat</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selain khasiat untuk pencernaan,
karena kandungan potasium dan juga kalium pada pisang dipercaya dapat mencegah
stroke. Ini dibuktikan dengan sebuah penelitian yang menunjukan bahwa
mengkonsumsi pisang dengan teratur dapat mengurangi setidaknya 40% dari resiko
kematian yang diakibatkan oleh stroke.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5.) Baik untuk Darah</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kandungan vitamin B6 dalam buah
pisang juga baik untuk darah, pisang kaya vitamin B6 yang memiliki peran yang
cukup penting dalam hal produksi antibodi dan juga hemoglobin didalam darah
sehingga dengan mengkonsumsi pisang dapat menjaga kadar gula dalam tubuh agar
tetap dalam keadaan stabil.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6.) Menjaga Kesehatan Usus</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah Pisang memiliki serat dengan
rata-rata sekitar 2,5 gr yang sebagian besar merupakan serat larut, ketika
mengkonsumsi pisang kemudian serat ini dapat membantu menghilangkan sesuatu
yang mungkin buruk yang ada dalam pencernaan kemudian mengeluarkannya. Sehingga
sistem pencernaan termasuk usus Anda tetap dalam keadaan yang sehat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>7.) Menjaga Kesehatan Mata</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat Buah Pisang selanjutnya
yaitu dapat menyehatkan mata, tak hanya wortel yang mengandung vitamin A, Buah
pisang juga memiliki vitamin A yang dapat memelihara kesehatan mata Anda.
Setidaknya didalam pisang mengandung 10 mikrogram vitamin A yang mampu menjaga
kesehatan mata dan penglihatan Anda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>8.) Mengontrol Fungsi Jantung</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pisang memiliki kandungan
potasium yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan juga
elektrisitas yang terjadi pada aliran darah didalam tubuh manusia. Potasium
yang terdapat dalam pisang dapat terserap pada aliran darah kemudian mengalir
pada bagian-bagian tubuh lain sehingga dengan keseimbangan cairan dan
elektrisitas pada aliran darah ini dapat menjaga jantung Anda tetap sehat. Bila
seseorang kekurangan potasium bisa mengakibatkan detak jantung yang tidak
beraturan dan tentu saja membahayakan bagi kesehatan tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>9.) Pisang Mudah Dicerna</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah Pisang sangat mudah untuk
dicerna. Saat Anda mengalami gangguan pencernaan atau menderita penyakit
tertentu, pisang sangat pas menjadi sumber nutrisi yang membuat pencernaan
tidak bekerja terlalu keras untuk mencerna. Bahkan bayi pun sudah diperkenalkan
dengan pisang karena alasan mudah dicerna dan memiliki banyak nutrisi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diatas merupakan beberapa Manfaat
Pisang yang berguna untuk memenuhi nutrisi pada tubuh Anda. Manfaat atau
Khasiat Pisang diatas mungkin hanya sebagian kecil dari banyak manfaat buah
pisang ini. Mengingat banyak nutrisi yang terdapat dalam pisang, Anda bisa
menjadikan buah pisang sebagai salah satu makanan wajib Anda setiap harinya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selain itu pisang mudah untuk
dinikmati dan dijadikan berbagai macam aneka olahan makanan. Selain bisa
dimakan secara langsung, pisang juga bisa dibuat menjadi jus, puding, smoothy dan juga dijadikan berbagai makanan penutup lain. Ternyata selain memiliki
banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, pisang juga bisa dijadikan aneka
makanan yang lezat.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Semoga bermanfaat.<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-14941975003992228192016-12-06T19:38:00.000-08:002016-12-06T19:38:17.808-08:00Pentingnya Makanan seimbang bagi tubuh<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-TKcm7PXWGV4/WEd-VUWKFbI/AAAAAAAAFCs/b-y8tLfT5bIFUYyLPy3YjFdsLHpwn8eNwCLcB/s1600/piramida-mkn-1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://3.bp.blogspot.com/-TKcm7PXWGV4/WEd-VUWKFbI/AAAAAAAAFCs/b-y8tLfT5bIFUYyLPy3YjFdsLHpwn8eNwCLcB/s200/piramida-mkn-1.jpeg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Makanan merupakan kebutuhan
