POLA MAKAN YANG SEHAT

POLA MAKAN YANG SEHAT

Menjaga hidup sehat lewat pola makan yang baik bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan, faktor utama justru bukan dari makanan tersebut tetapi dari niat anda untuk mengubah pola makan sehari-hari dan tegas mengatakan tidak pada makanan yang tidak sehat. Memang benar bahwasannya tiap orang membutuhkan waktu untuk mengubah pola makan mereka, untuk memudahkannya berikut adalah tips pola makan yang sehat.

1.      Makan Secara Teratur

Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda. Menyantap camilan di antara jam makan satu-satunya cara yang dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar, tetapi jangan makan amilan berlebihan.

2.      Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan.

Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam, atau gula kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu. Bagi orang dewasa yang mengonsumsi makanan tinggi lemak atau produk susu penuh dalam setiap makanan mereka, sebenarnya sudah menyantap terlalu banyak lemak. Manfaatkan daftar nutrisi dalam label makanan untuk membantu Anda menyeimbangkan pilihan makanan.

3.      Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat.

Tidak semua makanan harus sempurna. Saat Anda me. nyantap makanan tinggi lemak, garam, atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.

4.      Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda

Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apa pun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa Anda terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim, atau salad? Dari pada menghilangkannya sama sekali, lebih baik kurangi porsi Anda. Apa Anda merasa tak puas dengan menyantap buah dan sayuran?]ika tidak, Anda

mungkin melewatkan nutrisi vital dalam makanan.

5.      Buat Perubahan Secara Bertahap

 Tidak pernah ada “makanan super” atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam. Mulailah melakukan perubahan setahap demi setahap hingga mencapai hasil positif dan jadi kebiasaan pola makan sehat sepanjang hidup. Untuk lebih mudahnya, jika Anda tidak menyukai susu tanpa lemak, coba susu redah lemak. Pada akhirnya, mungkin Anda juga kan menyukai susu tanpa lemak.