Olahraga yang Cocok Buat Pemalas dan yang Mengaku Sibuk

Olahraga yang Cocok Buat Pemalas dan yang Mengaku Sibuk

Melakukan olahraga secara rutin merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan menjaga bentuk badan, terutama bagi wanita. Yup, olahraga sebenarnya tidak harus yang keras dan melelahkan, tapi harus dilakukan secara rutin.

Sayangnya, bagi Anda yang memiliki aktifitas padat dan jam terbang tinggi, pasti akan menyalahkan ‘kesibukan’ sebagai kambing hitamnya, karena harus segera menyelesaikan pekerjaan atau berorganisasi membuat tidak ada cukup waktu untuk berolahraga. Atau bagi anda yang merasa malas untuk benar-benar meluang waktu, tenaga dan pikiran untuk berolahraga. Sebab, masih ada yang beranggapan berolahraga membutuhkan waktu yang lama, mengeluarkan biaya yang tidak sedikit atau harus pergi ke tempat yang memiliki fasilitas olahraga.

Berikut ini tips khusus buat Anda yang ingin tetap fit namun malas olahraga:

Sikat Gigi sambil Mengangkat Kaki

Kegiatan menyikat gigi

Ketika Anda gosok gigi, memakan waktu sekitar 5-7 menit, kemudian tambahkan satu lagi kebiasaan yang bermanfaat. Yaitu setiap pagi dan sore hari ketika sedang menggosok gigi di kamar mandi, Anda dapat mengangkat kaki kanan ke arah belakang setinggi mungkin dan tahan sementara aku sikat gigi bagian rahang atas. Lalu angkat kaki kiri dan mulai menyikat gigi rahang bawah. Ini merupakan cara yang bagus untuk mengencangkan bokong dan mengembangkan fleksibilitas Anda.

Punggung Tegak Jaminan Tidur Nyenyak

Menegakkan punggung

Kesehatan punggung Anda agar tetap tegak bisa menjamin Anda tidur nyenyak, kinerja memori tetap baik, menghilangkan sakit kepala dan menarik lawan jenis. Setiap kali Anda berjalan, ketika kerja, duduk di sebuah kafe, usahakan agar bahu tidak membungkuk. Jagalah kaki Anda tetap lurus dan tidak menyeberang di bawah meja. Kaki bersilang sangat berbahaya bagi perkembangan punggung dan memberikan kontribusi bagi perkembangan skoliosis Anda. Cobalah lihat film era 1950-an, Anda akan melihat standar kecantikan perempuan sesungguhnya.

Sering Berjalan Kaki

Jalan kaki

Anda dapat berjalan kaki dengan cara naik dan turun tangga. Lakukan dengan benar, bertumpu pada tumit bukan jari-jari kaki. Jika Anda bertumpu pada kaki, maka seluruh beban tubuh Anda mengarah ke arah belakang dan membebani pinggul Anda. Sementara jari-jari kaki meningkatkan beban pada lutut dan betis, yang menyebabkan rasa sakit saat berjalan bahkan komplikasi, efek buruknya ialah menyebabkan operasi.

Push Up Sederhana

Push up

Cobalah untuk rajin push up. Caranya sangat sederhana, letakkan dua telapak tangan di dekat dada, seolah-olah seperti berdoa, dan mulai dorong keras satu sama lain. Anda akan merasakan tekanan langsung. Selain itu, Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran. Latihan ini dapat dilakukan setiap saat, bahkan ketika anda berada di lift. Jika Anda melakukan 50 hitungan sehari, Anda akan segera melihat perubahan positif yang ada dalam diri Anda.

Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

Bersih-bersih rumah

Anda dapat melakukan cuci piring atau pekerjaan rumah tangga lainnya dengan senang hati, maka ketegangan otot bisep Anda terjaga. Saat mengepel lantai, otot-otot pinggul, pantat dan perut akan terbentuk.

Lakukan dengan Senyum, Hati Senang dan Berpikir Positif

Senyum, berpikir positif, ikhlas dan penuh kenikmatan 

Lakukan semua tips diatas dengan kekuatan senyum, berpikir positif dan ikhlas, serta dengan penuh kenikmatan. Just enjoy it! Tanpa hal ini maka otak dan hati sepertinya akan sulit merespon kegiatan exercise pada tubuh meski hingga bermandi keringat. Dengan kata lain, exercise fisik anda hanya mengakibatkan kelelahan fisik semata, karena dibutuhkan partisipasi hati dan pikiran untuk totally mengkonversi kelelahan fisik akibat olahraga menjadi tubuh yang sehat seutuhnya. Anda harus betul-betul menikmati kegiatan olahraga ringan ini, jangan dikendalikan oleh keterpaksaan. Tubuh harus menyampaikan pesan kebugaran dan kesehatan ke otak dan hati dengan cara tersenyum dan berpikir positif. Sehingga, efeknya akan lebih berdampak luas pada kesehatan seluruh badan, dan lebih panjang durasi efeknya.

Bagaimana,? Sudah siap untuk mempraktekkannya? Semoga bermanfaat ya.