utama semua manusia, dengan makanan manusia dapat hidup, tumbuh dan
berfikir. Makanan merupakan asupan yang sangat mempengaruhi tubuh serta pikiran. apabila kita mengkonsumsi makanan yang kotor dan tidak sehat maka kondisi
badan dapat memburuk sehingga menyebabkan kita jatuh sakit, begitu juga apabila
kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan instant apalagi yang berbahan pengawet
dapat mengakibatkan kinerja otak menjadi rusak, lambat dalam berfikir, sering
kehilangan konsentrasi serta lemah dalam mencerna sebuah informasi yang di
berikan. Karena itu kita membutuhkan asupan
makanan yang sesuai untuk
memenuhi kriteria makanan sehat, seimbang dan bergizi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
yang terdiri atas makanan seimbang merupakan makanan sehat yang mencakup berbagai asupan gizi penting
bagi tubuh kita. Manfaat gizi makanan seimbang akan membuat tubuh
kita sehat, kuat dan terhindar dari penyakit . menu yang mencakup kriteria seimbang adalah menu yang seimbang
bagi tubuh manusia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yang termasuk dalam pola serta
manfaat gizi makanan seimbang adalah sebagai berikut :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
1) Makanan Pokok</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RawOrl6OaEM/WEd-jhZZVlI/AAAAAAAAFCw/mBEGr-Y7EaMv37pMYa-sd1MDOwZs9TNVACLcB/s1600/makajnan%2Bpokok.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="https://1.bp.blogspot.com/-RawOrl6OaEM/WEd-jhZZVlI/AAAAAAAAFCw/mBEGr-Y7EaMv37pMYa-sd1MDOwZs9TNVACLcB/s200/makajnan%2Bpokok.jpg" width="200" /></a>Makanan pokok merupakan makanan
yang mengandung zat karbohidrat yang berguna sebagai sumber tenaga pada tubuh
kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari hari. Makanan pokok dapat berupa :
nasi, kentang, umbi umbian, gandum, tepung terigu, oat dan jagung.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
2) Lauk Pauk<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-9oiFPQZiADg/WEeAApev_EI/AAAAAAAAFC4/GGXfl_yGvHggATed4l83mOOcA0dCtpjEwCLcB/s1600/makanan-sumber-proein.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="143" src="https://2.bp.blogspot.com/-9oiFPQZiADg/WEeAApev_EI/AAAAAAAAFC4/GGXfl_yGvHggATed4l83mOOcA0dCtpjEwCLcB/s200/makanan-sumber-proein.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lauk pauk merupakan makanan yang
mengandung zat protein yang berguna sebagai zat pembangun pada tubuh yang dapat
mengganti sel sel tubuh yang rusak dengan sel sel baru (memperbaharui
sel). Beberapa makanan yang di sebut
lauk pauk yaitu : tempe, tahu, ikan,daging, ayam, telur.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
3) Sayur Sayuran<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Mb0VoT1nIvQ/WEeANawEZ8I/AAAAAAAAFC8/6JGaeeuX5I419xGMQrczkipTck9fm9bugCLcB/s1600/sayur%2Bsayuran.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://1.bp.blogspot.com/-Mb0VoT1nIvQ/WEeANawEZ8I/AAAAAAAAFC8/6JGaeeuX5I419xGMQrczkipTck9fm9bugCLcB/s200/sayur%2Bsayuran.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sayur sayuran memiliki zat yang
dapat memenuhi kebutuhan zat pengatur dalam tubuh kita. Zat pengatur berguna untuk mengatur tindakan yang ingin kita lakukan.
Berikut ini adalah sayuran yang baik untuk di konsumsi yaitu bayam, kangkung,
labu siam, kacang pajang, kol, buncis, tomat, cabe dan terong.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
4) Buah Buahan<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-FoM8kLGUF0M/WEeAZLwiloI/AAAAAAAAFDA/tNS-oxTQupMEhxylbJ_4Jg3xGp39jsBpwCLcB/s1600/buah%2Bbuahan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-FoM8kLGUF0M/WEeAZLwiloI/AAAAAAAAFDA/tNS-oxTQupMEhxylbJ_4Jg3xGp39jsBpwCLcB/s200/buah%2Bbuahan.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Buah buahan biasa digunakan
sebagai pencuci mulut setelah kita selesai memakan makanan berat seperti nasi.
