OLAHRAGA TERATUR

OLAHRAGA TERATUR

Olahraga teratur merupakan faktor penting bagi gaya hidup sehat setiap orang, oleh karena itu olah raga teratur harus menjadi bagian dari kegiatan rutinitas sehari-hari kita agar gaya hidup sehat bisa kita raih dengan mudah. Banyak jenis olah raga yang bisa kita lakukan secara teratur untuk mendukung kesehatan tubuh kita. Olah raga teratur ini bisa kita pilih sesuai dengan cara hidup kita sehari-hari.

Pengertian olah raga teratur adalah aktifitas atau kegiatan yang membutuhkan tenaga secara fisik ataupun mental yang secara teratur dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat. Apapun jenis kegiatan yang kita lakukan dengan menggunakan kekuatan otot tubuh kita bisa dikatakan sebagai bentuk olahraga. Olah raga teratur bisa membantu kerja jantung memompa lebih cepat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Manfaat olah raga teratur diantaranya adalah bisa membuat jantung kita semakin kuat dan sehat. Penyakit diabetes tipe 2 dan osteoporosis bisa juga dikurangi oleh olahraga teratur yang kita lakukan.

Olah raga teratur yang dilakukan setiap hari dapat berfungsi sebagai pembakar lemak pada tubuh kita. Apabila olah raga teratur yang dilakukan disertai dengan diet yang sehat bisa bermanfaat untuk menurunkan berat tubuh dan bisa juga mempertahankan berat tubuh ideal kita.

Contoh olahraga teratur yang bisa kita pilih adalah joging, latihan beban, berjalan, yoga, menari, panjat tebing, berenang dan lain-lain. Setiap jenis olahraga ini bisa menghasilkan manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan tubuh kita. Yang perlu kita lakukan adalah memilih olahraga teratur mana yang cocok bagi tubh kita tanpa mengganggu kegiatan kita yang lainnya.

Setelah kita menemukan olahraga teratur mana yang cocok untuk dilakukan bagi tubuh kita kemudian konsultasikan kegiatan tersebut dengan dokter pribadi kita agar olahraga teratur tersebut tidak membawa efek samping lain bagi kesehatan tubuh. Ingatlah, sebelum memulai olahraga lakukan pemanasan dan peregangan otot-otot terlebih dahulu agar kita bisa menghindari resiko cedera yang bisa terjadi.

Yakinlah bahwa gaya hidup sehat bisa dijaga baik dengan melakukan olahraga teratur, tapi bisakah gaya hidup sehat itu terwujud tanpa disertai dengan keinginan kuat untuk melakukannya setiap hari? Tentu saja tidak akan bisa. Maka, carilah jenis olahraga teratur yang bisa membuatmu senang atau mungkin libatkan teman-teman baik kita untuk melakukan olahraga teratur tersebut secara bersama-sama.

Hal ini adalah merupakan sebuah ide yang sangat baik, misalnya berolahraga bulutangkis, voli, basket, tenis dan lain-lain. Olah raga teratur yang dilakukan bersama-sama bisa lebih memotivasi diri kita sendiri dibanding dengan olahraga teratur yang dilakukan sendirian oleh kita sendiri.

Selain jenis olahraga teratur yang sudah disebut di atas, kita bisa mencoba jenis olahraga teratur lainnya yang bisa menyenangkan hati kita, misalnya senam bersama dan berdansa. Hal yang paling penting bagi kita dalam melakukan olahraga teratur ini dengan mudah adalah adanya perasaan senang yang muncul pada diri kita karena melakukan suatu hal yang menyenangkan adalah cara terbaik kita untuk tetap terus berusaha.

Kita bisa memilih jenis olahraga fisik apapun yang bisa membuat jantung kita sehat, yang bisa membuat tubuh kita bergerak dan yang bisa memperkuat otot-otot tubuh kita tentunya dengan cara yang menyenangkan.

Tips olahraga teratur adalah carilah jenis olahraga teratur yang bisa membuat hati kita senang untuk melakukannya dan berdisiplin diri untuk mematuhinya. Tips olahraga teratur lainnya adalah lakukan jenis olahraga tersebut bersama dengan teman-teman kita agar muncul motivasi dalam diri kita. Sadarilah bahwa olahraga teratur sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh dan bisa memelihara gaya hidup sehat setiap orang.