Fungsi dari buah buahan sebenarnya hampir sama dengan sayur – sayuran yaitu
melengkapi kebutuhan zat pengatur pada tubuh
manusia. Banyak buah yang dapat dikonsumsi seperti: jeruk, apel,
manggis, markisa, pepaya, manggis, pisang, salak pondoh, durian dan berbagai
macam buah lain yang dapat dikonsumsi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
5) Susu<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-gB4OcZZnreY/WEeAlvGonkI/AAAAAAAAFDE/mDav5EhitT4LKogAwPK-qafL-HRbJSDqgCLcB/s1600/orenjieculinarycom-manfaatsusu.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://2.bp.blogspot.com/-gB4OcZZnreY/WEeAlvGonkI/AAAAAAAAFDE/mDav5EhitT4LKogAwPK-qafL-HRbJSDqgCLcB/s200/orenjieculinarycom-manfaatsusu.png" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Susu merupakan suatu minuman
pelengkap yang sebenarnya tidak wajib di konsumsi karena mulai kita bayi sampai kita tua semua minum susu. Mengingat manfaat susu
sangat besar bagi tubuh kita maka sebaiknya kita mengkonsumsi susu
setelah makan atau sebelum tidur. Salah satu manfaat mengkonsumsi susu adalah menguatkan tulang
kita sehingga kita dapat terhindar dari penyakit tulang yaitu osteoporosis.
Banyak susu yang dapat kita konsumsi, susu sapi merupakan susu yang paling
sering di konsumsi namun bagi seseorang yang alergi terhadap susu sapi dia
dapat mencoba meminum susu domba, susu onta, susu kerbau atau susu yang tidak
berasal dari hewan yaitu susu kedelai.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Zat zat yang terkandung dalam
pola makan seimbang sempurna yaitu :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Karbohidrat<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
karbohidrat yang kita konsumsi
dapat bermanfaat sebagai peningkat metabolisme tubuh, sebagai sumber energi,
juga dapat menyeimbangkan antara basa dan asam dalam tubuh, berguna juga
sebagai pembentuk sel , jaringan serta organ, memperlancar pencernaan dan
penyerapan kalsium serta membantu
membentuk protein dan lemak.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Protein<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Protein yang kita konsumsi dapat
menetralkan racun yang ada pada tubuh, membantu pelaksanaan metabolisme tubuh serta
ia dapat memelihara cairan dalam rongga tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Lemak<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lemak tidak selamanya hanya dapat
membuat kegemukan, lemak dibutuhkan tubuh kita sebagai pelarut vitamin A, D, E
dan K agar dapat dicerna tubuh dan diambil manfaatnya, lemak berguna juga sebagai
pelindung tubuh, serta sebagai sumber asam lemak essensial.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Air<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Air melarutkan senyawa senyawa
lain yang terdapat dalam tubuh,
mengangkut zat makanan dari sel sel ke jaringan jaringan di dalam tubuh , serta
menjaga kestabilan tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jadi mari kita mengkonsumsi makanan yang seimbang karena sangat bermanfaat bagi tubuh kita agar selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit hingga kita tua nanti.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-38874480367194964552016-12-06T04:24:00.001-08:002016-12-06T04:24:27.202-08:00Depresi Dapat diatasi Dengan Olahraga<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UBVZqeJNvyg/WEatrGG8sYI/AAAAAAAAFCc/A3i_-mexLHAfeMgvCdDgzxLUVrv9g4QEQCLcB/s1600/aftershokz-sport-male-running.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-UBVZqeJNvyg/WEatrGG8sYI/AAAAAAAAFCc/A3i_-mexLHAfeMgvCdDgzxLUVrv9g4QEQCLcB/s320/aftershokz-sport-male-running.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
banyak orang saat ini yang mengalami gangguan
depresi atau kecemasan berlebihan yang sangat mengganggu aktivitas atau pekerjaan yang
sedang Anda lakukan. Orang yang mengalami depresi atau kecemasan terlalu berat
akan banyak menghabiskan waktu untuk menyendiri dan takut untuk keluar untuk
menghadapi hal yang baru, akibatnya kegagalan yang akan mereka terima.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika Anda menderita depresi,
kecemasan atau hanya murni frustrasi pada apa yang terjadi dalam hidup Anda,
ada cara yang sangat menyenangkan untuk mengatasi hal ini. Studi medis telah
menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur memiliki efek positif pada kondisi
fisik dan suasana hati Anda secara menyeluruh, sehingga gangguan depresi,
stres, cemas bisa diatasi dengan berolahraga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Memang manfaat olahraga yang
efektif adalah pada kesehatan fisik pada tubuh, tapi dengan melalui olahraga,
Anda dapat merasakan secara langsung efeknya pada suasana hati Anda secara
keseluruhan dengan melakukannya secara rutin. Olahraga secara rutin membantu
Anda untuk mengurangi stres, meningkatkan energi, memperkuat jantung dan otot,
mengurangi lemak tubuh, meningkatkan sehatan juga secara tidak langsung menangkal
kekhawatiran dan kecemasan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Banyak orang yang mengatasi
depresi dengan mengkonsumsi obat-obatan yang ada dipasaran, padahal belum tentu
itu bermanfaat secara keseluruhan terhadap kesehatan tubuh Anda. Penelitian
telah menunjukkan bahwa olahraga merupakan metode yang efektif, tetapi kurang
dimanfaatkan untuk membantu mengatasi dan menghilangkan depresi dari diri Anda.
Bahkan jika Anda memang sangat tertekan dengan tantangan yang ada didalam
kehidupan Anda, maka sediakan sepatu dan ipod kemudian lari santai ditaman atau
main tenis bersama teman dan melakukan jenis olahraga lainnya adalah cara yang
tepat untuk menghilangkan depresi atau kecemasan yang Anda alami.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Saat Anda melakukan kegiatan
tersebut, Anda akan lebih mudah untuk mendapatkan ketenangan dalam suasana hati
Anda yang sedang kacau. Salah satu alasan terpenting, kenapa olahraga dapat
menghilangkan depresi adalah meningkatkan zat kimia di otak, menurunkan kadar
hormon stres seperti kortisol, dan memberikan jalan keluar bagi energi Anda
yang pada gilirannya juga akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Ditambah jika
Anda hanya berpikir tentang hal ini, mengetahui bahwa Anda sedang melakukan
sesuatu yang positif untuk diri sendiri, dapat memberi Anda rasa percaya diri
yang kuat dalam menyelesaikan dan menghadapi tekanan yang sedang Anda rasakan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jadi olahraga memang sangat
penting dalam membantu Anda untuk mengatasi masalah kesehatan tubuh Anda, baik
secara fisik maupun secara psikis.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-79324006320539870452016-12-05T19:51:00.001-08:002016-12-05T19:51:17.060-08:00Pull Up<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VHUmEAGdktg/WEY0RF_37TI/AAAAAAAAFCM/pBkjEkjHMFk8Q1Kd09ZSkMtkmSBN_UQlQCEw/s1600/pullup.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://1.bp.blogspot.com/-VHUmEAGdktg/WEY0RF_37TI/AAAAAAAAFCM/pBkjEkjHMFk8Q1Kd09ZSkMtkmSBN_UQlQCEw/s320/pullup.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pull up adalah gerakan olahraga
yang sempurna untuk tubuh kita. Coba pikirkan, anda mengangkat seluruh beban
tubuh anda setiap kali anda melakukan pull up tanpa perlu menggunakan alat dan
hanya menggunakan tangan anda. Walaupun sederhana, tetapi gerakan ini membuat
tubuh anda menjadi sesuatu yang istimewa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kekuatan dan kontrol terhadap
tubuh bagian atas anda yang sebenarnya terletak pada kemampuan dalam menarik
seluruh berat tubuh sendiri yang dilakukan berulang-ulang. Mendapatkan
kemampuan itu bukanlah sesuatu yang mudah karena kita tidak hanya mengangkat beban
tubuh kita tetapi juga melawan gravitasi. Pull up adalah cara paling tepat
untuk mendapatkan kekuatan dan kontrol
tubuh bagian atas kita.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Memulai pull up pada awalnya akan
terasa sulit terutama bagi yang belum mengerti cara melakukan pull up. Meskipun
begitu, pull up adalah satu-satunya latihan dengan beban tubuh yang khusus
melatih otot punggung dan biceps. Otot-otot tersebut merupakan otot yang sulit
dilatih kecuali anda menggantinya dengan latihan beban. Jadi bagi orang yang
hanya mengandalkan latihan dengan bodyweight, latihan pull up adalah hal harus
dilakukan.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anda harus memulai, walaupun pada
awalnya hanya mampu melakukannya 1 kali. Yang penting anda harus berlatih agar
dapat melakukannya satu kali, setelah itu hanya tinggal mengulangi gerakan ini
berkali-kali ketika tubuh anda sudah lebih kuat. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pull up merupakan gerakan olah
raga yang sangat baik untuk tubuh, karena itu Banyak sekali Manfaat pull up
yang didapatkan oleh tubuh. Berikut ini saya akan memberikan penjelasan tentang
Manfaat pull up:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1.Menyehatkan tubuh</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Seperti olah raga lainnya,
manfaat pull up tentu saja untuk menyehatkan tubuh. Jantung menjadi lebih sehat
karena latihan pada tubuh bagian atas juga menggerakkan kerja jantung.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2. Membakar lemak.</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat pull up yang lain adalah
untuk membakar lemak secara efektif, karena merupakan latihan yang menggunakan
Bodyweight atau berat badan sendiri, sehingga efek pembakaran lemak terjadi tidak hanya ketika latihan
namun juga setelah latihan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3. Meningkatkan koordinasi otot
bagian atas</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pada dasarnya pull up melatih
seluruh tubuh bagian atas karena itu akan menambah keseimbangan tubuh dan
menstabilkan otot-otot bagian atas sehingga koordinasi antar otot tubuh bagian
atas pun akan meningkat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4. Melatih banyak otot sekaligus.</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Latihan pull up juga melatih otot
bagian dada, punggung, bicep dan tricep sehingga tubuh bagian atas akan terbentuk
secara proporsional dan seimbang.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5. Melatih kekuatan Hand grip. </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Otot yang terlatih secara khusus
adalah otot yang mendukung genggaman tangan yang bermanfaat untuk banyak hal
terutama untuk latihan bela diri. Hanya sedikit jenis bodyweight training
selain pull up yang melatih otot ini. Inilah salah satu manfaat pull up yang
spesial.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6. Meningkatkan rasa percaya
diri.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Manfaat pull up yang terakhir
adalah dengan meningkatnya massa otot dan bentuk tubuh yang semakin indah pasti
rasa percaya diri kita juga meningkat<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jadi tunggu apa lagi, let's do it</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-82808116571281666592016-12-05T01:55:00.000-08:002016-12-05T01:55:02.648-08:00Manfaat senam Yoga Untuk Kesehatan Jiwa Dan Raga<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3Ja9URnUDj4/WEU5MmeqhZI/AAAAAAAAFB8/CmMEQNvznjErF2N5TOHuPFnePcFhDuO0ACLcB/s1600/senamyoga-untuk-rambut-rontok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-3Ja9URnUDj4/WEU5MmeqhZI/AAAAAAAAFB8/CmMEQNvznjErF2N5TOHuPFnePcFhDuO0ACLcB/s400/senamyoga-untuk-rambut-rontok.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Senam Yoga belakangan ini menjadi salah
satu olahraga yang cukup diminati. Jika sebelumnya yoga lebih sering dikenal
sebagai olahraga meditasi, kini, yoga dipercaya dapat membakar kalori lebih
banyak dibandingkan beberapa olahraga lainnya.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yoga sebenarnya merupakan
olahraga tubuh dan pikiran. Di mana manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh
menjadi lebih segar dan bugar. Tapi, yoga juga dapat membantu Anda dalam
mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yoga memiliki beragam jenis dan
gerakan. Bagi Anda yang baru mencoba yoga, mungkin Anda akan sedikit bingung
menentukan jenis yoga seperti apa yang cocok untuk Anda. Semua jenis yoga pada
dasarnya dapat membantu Anda menjadi lebih rileks, menghilangkan ketegangan
tubuh, dan menenangkan pikiran. Guna mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda
harus memilih jenis yoga yang cocok dengan tujuan melakukan yoga serta
kepribadian Anda. Mungkin Anda bisa menjadikan yoga hatha sebagai permulaan, karena
jenis yoga ini merupakan jenis yoga yang memiliki gerakan ringan. Sebelum Anda
memutuskan untuk melakukan yoga, tentu tidak ada salahnya untuk mengetahui lebih
lanjut apa saja manfaat yoga sebagai berikut:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi stres </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pada dasarnya hampir semua jenis
olahraga dapat membantu seseorang yang sedang dalam keadaan depresi, begitu
juga dengan yoga. Sebagian studi menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga bisa
mengurangi rasa gelisah, stres, serta meningkatkan mood maupun kesejahteraan
fisik maupun psikis seseorang. Bahkan, manfaat yoga juga dapat dirasakan pada
seseorang yang mengalami schizophrenia dan gangguan tidur.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meningkatkan kebugaran </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tidak hanya dapat mengurangi
stres, manfaat yoga lainnya untuk tubuh Anda adalah dapat membuat tubuh menjadi
lebih bugar, meningkatkan keseimbangan tubuh, serta menambah kekuatan tubuh,
jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Membantu mengatasi masalah
kesehatan</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika Anda memiliki risiko penyakit kronis
seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, yoga bisa menjadi olahraga
yang cocok. Karena yoga dapat membantu tubuh Anda untuk mengurangi risikonya.
Yoga juga dapat meringankan gejala nyeri, gangguan cemas, insomnia, dan
depresi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Sakit punggung</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bagi Anda yang mengalami sakit punggung, yoga
juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Bahkan, jika Anda mengalami
sakit punggung kronis sekalipun. Salah satu penyebabnya, karena gerakan
peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Meringankan efek setelah mabuk </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mungkin tidak terpikirkan
sebelumnya oleh Anda untuk melakukan yoga, setelah malamnya minum minuman
beralkohol hingga mabuk. Tapi jangan salah, ternyata melakukan yoga dapat
membantu dalam meringankan efek pengar (hangover) pada pagi harinya karena
gerakan yoga dipercaya dapat mendetoksifikasi (menetralkan) sistem tubuh kita.
Beberapa gerakan yoga, seperti ‘plow’, atau ‘shoulder stand’ dapat meningkatkan
sistem metabolisme dan melatih kelenjar tiroid. Selain itu, dengan melakukan
gerakan yoga, darah yang mengalir ke otak menjadi lebih banyak, sehingga
meningkatkan keseimbangan tubuh bahkan mungkin mengusir selulit Anda!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Mengurangi masalah asma</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Asma yang kambuh dapat sangat mengganggu dan
cukup menyiksa. Guna mengatasinya, cobalah untuk melakukan yoga secara rutin.
Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma dewasa ringan hingga sedang
menunjukkan, beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan seperti
Pranayama dapat membantu meringankan gejala asma.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Selain beberapa manfaat yoga di
atas, manfaat utama yang tentunya dicari banyak orang adalah terbakarnya lemak
dalam tubuh. Lakukan yoga secara rutin, dan
jangan sia-siakan manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan. Yoga tidak hanya bisa
berguna untuk ketenangan pikiran, tapi juga dapat membantu Anda meningkatkan
kesehatan serta kebugaran tubuh Anda. semoga bermanfaat yah</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-27065990152223394362016-12-04T07:12:00.001-08:002016-12-06T04:58:07.708-08:00Senam PILATES<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YYYDlolOr6E/WEQxOVusrtI/AAAAAAAAFBs/czw5BPWQVegXuOqu0J1DZijCqyo_ZPTjwCLcB/s1600/pilates-workout.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-YYYDlolOr6E/WEQxOVusrtI/AAAAAAAAFBs/czw5BPWQVegXuOqu0J1DZijCqyo_ZPTjwCLcB/s400/pilates-workout.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Salah satu latihan fisik yang memiliki berbagai macam manfaat adalah senam pilates. Hingga saat ini banyak sekali orang khususnya para wanita yang melakukan jenis senam yang satu ini. Berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari latihan senam pilates adalah dapat mengencangkan otot, mengatur pernapasan hingga mengatasi masalah berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Tetapi kebanyakan alasan para wanita yang ikut senam ini bertujuan menghilangkan lemak di perut yang mengganggu penampilannya.</span></span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">seorang instruktur pilates di studio polates Pilatologi menyatakan bahwa melakukan senam pilates memiliki banyak manfaat untuk mengatasi masalah kesehatan. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah manfaat senam pilates untuk wanita.</span></div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;">Gerakan senam pilates untuk pemula lengkap dengan manfaatnya</span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Manfaat senam pilates</span></strong></div>
<ol style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Memperbaiki postur tubuh</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Yang pertama adalah untuk memperbaiki postur tubuh. Latihan pilates dapat membentuk ketahanan otot yang kuat dan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Sehingga latihan yang satu ini dapat membuat tubuh lebih seimbang.</span></div>
<ol start="2" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Menurunkan berat badan</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Yang kedua adalah untuk menurunkan berat badan. Latihan senam pilates merupakan salah satu jenis senam yang low impact. Sehingga latihan ini cocok untuk orang gemuk yang ingin menurunkan berat badan karena minim resiko cedera.</span></div>
<ol start="3" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Membantu program kehamilan</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Selain dapat memperbaiki postur tubuh dan menurunkan berat badan, latihan senam pilates juga dapat membantu program kehamilan. Ada beberapa latihan senam ini yang mampu merangsang peredaran darah di dalam rahim. Selain itu, senam pilates juga merupakan salah satu gerakan senam yang dapat melacarkan persalinan.</span></div>
<ol start="4" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Meningkatkan otot perut</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ketika latihan pilates, otot perut merupakan salah satu bagian otot dalam tubuh yang terlatih. Tak hanya otot perut saja, ketika senam pilates punggung juga dasar panggul juga akan terbentuk dan terlatih. Sehingga meningkatnya kekuatan otot bagian tengah tubuh dapat meningkatkan keseimbangan, memperbaiki postur tubuh dan juga meningkatkan kekuatan otot. Oleh karena itu, senam pilates merupakan salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit.</span></div>
<ol start="5" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Meningkatkan Keseimbangan</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Manfaat senam pilates berikutnya adalah dapat meningkatkan keseimbangan. Seperti yang kita ketahui latihan pilates berfokus pada kekuatan otot perut. Otot perut yang kuat pastinya dapat meningkatkan keseimbangan tubuh secara menyeluruh. Hingga saat ini banyak sekali altet yang melakukan senam pilates untuk menjaga kebugaran mereka saat bertanding.</span></div>
<ol start="6" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Meningkatkan energi</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Latihan pilates yang Anda lakukan juga memungkinkan suplai oksigen yang masuk ke dalam tubuh semakin meningkat. Meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh tentunya dapat meningkatkan energi dalam tubuh secara signifikan dan pastinya senam ini dapat membuat tubuh Anda semakin fresh dan bugar.</span></div>
<ol start="7" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Meningkatkan fleksibilitas</span></b></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Rutin dan teratur dalam melakukan senam pilates, otot-otot tubuh akan meregang salah satunya yaitu pada persendian. Dengan adanya hal ini, tentunya dapat membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.</span></div>
<ol start="8" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Meningkatkan kesadaran</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tak hanya baik untuk fisik saja, latihan pilates juga sangat menguntungkan bagi jiwa secara menyeluruh. Latihan mengolah napas yang dilakukan dalam latihan ini tak hanya membersihkan dan merilekskan pikiran saja. akan tetapi latihan pilates juga membuat kita fokus pada tubuh dan gerakan. Hubungan inilah yang dapat meningkatkan pemahaman kita akan fungsi tubuh dan keseimbangan jiwa raga.</span></div>
<ol start="9" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Mudah dipelajari</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gerakan senam pilates untuk pemula juga sangat mudah dipelajari. Seperti gerakan awal toning dan juga stretching. Bahkan senam pilates akan lebih mudah bagi Anda yang sudah tahu beberapa gerakan yoga untuk pemula.</span></div>
<ol start="10" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Mudah dilakukan</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Selain mudah diperlajari, senam pilates juga sangat mudah dilakukan. Gerakan senam pilates dapat dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan. Sehingga latihan ini mudah dilakukan bagi siapa saja.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Nah itulah beberapa manfaat senam pilates. Bagi Anda yang tertarik berikut adalah gerakan senam <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pilates untuk pemula</strong> yang dapat Anda coba.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gerakan senam pilates</span></strong></div>
<ol style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Peregangan kedua kaki</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gerakan ini sangat mudah untuk dilakukan. Pertama pastikan Anda tidur telentang di atas matras kemudian bungkukkan kedua lutut ke arah dada. Setelah itu letakkan kedua pergelangan kaki bersama betis sejajar lantai dan jari kaki menunjuk ke depan. Lalu pastikan kedua tangan Anda terletak di bawah siku. Lalu tariklah nafas dan tariklah tulang belikat. Gerakan yang satu ini bertujuan untuk menguatkan otot punggung dan perut.</span></div>
<ol start="2" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tiduran miring dan menggunting</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gerakan senam pilates untuk pemula berikutnya adalah dengan melakukan gerakan tiduran miring dan mengunting, gerakan ini bertujuan untuk menguatkan otot paha depan, paha belakang, pinggul serta dapat memperbaiki postur tubuh. caranya, tidur di sisi kanan tubuh dengan kedua kaki lurus, siku kanan di lantai dan kepala di letakkan di tangan kanan. Tanpa memutar pinggul angkatlah sedikit kaki dari lantai dan gerakkan seperti gunting. Lakukan latihan ini selama 10 kali untuk setiap kaki.</span></div>
<ol start="3" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 5px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Push up</span></b></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gerakan yang satu ini tentu saja sudah pernah dilakukan oleh hampir setiap orang. Tujuan utama push up adalah untuk menguatkan otot-otot dada, perut, lengan atas bagian belakang dan juga punggung. Caranya pun mudah yaitu hanya melakukan gerakan push up seperti biasa.</span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2887989263540513936.post-7914246168704183082016-12-04T06:57:00.003-08:002016-12-04T07:15:07.998-08:00Senam Aerobik dan manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: normal; margin: 0px 0px 0.6em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-opB1p2piQA8/WEQuotiTgAI/AAAAAAAAFBg/ErIvjfJAw2oHDCGzpIK50Au915Ij65NmwCLcB/s1600/Manfaat-senam-aerobik-bagi-kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="242" src="https://1.bp.blogspot.com/-opB1p2piQA8/WEQuotiTgAI/AAAAAAAAFBg/ErIvjfJAw2oHDCGzpIK50Au915Ij65NmwCLcB/s400/Manfaat-senam-aerobik-bagi-kesehatan.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut adalah beberapa </span>manfaat senam aerobik<span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;"> yang harus kita ketahui.</span><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><b style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">1. Meningkatkan fungsi jantung</b><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Gerakan senam yang dilakukan secara terus menerus dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.</span><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><b style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">2. Menurunkan berat badan</b><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara ber olahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakkan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam aerobik.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">3. Meningkatkan fungsi kognitif</b><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Percaya atau tidak, senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka </span>fungsi otak<span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;"> kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.</span><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><b style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood</b><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu, di perlukan suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi </span>stres<span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;"> yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.</span><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><b style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">5. Tidak mudah terserang penyakit</b><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.</span><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><b style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">6. Meningkatkan stamina</b><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelelahan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.</span><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><b style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran</b><br style="background-color: white; color: #333333; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">Gerakan-gerakan yang ada pada senam aerobik mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melakukan senam aerobik dengan baik dan benar, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; text-align: justify;">so let's do it</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00261099198658259407noreply@blogger.com0